漫画版颈椎腰椎保健操

BREADPPTDESIGN呵护您的健康颈椎腰椎保健操脸朝前，侧颈，尽量贴近肩部，保持2-3秒钟，复原，左右各5次。1BREADPPTDESIGN呵护您的健康颈椎腰椎保健操俯视，然后后仰，保持2-3秒，各做5次。2BREADPPTDESIGN呵护您的健康颈椎腰椎保健操左右转动头颈，做5次。3BREADPPTDESIGN呵护您的健康颈椎腰椎保健操伸肘与肩平，做绕肩运动，先向前，再向后，各做5次。4BREADPPTDESIGN呵护您的健康颈椎腰椎保健操双手抱头，抬头挺胸，充分伸展，保持2-3秒，做5次。5BREADPPTDESIGN呵护您的健康颈椎腰椎保健操抬头挺胸，头颈后仰，充分伸展，保持5秒，做5次。6BREADPPTDESIGN呵护您的健康关节养护操颈部挺直望天；进行颈后按摩；双手交叉，掌心向上，向天空伸直。1BREADPPTDESIGN呵护您的健康关节养护操双肩旋转；双手握拳，胸前屈肘，双小肩合拢再打开；双手交叉，掌心向上，向天空伸直。2BREADPPTDESIGN呵护您的健康关节养护操站立将大腿和小腿肌肉绷紧，尽量抬高；髋关节、膝关节屈曲90度，向外向下向内环绕连续5次。3BREADPPTDESIGN呵护您的健康关节养护操足面绷直，大腿小腿肌肉绷紧，屈膝关节，再伸直膝关节。4BREADPPTDESIGN呵护您的健康