情绪管理论文

情绪管理论文经济与管理学院7班李佳钰情绪，顾名思义，就是情感的表达。一般来说，人的一切心理活动都带有情绪色彩。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些情绪丰富了我们的生活与学习，让人的一生变得充实且有色彩。情绪的影响力是巨大的：当你开心的时候，你看许多事物都会变得积极，你会跟容易去宽容别人，去理解别人，而且可以提高自己的工作效率；相反，一个极度忧伤的人是不愿意这样的，他们应该会跟情愿把自己锁在屋子里冥想，抑或是痛痛快快地释放自己。不仅如此，情绪还可通过神经系统、内分泌系统和免疫系统对各器官的作用而对人体健康发生影响。因此，我们要学会做情绪的主人，学会正确的做到良好正确的情绪管理。、情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。个人认为，情绪管理是极其必要的。有这样一个经典的故事：很久以前，有一个男孩脾气很坏，他意识到自己这个缺点后，就去向他的父亲寻求帮助。于是，他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了好多根钉子，但是慢慢地，男孩通过控制自己的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也逐渐减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。有一天，他一次脾气都没有发，他非常高兴的把这件事情告诉了他的父亲。于是，父亲让他从现在开始，每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。近几年来，不少人因为情绪失控而引发惨案。有多少在读的学生因为一些小事而结束自己年轻的生命？有多少人因为个人感情而做出偏激的事情？又有多少人因为一个小小的矛盾与自己挚爱的亲人对立相向？这些都是没有进行好情绪管理的表现。有效地管理自己的情绪，有利于建立和谐的人际关系。作为一个社会人，必须拥有在社会中生存的能力。情绪在人际对个体关系中起着信号、表达和感染作用，是人际关系交往的重要手段。所以，管理情绪必不可少。同时，情绪管理有利于人们的身心健康。前面说到，积极开朗的情绪可以让人保持一种愉悦的心情，提高工作效率。在生理方面，良好的情绪可以直接作用于脑垂体，可以保持内分泌的适度平衡，使全身各系统、器官的功能更加协调、健全，有利于身体健康。世界上有许多癌症患者都是因为积极的心态得以痊愈可以证明这一点。另一方面，不良情绪会造成生理机制的紊乱，从而导致各种躯体疾病。如强烈或持久的消极情绪会造成心血管机能受损,引发高血压和冠心病，严重时还可导致脑血栓或心肌梗塞。据调查,常见的焦虑症、抑郁症、神经衰弱等心理问题和疾病大多与不良情绪有着密切的关系。其次，情绪管理有利于塑造健全人格。人格是个人素质的重要组成部分，他人对待你的态度一定程度上也取决于此。情绪理性、冷静、脾气温和、有满足感，更可以与人愉快相处。研究表明，对情绪的有效调节和控制能使个体保持良好、积极、稳定的情绪，有助于培养乐观向上、积极进取、百折不挠的良好品质；对自己和他人情绪的认知和理解有助于培养真诚友好、善解人意等良好性格。而不良情绪的泛滥是会导致个体人格出现缺陷和障碍的。所以，情绪管理，可以说，如空气一般重要。那我们应当如何管理自己的情绪呢？首先，我们需要正面地、客观地了解自己的情绪。只要是我们真实的感受，我们要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。其次，要努力去找出容易影响自己情绪的因素。这样我们才能更好地克制住自己的消极情绪。再次，我认为，我们有必要学会微笑。耶鲁大学心理学教授列文博士说：“笑表达了人类征服忧虑的能力。”笑又往往是人欢乐的一种表达，之所以欢乐，是人体在生理上产生了某种愉悦的缘故。对自己微笑，对他人微笑。只有让自己觉得这个世界是美好的，这个世界才会变得美好。与此同时，我们还要有自己的解压方式。生活在如此一个充满压力的社会中，学会缓解自己压力的人才可以较好的、保质保量地工作，能够诗意地栖居。听音乐、运动、郊游，做一些喜欢的事情放松自己，才能更好地投入工作。做好情绪管理，做情绪的主人，管理自己的人生，让它丰富多彩。