食物升糖指数(G1)表

整理文档很辛苦,赏杯茶钱您下走!

免费阅读已结束,点击下载阅读编辑剩下 ...

阅读已结束,您可以下载文档离线阅读编辑

资源描述

油条75鸡蛋面49粉丝31大豆18烙饼80乌冬面55藕粉32冻豆腐22速溶燕麦88薯片60荞麦米41豆腐干23面条81全麦面包66黑米42刀豆(四季26糯米饭87燕麦原片51通心粉45绿豆、红豆30馒头88快餐燕麦片66玉米39扁豆36白米饭88玉米粉70大麦23豌豆32棍子面包95糙米饭55糙米鲜豆腐32甜玉米78荞麦面59花生米14小米(煮)74玉米饼47黑豆2450%燕麦麸皮面包47樱桃22汉堡包60柚子25高粱米70草莓29大枣71生香蕉30鸡蛋30菠萝71木瓜30鱼肉40桂圆72苹果、李子36虾40荔枝72葡萄干、杏子57柿子37蟹42西瓜74芒果49梨、桔子36干枣102熟香蕉52哈密瓜41猕猴桃53桃子(鲜28)42橙子、桔子43酸奶(无糖)26葡萄44牛奶26胡萝卜71腰果22奶油30南瓜75芋头64脱脂奶36红薯70番茄汁38山药51菠菜、花生米15啤酒36马铃薯56海苔16咖啡39土豆泥73海带17苹果汁41薯条(炸)75豆芽22加糖酸奶48膨化食品82大、小白菜23米饼82鸡鸭肉46黄瓜、生菜23爆米花76猪、牛、羊肉48莴苣23腊肠、火腿48蘑菇、苦瓜24木糖醇7蛋糕50芹菜、油菜25果糖23茄子、西兰花25炼乳82卷心菜、韭菜26蜂蜜91青椒、花菜26酸奶81可乐(汽水63)46金针菇28橙汁49平菇、香菇28冰淇淋65大葱28洋葱、番茄30白糖80干香菇、藕38葡萄糖100毛豆30麦芽糖105乳糖46木耳、竹笋26巧克力50白萝卜26蔗糖65豌豆、牛蒡45糖类奶、饮料类糖类注意:“三高”人群选取中、低升糖指数食物摄入,不吃升糖指数高的食物是最明智的。肉蛋类奶及饮料类零食类蔬菜类奶、饮料类糖类水果类蔬菜类水果类肉蛋类水果类蔬菜类食物升糖指数(G1)表高升糖指数食物(G1)70中升糖指数(G1)46-70低升糖指数(G1)46主食五谷类主食五谷类主食五谷类豆类

1 / 1
下载文档,编辑使用

©2015-2020 m.777doc.com 三七文档.

备案号:鲁ICP备2024069028号-1 客服联系 QQ:2149211541

×
保存成功