意识与注意.

1第4章意识与注意2020年4月18日星期六2•100年前，心理学家与一位病人握手。手指间藏了一根针。•下次见面，病人不认识大夫，但莫名其妙地不愿与这位大夫握手。•问题：意识分层次（见大夫不必害怕；不愿握手）•意识研究历史长，但难度大。3意识的两种含义意识是主观体验意识是对主观体验的觉知4本章概要•一、什么是意识•二、睡眠与做梦•三、催眠5一、什么是意识•意识是外部环境的感觉觉知•意识是内部思想、情感、记忆的觉知•意识是选择性注意•意识是自我感•意识是清醒的状态2020年4月18日星期六6觉察意识注意2020年4月18日星期六7心理动力学（精神分析）•Freud–意识–前意识–无意识•压抑、检察官意识前意识无意识压抑愿望、恐惧记忆、情绪Sourse:Eagle,1959910•案例：某男生，害怕见到异性，因为总是会想到对方身上的性器官。•“对立性”、“事物的两面性”也会联想到性爱，性活动。•症状：害怕与异性打交道，害怕社交。觉得自己有病。11二、生物节律与睡眠•昼夜节律与生理节律（24.5-24.75）–跨时区征战的橄榄球队(Recht,Lew&Schwartz,1995)•不跨时区旅行球队胜率46%•向东旅行的球队胜率37%•向西旅行的球队胜率44%–夜班工人白天睡眠差；工作效率低，事故高12什么是昼夜节律？•人类的昼夜节律周期是24小时，为什么？•与地球自转相匹配。•假如人们没有关于白天与黑夜的任何线索时，这个周期会怎样？•如：被困在一间黑洞洞的房间里？你会睡几个小时？•周期——25小时•睡10小时13不同物种的睡眠时间•最短：马——2.9小时•牛、羊——3.9、3.8小时•人类——8小时•狐狸——9.8小时•猫——14.5小时•最长：蝙蝠20小时14睡眠的功能–使大脑和身体得到休息、修正和恢复。或是睡眠的一部分对个体的身心健康有重要的影响。–与生物进化有关的生态学理论认为，动物睡眠的目的是避免消耗能量，以及在一天中不适应的那段时间里避免受到伤害。152020年4月18日星期六16睡眠的阶段脑电扫描器清醒和警觉时：betawave(14Hz)•阶段1：thetawave(3-7Hz)•阶段2：纺锤波、K合成体•阶段3和4：deltawave(1Hz)•REM自主活动增加（血压、脉搏、呼吸）；有梦伴随；但身体不动（肌肉放松）。梦游、梦话与REM无关。睡眠阶段（一）睡眠阶段（二）19•第一阶段：浅睡（根本没有睡着）•第二、三、四阶段：越来越深，第四阶段通常很难被唤醒。•在一次典型的睡眠中，REM与NREM会交替出现。在8个小时的睡眠中，大约有5次REM睡眠。在刚入眠时处于深度睡眠；而当接近天明时，REM睡眠的时间会延长。123432R123432R123432R20保证充足的睡眠•与严重酗酒的人相比，严重缺乏睡眠的人的行为表现与集中注意力的能力都受到了严重的破坏。•新生儿每天需要的睡眠时间为16个小时左右。•青少年每天需要8－10个小时。•老年人每天的睡眠时间较少。21做梦意味着没有休息好？•如果不让你做梦会怎样？•深睡眠阶段：•梦游•梦惊•遗尿•说梦话•噩梦22失眠：入睡困难2020年4月18日星期六23Causesofsleepdisorders•睡眠障碍十分普遍•原因多种–生物学•临床上的抑郁病人睡眠过多或失眠，神经系统参与昼夜节律的调节–心理社会•受创伤者容易出现梦魇或失眠等障碍。经历战争、大灾难的人，投诉睡眠问题的比率更高。24睡眠障碍•失眠•58％的成人经受失眠的困扰。•失眠的原因:•压力22％，疼痛20％，孩子17％，伴侣打鼾16％，伴侣呼吸暂停8％。•不要关注睡眠•学会放松。25睡眠障碍•呼吸暂停•患者会周期性地停止呼吸（严重者每小时10次），由于呼吸受阻使睡眠者忽然坐起来，并剧烈地喘气，然后重新入睡。•患者伴有肥胖症，长期打鼾，可能导致高血压、心脏病和中风。•病因：上腭过厚、脑部呼吸中枢出现问题导致呼吸通路受阻。2020年4月18日星期六263.2Whywedream?•梦是灵魂的活动•梦是深层愿望的体现•梦是无意义的生理现象27梦的材料•物理因素——甚饱则梦与，甚饥则梦取，甚饱则梦行，甚饥则梦卧；身冷梦水，身热梦火•生理因素——妇女在怀孕期间的梦与生男或生女有关：“生男阳气盛，阳盛则肠热，故梦刚物；生女阴气盛，阴盛则肠冷，故梦柔物。”肝气盛则梦怒，肺气盛则梦恐惧、哭泣、飞扬28巴西中部印地安人解梦•梦见被火烧——会被野兽吃掉。•男性梦见性活动——钓鱼成功。•梦见爬到一棵高高的树上、跨越森林中一条很宽的河流——活得很长。29梦的材料•心理因素——感知、记忆、思虑、情感、性格•与其说梦具有“预兆”作用，还不如说梦能使人产生一种自我暗示和期待。2020年4月18日星期六30心理动力学的观点•梦是无意识的语言非理性、含糊；自由联想式•梦需要转换为理性思维日常生活中逻辑、理性的思维31弗洛依德的假设32•1、所有的梦都是欲望的满足。•2、所有的梦都是对压抑的欲望的扭曲。•3、所有被压抑的欲望都起源于婴儿期，并且通常在本质上是性欲。•4、梦的明确内容总是与以前的事件有关，特别是童年的记忆和愿望。•5、性的想法、冲突或愿望通常会被伪装成象征符号在梦中表现出来。•6、梦的功能是为了保护睡眠。33《梦的解析》——梦的材料•梦从现实生活中提取材料，梦的材料来源于生活体验。梦具有更多的记忆能力。•莫里知道“米西当”（Mussidan）是法国一个村镇的名称。某天夜里，他梦见与一个自称来自米西当的人交谈。问及它在何处，这人回答说这是多尔多涅行政区的一个小镇。莫里醒后不相信从梦中获得的信息。然而在查阅了地名词典后，梦被确证是对的。34梦的躯体来源•外部刺激：•雷鸣——战场•开门声——窃贼•公鸡叫声——一个人的惊叫•脚放在热水壶上——爬上火山35梦的躯体来源•内部主观感觉：•希望梦见的景象•内部躯体刺激：•饥饿——寻找食物•纯粹精神来源的刺激36•每个人都是根据自己的特性自由地构建他的梦幻世界。•如果不能获得梦者的联想材料，就无法理解梦的含义。梦的意义37•梦见亲人死亡——非常悲痛•并非梦者现在希望亲人死去，曾经在某个时期——也许是童年希望某人死去。•兄弟姐妹之间的竞争•有一大群孩子——他们是她的哥哥姐姐、堂哥堂姐——在操场上玩，突然他们都长出翅膀，飞上天消失了。典型的梦38儿童如何看待死亡•儿童没有对死亡的恐惧。•死亡＝走开•“你再这样就会死掉！”•“妈妈，我爱你，如果你死了，我就把你做成标本放在房间里，这样我就可以随时都看见你了。”•“希望他死掉！”“为什么？让他走开不就行了？”“走开了还会回来的！”2020年4月18日星期六39认知学派的观点•梦只是以独特的语法规则表达当前的关注–担心考试==掉下悬崖–日有所思，夜有所梦–梦是清醒时思维的继续或扩展清理认知结构中无用多余的信息，象电脑清理文档。2020年4月18日星期六40生物学观点–毫无意义的生物现象–激活－合成假说–皮层对中脑部位随机神经信号的解释2020年4月18日星期六414Alteredstatesofconsciousness•Meditation沉思•ReligiousExperiences宗教体验•Hypnosis催眠•Drug-induced药物导致的意识状态2020年4月18日星期六424.1Meditation•追求宁静状态•宗教活动的一部分•改变平时的意识状态•意识去自动化•意识流通常是目标指向的•自我的解脱•意识觉察范围的扩充•生理反应•脑电波类似睡眠状态•印度瑜伽：耗氧极低2020年4月18日星期六434.2Religiousexperiences•与自然或超自然一体的意识状态•平静感•内在和谐感•仪式化宗教体验•给个人以安全感，相信存在比自己伟大的力量•价值和信念得到支持、肯定•自我和非自我之间的界限消失，由集体意识支配44三、催眠4546472020年4月18日星期六484.3Hypnosis•Hypnosis,Hypnos希腊睡神•Hypnoticsusceptibility–催眠是一种意识变体，特点是易感性，而且不觉得是自己意志左右的结果。–有个体差异，与遗传、年龄有关。2020年4月18日星期六49TheHiddenObserver•E.Hilgard(1986):–催眠与听觉催眠至耳聋，直到教员用手触摸学生的右肩；敲击木板、铁器等，被试没有反应；但课堂上有学生怀疑被试的某部分能够听到声音。如果听到教员的声音，请树起右手食指，结果，被试的手指翘起来，但他以为催眠师做了什么。–催眠与疼痛感催眠状态下，手臂放在冰水中，言语报告、手指示的疼痛感报告差别大。•意识分层次2020年4月18日星期六50Hypnosis&Memory•催眠能导致遗忘症或记忆增强–催眠师诱发年龄回归，使人记忆早年的事件，语言等。–催眠状态下，儿童回忆起绑匪的驾照号码。•美国很多州立法，禁止用催眠来获得法庭证据。51•催眠：另一种意识状态–最初：麦斯麦（奥地利），动物磁–步骤：•①安静舒适、减少干扰；•②集中在特定的事情；•③暗示放松的语言。52–易受催眠者特征：•①经常做情节生动的白日梦；•②想象力丰富；•③容易沉浸于眼前或想象中的场景；•④依赖性强；•⑤对催眠的作用深信不疑；•⑥有经验分离的经历。53–对催眠的解释•社会认知或角色扮演的观点：•催眠反应了催眠师和被催眠者之间的一种特殊的关系。一般而言，被催眠的人事先对催眠已经有所了解，知道催眠后会发生什么。在催眠中，他们只是扮演了一个特殊的社会角色——被催眠的人。这个角色意味着将无条件地接受催眠师的指挥。→做出特定的行为或产生特定的感受。54–意识功能分离的观点：•人的意识有执行和监督两种基本的功能。在正常情况下，两种功能是连在一起的，但是催眠可以使这两个功能之间的联系断开。•在催眠的条件下，个体进入一种特殊的意识状态，其执行功能正常，接受催眠师的指令，而监督功能不起作用。•催眠的应用：心理治疗、医学、犯罪侦破等方面。55–白日梦与幻想•内容：成功或失败、攻击或敌意、性幻想或浪漫奇遇等。•产生：给予个体的记忆或想象自发产生的。56•潜意识不是用语言来思考的，这就是为什么你命令自己改变行为却往往收效甚微的原因。潜意识用意象思考，把自己的目标演示出来，要比讲出来更能被自己接受。57自我催眠•选择一个没有干扰的宁静的地方；•选择一个舒适的姿势。坐着比躺下更好，因为躺下容易睡着。•运用“心号”，即在心里重复默念一个音或词，或在心里作意观想一幅图像。这有利于驱除杂念干扰，保持内心的专注。•保持一个超脱的态度。这是最重要的因素：无需担心做得好与不好。当有干扰杂念出现时，只需平静地返回到第3步，继续重复那个音或词，或继续观想那幅图像，保持专注。58自我催眠•步骤：•1.用一个舒适的姿势，安静的坐下。最理想的姿势是双脚平踏地面，双手平放在大腿上。•2.闭上眼睛，做2～3次深呼吸。慢慢吸入，慢慢呼出。•3.放松全身肌肉，尽量深度地放松。•4.轻松自然的呼吸。在吸气和呼气时重复在心中说“壹”字。59•5.当你发觉自己开始心绪纷杂时，只需在心中平静地重复“壹”字。•一些意念可能会出现，其中有些甚至令人不安，这是正常的。•每当意念出现时，只需在心中平静的重复“壹”字，无需担心自己做得正确与否，只需保持一个“信马由缰让它去”的态度。•6.继续做10到20分钟。你可以偶尔看看手表，但不要使用闹钟。•做完以后，静坐几分钟，先闭上眼睛，然后睁开。•7.调整呼吸，放松自己。60•8.加深放松，同时内心观想目标景象，默念关键词。如此，逐步进入催眠状态。•9.完毕，返回平常的清醒状态。•最好每天练习“意念守定法”1～2次，每次10～20分钟。最佳的练习时间是早餐之前和晚餐之后。大部分人觉得早餐前做比较容易。这个练习会妨碍肠胃的消化功能，所以不要在饱餐后立即做。61成功景象法——消除紧张和焦虑•1.首先闭上眼睛，做3～5次腹式深呼吸，允许自己放松。•2.想象你自己舒服的坐在电影院里，眼前有一张巨大的银幕。（如果想象图像有困难，可以在内心把这