搜索
2020年4月16日星期四第一节维生素概述一、维生素的概念和特点概念：维生素是维持正常人体代谢和生理功能所必需，但在体内不能合成，或合成量很少，必须由食物供给的一类低分子有机化合物。特点：①维生素或其前体都在天然食物中存在，但是没有一种天然食物含有人体所需的全部维生素。②它们在体内不提供热能，一般不是机体的组成成分。③它们参与维持机体正常生理功能，需要量极少，通常以mg、g计，但又是必不可少的。④它们一般不能在体内合成，或合成的量少，不能满足机体需要，必须由食物不断供给。2020年4月16日星期四维生素已被视为营养补助食品早在6、7世纪，我国已有脚气病的记载，认识到这是一种食米地区的病，并用富含维生素B1的糠皮进行治疗。我们现在知道的“雀目症”即是夜盲症，是缺乏维生素A引起的，而肝脏含丰富的维生素A。18世纪欧洲航海的人已知道吃新鲜水果和蔬菜可以治疗坏血病。坏血病是缺乏维生素C引起的，古时航海的人就是因为长期吃不到新鲜的蔬菜而得此病。在1978年，美国政府将维生素从药剂法规中脱离，定为营养补助食品的范围，此后，维生素由药品变成了食品。在美国想要购买维生素剂，可以轻易在食品店或超级市场购得。在日本，维生素仍未脱离药品的范围，因此，无法轻易地购得维生素剂服用。不过，由于日本人对维生素的关心程度逐年升高，有关维生素的知识也慢慢地普及。2020年4月16日星期四二、维生素的分类与命名(一)维生素的命名维生素一般按其被发现的先后以拉丁字母顺序命名，如A、B、C、D；也有根据它们的化学结构特点和生理功能命名的，如硫胺素、抗癫皮病维生素等；还有发现时以为是一种，后来证明是多种维生素混合存在，便又在拉丁字母下方注l、2、3等数字加以区别，如B1、B2、B6、B12等。其间有的名称相互混淆，如有的将B2叫维生素G，将烟酸叫B3，将泛酸叫B5，将叶酸叫维生素M或R，将生物素叫维生素H。还有人将精氨酸、甘氨酸和半胱氨酸三者混合物叫维生素B4，将必需脂肪酸叫维生素F等等，其实它们并非维生素。这些混淆的名称现多废弃不用，这就是目前我们见到的维生素名称无论从拉丁字母或阿拉伯数字顺序来看都是不连贯的原因。2020年4月16日星期四(二)维生素的分类维生素的结构差异较大，一般按溶解性分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素不溶于水，易溶于有机溶剂，在食物中与脂类共存，并随脂类一起吸收。不易排泄，容易在体内积存（主要在肝脏）。包括维生素A（A1，A2）、D（D2，D3）、E（α，β，γ，δ）、K（K1，K2，K3）等。水溶性维生素易溶于水，易吸收，能随尿排出，一般不在体内积存，容易缺乏。包括B族维生素和维生素C。2020年4月16日星期四三、摄取维生素须注意的事项维生素是补充品而非救命丹。机体对维生素的需要量极少，一般日需要量以毫克或微克计。维生素缺乏会引起代谢障碍，出现维生素缺乏症。过多也会干扰正常代谢，引起维生素过多症。因水溶性维生素容易排出，所以维生素过多症只见于脂溶性维生素，如长期摄入过量维生素A、D会中毒。有些脂溶性维生素还会伤及胃部。2020年4月16日星期四一、维生素C1.化学本质CCOCCCCH2OHOHOHHOHHO抗坏血酸第二节水溶性维生素1907年挪威化学家霍尔斯特在柠檬汁中发现，1934年才获得纯品，现已可人工合成。是无色晶体，属于水溶性维生素，易溶于水，水溶液呈酸性，所以称它为抗坏血酸。在酸性溶液中稳定，在中性或碱性溶液中易被氧化分解。铁、铜等金属离子能够加速其氧化速率。又名抗坏血酸(ascorbicacid)，为一种含六碳的α-酮基内酯的弱酸，具有强还原性。自然界天然存在的具有生理活性的抗坏血酸是L-型的，其异构体D-型抗坏血酸的生物活性只有L-型的10%。2020年4月16日星期四（1）促进生物氧化还原过程，维持细胞膜完整性。（2）作为酶的辅助因子或辅助底物参与多种重要的生物合成过程。（3）促进类固醇的代谢。（4）改善对铁、叶酸的利用。（5）促进伤口愈合。(6)增加集体对外界环境的应激能力另外，维生素C还参与将非活性形式的叶酸转变为有活性的四氢叶酸，使叶酸能够发挥作用。维生素C还可促进机体抗体的形成，提高白细胞的吞噬作用，对铅、苯、砷等化学毒物和细菌毒素具有解毒作用，还可阻断致癌物质亚硝胺的形成。2.生理功能2020年4月16日星期四帮助人体完成氧化还原反应，促进人体的生长发育；提高人体灭菌能力，增强人体对疾病的抵抗力；促进细胞间质中胶原的形成，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能；增强肝脏的解毒能力。2020年4月16日星期四3.缺乏症与过多症当人体中缺少维生素C时，就会出现牙龈肿胀出血、牙齿松动、骨骼脆弱、粘膜及皮下易出血、机体抵抗力下降，伤口愈合迟缓，关节疼痛，同时伴有轻度贫血以及多疑、抑郁等神经症状。当维生素C摄入严重不足时，可引起坏血病(scurvy)。近年来，科学家们还发现，维生素C能阻止亚硝酸盐和仲胺在胃内结合成致癌物质——亚硝胺，从而减低癌的发病率。维生素C毒性很低。但是一次口服数克时可能会出现高尿酸、腹泻、腹胀、溶血。1996年国际生命科学会提出安全摄入量上限为1000mg／d。吸烟者对维生素C需要量比非吸烟者高40%，某些药物如阿司匹林和避孕药以及心理紧张和高温环境都可能使机体对维生素C的需要量增加。据诺贝尔奖获得者鲍林研究，服大剂量维生素C对预防感冒和抗癌有一定作用。但有人提出，有铁离子(Fe2+)存在时维生素C可促进自由基的生成,因而认为应用大量是不安全的。2020年4月16日星期四抗坏血酸主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，如柿子椒、蕃茄、菜花、苦瓜及各种深色叶菜类，水果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂等维生素C质量分数十分丰富，可达30～100mg/100g。猕猴桃、沙棘、刺梨等维生素C质量分数尤为丰富，可达50～100mg/100g以上。除动物肝、肾、血液外，牛奶和其他动物性食品质量分数甚微。植物种子(粮谷、豆类)几乎不含维生素C，但豆类发芽后形成的绿豆芽、黄豆芽则含有维生素C。4.食物来源2020年4月16日星期四据测定，成年男子每天约需维生素C65mg，成年女子每天约需维生素C60mg。每天的需求量：成人每天需摄入50～100mg。即半个番石榴，75克辣椒，90克花茎甘蓝，2个猕猴桃，150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴香，150克菜花和200毫升橙汁。2020年4月16日星期四由于维生素C存在于许多新鲜的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，也能满足人体的需要。但是需注意以下几个问题：第一，因为维生素C易溶于水，新鲜蔬菜不要长时间在水中浸泡。应该先洗后切，以免维生素C受损失。第二，因为铜离子对维生素C的氧化分解有催化作用，所以在加工过程中应尽量避免使蔬菜跟铜器接触。第三，植物体内的维生素C往往跟维生素C酶同时存在。当维生素C酶与空气接触时，就会促进维生素C的氧化作用。当温度较高时，这种作用更强烈。本来维生素C受热时比较稳定，但在高温下也会因维生素C酶的作用而受到破坏。因此，在炒青菜时最好用急火快炒，这样短时间的高温，有利于保护维生素C不受破坏。2020年4月16日星期四食品名称含量（mg/100g）猕猴桃（汁）150～400南瓜4～14红辣椒159黄瓜4～12绿辣椒89沙田柚12.3苦瓜84山楂8.9板栗（生）60鲜枣5.4草莓35广柑5.4白萝卜11～30芹菜（茎）6.0大白菜20油菜5.1冬瓜16鸭梨42020年4月16日星期四1.化学本质SNNNNH2CH3CH2CH2CH2OHCH3+维生素B1B1又名硫胺素。是最早被人们提纯的维生素，1896年荷兰王国科学家伊克曼首先发现，1910年为波兰化学家丰克从米糠中提取和提纯。它是白色粉末，易溶于水，遇碱易分解。二、维生素B12020年4月16日星期四2.生理功能（1）TPP是α-酮酸氧化脱羧酶系的辅酶，如丙酮酸在TPP的参与下进行氧化脱羧，生成乙酰辅酶A。维生素B1缺乏时出现脚气病症状。（2）抑制胆碱酯酶的活性。维生素B1缺乏时出现胃肠机能障碍。可以促进食欲、帮助消化、维持神经健康、促进生长和增强抗病能力、防止便秘，防止皮肤粗糙。它在进入人体以后可以结合成磷酸盐，能帮助糖类的代谢作用，对于神经组织之正常生理机能特别重要。2020年4月16日星期四4.食物来源：一是在谷类的谷皮和谷胚中、花生米、胡桃、蚕豆、干酵母中含量丰富。因此，糙米和带麸皮的面粉比精白米面中含量高。二是在动物的内脏（肝、肾）、瘦肉和蛋黄中含量丰富。3.缺乏症：脚气病、多发性神经炎、各种神经痛、下肢瘫痪、浮肿和心脏扩大等。2020年4月16日星期四下表是一些常见食物中维生素B1的含量。食品名称含量（单位：mg／l00g）籼米（糙）0.34花生仁（生）1.07籼米（精）0.15猪肝0.40富强粉0.13猪肉0.53标准粉0.46猪心0.34小米0.57鸡蛋黄0.27玉米（黄、鲜）0.34牛奶0.04黄豆0.79酵母（干）6.562020年4月16日星期四由于维生素Bl在中性或碱性溶液中易分解，当pH大于7时受热，就会使绝大部分甚至全部分解。因此，高温炸制、烘烤或熏制的食品中的维生素B1会损失很多。据测定，面包中B1损失20%～30％。采用碱性膨松剂烘烤的饼干、糕点中，维生素B1几乎全部破坏。2020年4月16日星期四三、维生素B21.化学本质NHNNNOCH3CH3CH2CHCHCHOHOHCH2OHOHB2又名核黄素。1879年英国化学家布鲁斯首先从乳清中发现，1933年美国化学家哥尔倍格从牛奶中提取，1935年德国化学家柯恩合成了它。维生素B2是橙黄色针状晶体，味微苦，水溶液有黄绿色荧光，在碱性或光照条件下极易分解。熬粥不放碱就是这个道理。2020年4月16日星期四2.生理功能：参与体内生物氧化与能量合成。能支持身体的成长、组织的修复和细胞的呼吸。对食物的顺利消化，对神经系统的健康，对铁的吸收，以及为了保持视力良好而同维生素A共同作用，都是至关重要的。3.缺乏症：口角溃烂、唇炎、舌炎和眼内干燥、角膜炎等症状4.食物来源：干酵母、动物肝、蛋黄、卷心菜、菠菜、萝卜、全麦面包和谷类等2020年4月16日星期四下表列出了含维生素B2较丰富的食物食品名称含量（mg／100g）猪肝2.11乳酪0.50猪肾1.11酵母3.25鸡肝1.63黄豆0.25鳝鱼0.95蚕豆0.27鸡蛋0.31花生0.14鸭蛋0.37葵花籽0.20鲜牛奶0.13口蘑（干）2.53牛奶粉0.69紫菜2.072020年4月16日星期四1.结构维生素B3又称尼克酸、烟酸、维生素PP等。它包括烟酸和烟酰胺，都微溶于水，性质稳定，不易被酸、碱及高温环境所破坏。维生素B3广泛存于动植物组织中。四、维生素B3NCOOHNCONH2尼克酸尼克酰胺2020年4月16日星期四2.功能：维生素B3参与胆汁及胃液的正常分泌及性激素的合成。可以降低胆固醇，维持良好的血液循环，帮助神经组织维持正常的生理机能。治疗内耳眩晕症、外周血管病、头痛、偏头痛、高胆固醇、动脉粥样硬化、缺血性心脏病、视神经萎缩、精神分裂症及心理病症。同时又可增强记忆力、保护健康肌肤。3.缺乏症：可引起癞皮病，又叫糙皮病，其典型症状是皮炎、腹泻及痴呆，此外，缺乏维生素B3还可导致口疮、口腔异味、失眠、抑郁、眩晕、易疲劳、低血糖、肌无力、皮疹等疾病。4.食物来源：动物内脏、豆类、酵母、胡萝卜、菜花、枣、蛋、鱼、奶、花生、猪肉、麦芽、土豆中均含有丰富的维生素B3。玉米中维生素B3的含量也不低，但是玉米中的维生素B3为结合型，不易被人体吸收利用，须用碱处理，将结合型水解为游离型，才易被人体吸收利用。2020年4月16日星期四注意事项1.抗结核药物异烟肼对维生素B3有拮抗作用，所以长期服用此药物时应大量补充维生素B3。2.孕妇、胃溃疡、青光眼、肝病、糖尿病、痛风患者应慎用维生素B3，