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现代大学生睡眠质量调查报告调查方式:互联网调查问卷(问卷星)调查时间:2017年11月17日-2017年11月30日调查样本数:100问卷网址：调查涉及24省份，男女比例约为3：7前言：本次调查对像年龄主要集中在18-25岁，而恰好这一年龄段的人正处于人生的重要时期。白天面对着升学或工作的压力，晚上就应该得到高质量的睡眠。然而从我们调查的结果看来他们并没有足够的休息时间。或自制能力差，或休息环境不适合。随着时代的进步人们并没有得到更高质量的生活，反而随着科技的进步而愈来愈差。科技是把双刃剑，但显然科技的发展对休息带来的不良影响是可以避免的。近十几年来，对人们日落而息的习惯产生影响的行业日益增多。比如各大床上用品制造商都会宣传自己商品拥有“黑科技”，这促使了人们提高睡眠的重视，显然是对人们得到良好睡眠的一个引导。但是相应的我们生活的地方越来越多24小时便利店，晚上店铺不打烊，深夜街上依旧灯火通明。早餐店营业到中午。人们已经慢慢的破坏了千年形成的生物钟，然而我们的科技并不能修复这种变化对人体的损害。在我们调查的人中有绝大多数的人认为自己的作息时间较为规律，然而出现失眠或者入睡过晚的人同样不在少数。一般来说一觉睡到自然醒是最好的。从调查结果看来大多数人做不到这一点。本次接受调查的对象主要为青年，一般来说应于晚上九点至十点睡，早上上六点至七点起床以保证7至8小时的睡眠时间。从调查的结果来看能在适合的时间睡觉及起床的人并不算多，而绝大多数则出现晚睡晚起的现象，甚至晚睡又早起。我们的身体一直处在一个自我修复的状态，某些阶段的修复在我们睡着的基础上会得到更好的效果。如：21:00-23:00淋巴排毒时段23:00-1:00肝排毒时段24:00-4:00脊椎造血时段1:00-3:00胆的排毒时段26501824每天都睡得很香，按时睡觉，按时起床作息时间较规律，偶尔会晚睡或晚起偶尔或经常失眠，睡到凌晨会突然醒来每天都凌晨睡觉，早上没活力，下午没精神收集到的数据显示对自己睡眠质量满意、较为满意、不满意的受访者比例约为2：5：3，可见大多数人认为自己的睡眠质量依旧有提高的空间。0102030405020:00:00-21:00:0021:00:00-22:00:0022:00:00-23:00:0023:00:00-00:00:0000:00:00之后5:00:00-6:00:006:00:00-7:00:007:00:00-8:00:008:00:00-9:00:009:00:00-10:00:00十点以后03194335623392552睡觉时间起床时间38441805101520253035404550精神充沛，全身轻松迷迷糊糊，有气无力起床困难，行尸走肉早上起床后的感觉是3:00-5:00肺的排毒时段5:00-7:00大肠的排毒时段从医学角度来看，人在一小时内入睡都属于正常范围，而超出一小时应当采取合适的措施。在我们的调查中有29人认为白天睡觉是可以弥补熬夜对身体的损伤的，甚至有7个人尝试过使用安眠药帮助睡眠，尽管这只是少数，但也确实出乎了我们的预料。早上起床后的身体状态既影响一天的心情又波及自己的工作效率，调查中能觉得精神充沛的数量是相对可观的;因为某种原因导致起床后有气无力的人数是最多的，这一类人可以通过其他方法的到改善；2971白天睡觉能弥补熬夜的对身体损伤吗？能不能114036103051015202530354045少于5分钟5至10分钟10-30分钟30-60分钟一小时以上躺在床上多久能进入睡而我们更应该关注的是那些起床困难户，长期如此不仅对正常生活造成影响更可怕的是容易引发抑郁。《2015年中国睡眠指数报告》指出有63.7%的中国人都存在晚睡的现象。在中国一个熬夜的人选择上网聊天的可能性有53.6%，选择玩游戏的可能性为44.5%，选择看剧的可能性是43.3%。为了了解现代青年晚睡的主要原因，我们设置对影响入睡时间及质量的因素的题目。从最终的数据来看，主要的原因就是学习工作带来的影响，而最严重的问题就是电子产品带来的困扰。近年来中国已经超越日本成为世界上过劳死“第一大国”。我们可以想象随着时间的推移人口数量大及就业压力的增加，中国居民要承受的将远远超过今天。尽管生活及医疗水平日益提高，得不到充足的休息依旧会增加居民罹患重大疾病的概率。有调查显示61%的国人在近半年内有过失眠的症状。在此次调查中想睡睡不着和烦心事太多的人数也占多数。这一类人大几乎等同于出现失眠症状。失眠及其容易造成对身体的危害甚至改变性格。曾有人说：“中午不睡下午崩溃。”没错适量的睡眠可以帮助自己恢复精神，但是过长的午睡却会影响晚上的睡眠，一般2967486532226129影响入睡时间及质量的因素工作量太大学习任务重烦心事太多手机放不下想睡睡不着天天要加班周围噪音大要带小孩子766234020406080100120一般会午睡多久10分钟以下10-60分钟1-2小时2小时以上建议中午休息30分钟即可。我们从网上收集了一些关于帮助与不利于睡眠的习惯。或真或假，我们无法用实验证明。但是这些习惯大多我们都听过，所以这准确来说可以反映一个人对睡觉的重视。大多数的人会集中在睡前玩手机上，这是一个不合适的举动。当你躺着的时候你的会产生想玩手机的想法，慢慢的你就会在睡觉前放不下手机。01020304050保持室内通风睡前喝一杯牛奶睡前散步或泡脚勤洗被单被套等定期为床上用品除螨使用8-12厘米高的枕头购买质量好的床上用品睡前听一些频率稳定的轻音乐等关灯睡觉或被单以及房间使用暖色调都没有使用眼罩对睡眠有利的0102030405060708090100躺在床上玩手机等电子产品失眠之后一直躺在床上睡前过度用脑（学习和工作等）睡前喝酒睡前过量运动不卸妆睡觉睡前吃东西枕头过高用被子蒙住头带着饰物睡觉不利于睡眠的通过完成我们的问卷，受调查者对于现代人的睡眠质量的看法是，以前的睡眠质量高于现在，而身边大多数人的睡眠质量并不算高。参考资料《飞碟说》《某某人知道》《2015年2015年中国睡眠指数报告》睡眠质量高还是以前睡眠质量高？以前现在身边人睡眠质量一般高低当我们还在孩提时代，那个时候的我们那每天都是无忧无虑的，也许每个成年人都会怀念从前那段时光吧身边总有人早出晚归，我们都看在眼里。又或是亲身经历