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用寧靜心擁抱世界背景音樂：藍洞Judo心是人的主宰具有很大的力量所以我們應該隨時隨地注意自己的起心動念我們每天都要接觸很多人，在頻繁的接觸中，難免會跟別人發生摩擦或衝突，或是因為外界事物而影響自己的心境，這是現代人普遍的困擾之一。想要常保一顆寧靜的心是一門很深的學問並不容易做到當我們登上高山或是站在海邊時一望無際的景色讓我們敞開心門此時世間紛紛擾擾的煩惱都會消失無蹤因此有人說：心有多大，世界就有多大我們的心如果也能夠像原野、海洋、天空一樣開闊就能夠容下無限的東西也更能享受生命的自由禪宗特別強調「平常心」這三個字所謂平常心，就是指我們非常清楚環境裡的是是非非、好壞美醜，對所有現象一目瞭然，但卻絲毫不受影響「心不開朗就是苦，心境豁達就能轉苦為樂。」即使身處在那樣的環境裡，也不會隨外境起舞，也就不會受環境裡的種種情況影響而浮動。人有了定力之後就不容易被外在情況動搖能保持身心安定能把自己的情況看得很清楚對於能做、不能做、該做、不該做的事，也都非常清楚這就是智慧想要讓心保持清明安定就不要心隨境轉「心隨境轉」是指失去自己的主宰，老是被環境的動態所影響也就是說發生狀況的時候，心不要立刻被當下的環境所動最簡單的方法就是觀察呼吸從鼻孔出入的感覺或是觀察內心的感受只要將注意力放在身體的感受上心情就會安定下來其實煩惱心未必都是不好的事實上它是清明心的基礎因為，對於有善根的人，遇到困擾時，覺得這是一種麻煩，希望能夠將它轉變為寧靜、清明的心，這時候，煩惱心反倒是一種助緣了。所以，如果懂得以智慧、慈悲來處理問題心裡就不會經常打結而能清明自在那不管處身在任何的狀況中都可以保持平靜、穩定、自主、自在的心境閉上眼睛好好的想想自己是不是因為心浮氣燥而搞砸過很多事？自己是不是常常被環境被人所影響？自己是不是常常為了小事生氣不放過自己？「心裡放不下別人，是沒有慈悲；心裡放不下自己，是沒有智慧。」以上內容摘要选自圣严法师掌中书系列《用宁静心拥抱世界》原PPT作者未知，以上部分内容由东哥修改而成