神奇的NLP

神奇的NLP-改变人生的非凡体验什么是NLP，它能为你做什么NLP的中文译为“神经语言程式学”是指一套能够帮助你有效处理无益思维和行为的工具与技巧，还能为你带来积极的思维和行为，由此从真正意义上改变你的生活。多数人会在事情发生之后才做出反应，NLP则会让你更加主动地、有选择性地做出反应；让你更加清楚地认识自己的行为并了解自己内心真实的想法和感觉。还能让你明确行为背后的真正动机，从而对自己的生活和工作做出清晰的判断和决策。价值观对你而言，何为重要？很多对你而言非常重要的东西也许你根本就未意识到，可能在你忙着追逐事业、金钱、伴侣、幸福，以及其它形式的认同感时，它们已离你而去了。你的价值观从何而来？最常见的是继承型价值观，来自于家庭、社会环境的影响其次是补偿型价值观，当一个人试图弥补自己未曾获得的事物时第三是个人判断，一个人的的个人经历会对这个人价值观的形成造成影响，正是这些价值观决定了你的人生轨迹。确定真正的价值观第一步：回想一下你最近一次感到不适是什么时候—与一段感情有关，还是与你的工作、家族、经济状况、自尊心、自信心有关？第二步：看看什么是对你最重要的价值观第三步：扪心自问，自己现在的行为是符合还是违背这个价值观呢，如果你违背了自己的价值观，那你会做些什么来弥补呢？除了人生经历所带来的价值观，还有一些基本的价值观，它们往往决定了人们对待生活的态度，这些内在价值观是人的核心动机和行为模式的根源。一、“朝向型”和“远离型”价值观“朝向型”的价值观，动力将是你的一个重要特征，优点—前瞻性思维，以目标为导向；充满活力与前进的动力。缺点—由于同一时期设定的目标太多而失去方向；被他人视为野心勃勃，有半途而废的倾向。“远离型”的价值观，会尽量规避风险，并在确保万无一失的前提下，才会采取下步行动，优点—非常擅长评估和规避风险。缺点—过度小心谨慎，倾向看到事物的负面，不愿尝试新的事物。二、“选择型”和“程序型”价值观“选择型”，希望人生充满选择。优点—乐于尝试不同的选择，并为他人提供多种选择，勇于打破常规。缺点—容易拖延时间，除非不得已，否则尽量避免做决策。“程序型”总是有计划、有效率地完成每一件事。优点—高效、循规蹈矩。缺点—重视做事的程序胜过做事本身，默守陈规，有些官僚主义。三、“及时型”和“计划型”价值观“及时型”总是活在当下，从不为未来操心。优点—精力集中，情感和精神都能非常投入。缺点—经常迟到，因缺乏计划而造成太多事情缠身。“计划型”优点—善于计划，守时。缺点—对眼前之事不上心，重视计划胜过事情本身。四、“内部参考型”和“外部参考型”价值观判断这两种人价值观最简单的方法就是看一个人如何衡量自己以及如何评估周围的形势。前者总是希望自己的问题自己解决，很少征求别人的建议，会根据自己的判断、感觉和观点来做出决定，不需要别人的认同。优点—即使没有别人反馈或表扬，也能保持充足的动力和激情。缺点—内在标准可能会凌驾于甚至磨灭外在证据，忽视证据、事实以及他人具有建设性的建议。“外部参考型”很重视别人的看法和意见，并总是竭尽全力去获取别的的看法。优点—根据事实、证据或任何来自于外部的因素做出决定；能够提供卓越的客户服务和帮助。缺点—如果缺乏外部反馈意见，则会忐忑不安，优柔寡断。五、“自我型”和“利他型”价值观谁最重要？以自我为中心，优点—自食其力，把自己照顾的很好，避免牵涉到他人的麻烦中。缺点—不具备良好的团队精神，有时会被视为高傲或自私。“利他型”优点—良好的团队精神；关心他人的需求；适合从事看护类型的职业。缺点—个人利益可能会因为以他人为先而受到侵害。六、“细节型”和“全局型”价值观“细节型”优点—注重细节，善于发现小错误；擅长处理文案工作。缺点—容易受“细节”拖累；常沉浸于“细枝末节”不自觉偏离总体目标；常被视作挑剔之人且有迂腐之气。“全局型”优点—会是优秀的策略家或概念设计者；总会有绝妙的点子。缺点—有点让人捉摸不透；不注重细节，光说不练。七、“感觉型”和“思考型”价值观“感觉型”的人总是很情绪化，优点—做决定时会考虑到别人的感觉。缺点—情绪化；别人有时会怕触碰到你那敏感的情感之弦而避而远之。“思考型”理智地处理事情，优点—基于事实，并通过逻辑分析与评估做出决定。缺点—容易给人造成冷漠的印象，说话做事有时会不顾及别人的感受。八、“专一型”和“多变型”价值观“专一型”优点—对于重复的事情，总是能够顺利地完成。缺点—在别人眼中，你不愿冒险；不愿尝试任何新鲜事物，即便是对你大有益处的新鲜事物。“多变型”优点—乐于尝试新事物、新观点；有着丰富多彩的人生经历。缺点—常常是为改变而改变；不明白改变也是要“适可而止”的道理，缺乏稳定性。内在价值观的不合常常会导致误解冲突，剑拔弩张不同的价值观结合在一起便导致不同的行为模式。而在工作中将价值观冲突的人搭配在一起就会产生矛盾。你的价值观将决定你为人处世和待人接物的态度，每种不同的行为反应背后都有一种价值观，而价值观又来自于你的人生经历。调整你的内在价值观会让你拥有更多的选择，大多数的行为都是习惯性行为，因此你需要打破旧的习惯，并且通过不断重复来培养新的习惯。如果你已经养成了一种习惯，那么，要按照这种习惯彻底相反的方式来行事肯定会让你感觉非常别扭，这种改变会让你觉得无所适从，不自然，产生不适感，于是你想得拾老习惯。千万不要!你一定要提醒自己，想一想也会随之慢慢消失。越是频繁地重复某种行为方式，你就越快地养成一种新的习惯你只会看到你想看到的，忽略一切反驳你的证据。你会去寻求证据，证明你的想法是对的。如果你能够发现并改变那些制约性的想法，那你就会取得更大的进步。怎样识别制约性想法？第一步，找到这些想法的根源，回答下列问题：1、我是否常常出现这种想法2、这种想法从何而来，现在还有这种想法吗？3、有什么证据来支持这种想法？谁有相反的想法？4、有没有证据证明这种想法是不真实的？5、这种想法有没有可知之处或是不可理喻的地方？第二步，找到另一种想法来替代你现在的局限性想法第三步，实践你的新想法吧改变你的思维方式—好心情的秘诀人的情绪源自于想法。每一个想法都会产生一种情绪。因此要控制情绪，首先就要控制思维和想法。科学家认为显意识最多只能同时处理七条信息，并且很快就会不堪重负，也就是说，如果你的显意识里装满了产生负面情绪的悲观想法，也就再容不下其他东西了，你可以通过控制自己的思想来有意识地选择积极的想法。【摆脱坏情绪】扫除坏情绪：回想一下你不开心的某个时候，注意脑海中出现的第一个画面，然后迅速把这个画面拉远，想象着它越变越小，最后成了一个小圆点，直到消失不见。好象火箭一样，嗖的一下，无影无踪。对所有不开心的经历你都可以这样做，把它们全发射到天空中去吧，现在感觉是不是好多了。选择不同的反应：当你使用上面的技巧清除了负面影像之后，就重温一下那些美好的回忆吧，此时你脑海中一定会浮现出一幅多彩、美好的画面。在这幅画面中，你是多么成竹在胸、踌躇满志。请将这幅画面拉近，并再次步入这个画面。现在，好好享受这份愉悦的心情吧。用内心的声音去改变你的情绪想一件即将发生且十分重要的事情。当然，此事定会影响到你的情绪。现在，再根据情况选择一个恰当的声音来述说这件事。1、如果你是自信坚决、志在必得，那么就选择一个英雄人物的声音，叙述开始了“今天对我来说，是个大日子。我一定要态度强硬，必须得到清楚而肯定的答复。我要永不退缩、集中精力、不顾一切地完成既定目标！”然后，调高音量，再说一遍。你还可以不断调整语气和节奏，直至内心感到无比自信和坚定。2、如果情况相反，你也可以把音量逐渐调小，让声音渐渐消失。也可以把那些声音想象成从喜剧人物的嘴里说出来，很快，你就会发现消极的情绪烟消云散了。【心情好极了】用你最好的经历为你制造一个好心情，思想和情绪相结合的过程其实是人的自动控制系统—潜意识的一种自动表现，想法和情绪决定着身体是放松还是紧张，我们是否可以选择把某种特定的情绪以及状态与思想挂钩，是否可以培养诸如勇敢、自信、冷静、坚决、乐观、专注、开心、好奇等情绪？是否可以构建良好的学习心态、生活心态、工作心态，让自己心胸开阔、精力充沛、具备领导风范、充满父爱或母爱、无私博爱等。一、设心锚（感应点）先想一想你此时需要一种什么状态。准备好后，就可以开始下面的练习了。整个过程中都要保持注意力高度集中。热身练习请将“状态”和你身上的某一部位联系在一起，比如捏一捏耳朵或手指。选一个你不太容易经常碰到的部位。这个部位就成了你触发这种状态的心锚或感应点。具体步骤1、回想一段让你产生过强烈的“状态”的情景，在脑海中不断重复这段情景。你可以选择任何情景，只要它让你产生过强烈的“状态”（如果没有这方面的经历，那就凭空想象一个情境出来吧。）请留心脑海中画面的画质和音质，因为待会你需要这些内部表象系统来强化“状态”。做练习时不妨闭上双眼。2、请将脑海中的画面定格在你面前，摆放的高度最好略高于眼睛的水平，一定要确保画面中有你。3、这个画面装上画框。想象画面的色彩明亮，清晰，对比强烈。如果还有声音的话，就调整一下音量和音质，让美妙的声音如同交响乐般，在整个画面中回响。4、进一步强化画面的色彩、亮度和明暗对比度5、慢慢拉近画面，直到你看不到画面，自己整个人进入到这个画面中，这时，你会感觉“状态”到达了顶峰。现在，请轻捏感应点。6、现在，深吸几口气，调整一下状态，待上几分钟，再请捏手指启动“状态”。好好体验一下，多试几次，适应并巩固一下这种连接。注意，每次调整状态时，都要做几次深呼吸。成功的关键在于把握这种情绪的强度，找准设置按键以及启动按键的时间。【驱除消极情绪】1、在地上画两个方框，相距2米宽2、在其中一个方框里面标注减号，在另一个里面画上加号3、站在减号上，回忆一段不愉快的经历。花一分钟左右的时间来描述这段经历，描述的同时要留意自己的感受。4、现在，深吸几口气，快步走进加号方框，回忆一段愉快的经历，尽量仔细回忆，想想细节。花一分钟左右的时间来描述这段经历，留意画面和画面中的声音。强化画面的色彩、大小、清晰度、明亮度和音量，等等。然后将画面拉近，感受那扑面而来的愈发强烈的愉悦情绪。享受一会儿，然后再慢慢放松。5、继续站在加号上，然后再将刚才不愉快的记忆温习一遍，你会发现原先的消极情绪已经消失殆尽，你消除了消极情绪与想法之间的联系。【治疗恐惧症】任何恐惧症背后都联系着导致这一恐惧症产生的情景。如果你一想到自己害怕的东西就产生强烈的身体反应，那么你就真正患上了恐惧症。1、想象你正坐在电影院，黑白屏幕上是一幅静止的画面，你就在这幅画面里，那正是你上一次恐惧症发作时的情景。2、想像你的意识飘出了身体，飘到了放映室。从那儿，你可以清楚看见坐在电影院的那个你和黑白屏幕中的那个你3、然后继续播放黑白电影，画面停止在恐惧经历结束之时，现在，将画面换成彩色，再将电影倒着回放；画面中的人们都倒着走，倒着说话......4、想象完毕，做几次深呼吸，然后进行测试，想一下自己害怕的东西，看它们是否会吓着你。【改变思维】其实改变思维就是要告诉自己“别那样想，要这样想吧”或“不是那样，而是这样”，此人之问题可能是彼人之动力，因此，正确认识自己所处的环境相当重要。不同的认识会带来不同的结果，转变思维的四大原则：1、你与工作和他人的关系到底是“相关（这）”还是“无关（那）”，决定权在于你。相较于刻意与工作或他人之间保持一定的距离的“无关”态度，积极的“相关”态度，情感更加投入，更能事半功倍，成功的几率也更大。如果你被迫将“无关”变成“相关”，那么这种被动的“相关性”只会带来失败。换句话说，如果你强迫自己去做某件事情，那么你脑子里肯定充满着抵触情绪，那么你多半会失败。2、如果你做每件事情，头脑中都有一个清醒的意图，那成功就不会离你太远。其实，人的意图对自己而言总是积极的，但对别人而言可能并非如此。如果某件事情让你觉得不快乐，你的潜意识便会提醒你不要再继续为之，因为大脑意识的积极意图就是“追求开心快乐”。要成功做成一件事，离不开积极的意图以及乐观的心态。缺少这两样东西，你就会行事艰难。正如积极的意图能让你披荆斩棘、取得成