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拉玛泽减痛呼吸法•禁忌对象：1.医生认为不宜进行运动者。2.有高危妊娠状态：妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；4.外科合并症：扭伤、摔伤等；5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。口令胸式呼吸1.收缩开始2.廓清式呼吸3.吸二、三、四、吐二、三、四；（四次）4.廓清式呼吸5.收缩结束浅而慢加速呼吸3.吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三吐二、三；吸二、吐二；吸、吐、吸、吐……吸二、吐二；吸二、三吐二、三；吸二、三、四、吐二、三、四浅的呼吸3.嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐……（为浅呼吸，停留在喉部）闭气用力运动3.吸气、憋气、用力（从1数到10）吸气、憋气、用力（从1数到10）哈气运动不要用力――哈气。