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彰德杨达第1页(共4页)第13章《健康的生活》知识点总结第1节健康及其条件1健康：世界卫生组织认为，健康不仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。近年来，又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。2健康的生活习惯包括：生活有规律、合理膳食、合理用药及拒绝吸烟、酗酒、吸毒等。3生活有规律即合理安排生活节奏，合理调节学习与休息、脑力活动和体力活动的关系。睡眠是休息方式中最重要的，青少年每天的睡眠时间应有8～9h。4膳食合理应注意：食品中应尽量包括人体所需的各种营养成分和提供足够的能量；严格注意饮食卫生，防止食品被污染。不吃不洁的食物；防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食。5合理用药应强调安全、有效、经济、适当。应注意做到：用药前要明确诊断，用药剂量要适当，用药时间要科学，用药途径要适宜，联合用药要合理。6吸烟、酗酒和吸毒是当今社会三大公害。7过量饮酒便是酗酒，会导致酒精中毒。吸烟是影响呼吸系统健康的重要原因之一。烟雾中的有害物质有尼古丁、一氧化碳和烟焦油等.联合国把每年的5月31日定为“世界无烟日”。8毒品的种类很多，危害最大的是鸦片、大麻、可卡因。毒品损害人的大脑和心脏，影响中枢神经系统、血液循环系统和呼吸系统的功能，还会降低人体的免疫功能。6月26日是“国际禁毒日”。9创建良好的居室环境和创建良好的水环境。第2节预防传染病10传染病：传染病是由病原体引起的，能在人与人之间或人和动物之间传播的疾病。凡是能引起人和动物患病的病毒、细菌、真菌、寄生虫等都是病原体。它具有流行性和传染性两大特点。11传染病的流行必须具备三个环节：传染源、传播途径和易感人群，切断其中任何一个环节，即可终止传染病的流行。(1)传染源——能够散播病原体的人或动物，可是患者也可是携带者。彰德杨达第2页(共4页)(2)传播途径——病原体离开传染源到达健康人所经过的途径，可为空气传播、饮食传播、接触传播、土壤传播、生物媒介传播等。(3)易感人群：对某种传染病缺少免疫力而容易感染该病的人群12传染病的预防措施(1)控制传染源：当人体发病初期表现出来的传染病症状的时候，传染性最强。对传染病人要尽可能做到早发现、早诊断、早报告、早治疗、早隔离，对患传染病的动物也应及时处理(2)切断传播途径：主要是讲究个人卫生和环境卫生。消灭各种传播疾病的媒介生物，如蚊、蝇、蚤等，进行一些必要的消毒工作。(3)保护易感人群：不要让易感人群与传染源接触；让易感人群预防接种；加强体育锻炼，增强体质，可以提高他们的抗病能力。13认识几种传染病（1）蛔虫病是一种常见的消化道寄生虫病，传染源是粪便中含有蛔虫受精卵的人。预防方法：注意饮食卫生、个人卫生和环境卫生。不随地大便；做到饭前便后洗手；不生食未洗净的蔬菜、瓜果，不喝生水；做好粪便的无害化处理；消灭苍蝇。（2）肺结核是一种慢性呼吸道传染病，主要通过飞沫和尘埃传播。预防方法：按时接种卡介苗；定期体检，早期发现，及时隔离和治疗；养成良好的卫生习惯，不随地吐痰；市内经常通风，湿式清扫；制定合理的作息制度，加强体育锻炼，适当增加营养，通过抗病能力。（3）病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的传染病，一般通过饮食传播或血液传播。预防方法：养成良好的卫生习惯，严格把住“口”这一关和手这一媒介，搞好饮食卫生，保护水源，做好饮水、食具的消毒工作；加强对血制品的管理，严格对带血污染物的消毒处理；及时接种肝炎病毒疫苗。第3节人体免疫14免疫是人体内的一中防御功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体内的外来物质以及人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维护人体内部环境的平衡和稳定。分为特异性免疫和非特异性免疫。彰德杨达第3页(共4页)15免疫有三方面的功能：①免疫防护，抵抗抗原的侵入，防止疾病的产生；如果这个功能过强，会引起人体过敏。②维持自身稳定：清除体内衰老、死亡和损伤的细胞。③免疫监视：监视、识别和清除体内产生的异常细胞（如肿瘤细胞）。16免疫的种类：①非特异性免疫：也称先天免疫，对一切病原体都起作用，它是生来就有的，可遗传，人人都有；②特异性免疫：也称后天免疫，只对一种病原体起作用，它是在人出生后受病原体的作用而获得的一种免疫能力，具有特异性。17抗原：抗原是一类能引起人体产生抗体的物质（如病原体等异物）。对人体说，病原微生物、寄生虫、异种动物血清、异型红细胞、异体组织等都是抗原物质。18抗体：是指病原体侵入人体刺激淋巴细胞而导致淋巴细胞产生的一种抵抗该病原体的特殊的蛋白质，主要存在于血清中。19免疫的三道防线：第一道防线——皮肤和黏膜的屏障作用；第二道防线——白细胞的吞噬作用和溶菌酶的杀菌作用；第三道防线——免疫器官（脾、淋巴结）、免疫细胞（淋巴细胞）。其中第一道、第二道防线属于非特异性免疫；第三道防线属于特异性免疫。20计划免疫：有计划的进行预防接种。接种疫苗都属于计划免疫，保护易感人群，属于特异性免疫。计划免疫是预防传染病的一种有效手段21“五苗”：卡介苗——结核病；百白破——百日咳、白喉、破伤风；脊髓灰质炎疫苗——小儿麻痹症；麻疹疫苗——麻疹；乙肝疫苗——乙肝22预防接种为什么能预防传染病？答：预防接种是利用人工制备的各种疫苗，对易感人群进行接种，疫苗注入人体后，一般不产生疾病的症状，而体内能产生抗体，使人获得免疫力。这种免疫是特异性的，从而提高人体对这些传染病的抵抗力。彰德杨达第4页(共4页)第4节当代主要疾病和预防23心血管疾病及预防心脏是血液运输的动力器官，血管是血液流动的管道。吸烟、高血压和高胆固醇三个因素与心血管疾病有关。预防：养成良好的生活习惯，即多运动、合理饮食、不抽烟、经常检查身体并在必要时调节血压等等，都是预防心血管疾病的有效方法。24胰岛素分泌不足会导致血液中葡萄糖浓度过高，部分葡萄糖从尿液中排出形成糖尿。糖尿病患者常表现出多食、多饮、多尿、体重减少，即“三多一少”的症状。I型糖尿病：多发于青少年，胰岛中分泌胰岛素的细胞过少，需要定时定量注射胰岛素。II型糖尿病：主要发生于成年人，胰岛素分泌减少，或者机体组织对胰岛素敏感性降低，一般不用注射胰岛素，25癌症及其预防癌症是全球范围内严重危害人类健康的疾病。预防：①不吸烟，也要避免被动吸烟；②改变不良的饮食习惯，把住“病从口入”关；③避免过度接触阳光中的紫外线，少去环境污染严重的地方，改善居室通风条件；④坚持体育锻炼，劳逸结合，避免过度紧张和疲劳；⑤正确处理人生中的各种生活事件，并避免精神刺激，学会调整情绪，自我放松，不生闷气，豁达乐观，积极向上；⑥及时治疗各种癌前病变，定期接受检查，防微杜渐。