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做更好的自己黄海娟VirginiaSatir“家庭治疗的哥伦布”“每个人的家庭治疗师”“极端的人本主义者”（1916－1988）萨提亚模式的目标更高的自尊感自在更有选择能力自由更自我负责任自主更和谐一致自信五种沟通姿态五种沟通姿态【沟通场景】某天，你和老公要去参加一个婚礼，你精心挑选了一件漂亮的衣服，兴高采烈地准备出门，老公看着你说：“你怎么穿件这么难看的衣服？”你会怎么反应？五种沟通姿态沟通三要素自我：我是否接触到自己的感受与需求，并愿意为自己表达与行动。情境：我是否注意到双方所处的环境与客观条件，并愿意以对等协商的态度处理彼此所面临的问题。他人：我是否关心与接纳对方的感受与需求，并愿意积极倾听与探询。讨好型内心独白:“我不值一提。我不值得被爱。“我应该永远对别人和颜悦色。“我决不能让别人生气。”“我不可以冒犯任何人。”“这全是我的错。”指责型内心独白:“我是孤立而且不成功的。”“只有让别人听从我，我才是有价值的。”超理智型内心独白:“我感到脆弱和孤立。”“一切都是学术的。”“一个人必须有才智。”“我不能表现出任何感受。”打岔型内心独白:“没有人关心这个。”“没有属于我的地方。”“我真不讨人喜欢。”一致型和谐敞开(真实)滋养支持脚踏实地高自我价值接纳自己与他人如何做到表里一致我们不一定每时每刻都能做到一致的反应，但可以有意识地选择五种沟通姿态，允许自己从自动化模式转化到自由选择的模式运用“冰山”来觉察自己一个人的“自我”就像一座冰山，我们能看到的只是表面很少的一部分（行为），而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见。运用“冰山”来觉察自己萨提亚模式解读法国动画片《绝望的橙子》，教你看懂冰山！我是谁？“如何发现自己的资源，进而喜欢自己、欣赏自己、接纳自己，觉得自己是值得的。这些都关乎人们如何来看待自己。人们习惯了由外面被告知“我是谁”，而人们要学会从内在感受自己是谁，成为自己的评估者。”---Dr.JohnBanmenThankyou！