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——彩虹小学一、健康的概念1948年世界卫生组织成立时，给人类的健康下了一个具有权威性的定义：“健康不仅仅是没有身体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态。”二、心理健康的内容小学一~六年级1、智力正常2、情绪健康3、意志健全4、行为协调5、人际关系适应6、反应适度7、心理特点符合年龄三、心理健康的标准1、乐于学习。2、能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。3、情绪基本稳定，心情轻松愉快。4、意志健全，树立自信。四、不良心理行为表现（一）注意异常（二）情绪反应异常（三）学习困难（四）人际关系紧张（五）考试焦虑（六）意志薄弱，缺乏自信（1）听觉集中训练法（2）视觉想象训练自我提示法记录法自我奖惩法（二）情绪反应异常（1）换一种想法（2）掌握放松技术（3）合理发泄（三）学习困难当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中的一切困难和压力，勇敢面对，也可以向老师和同学请教。只要努力，就一定能取的好成绩。（四）人际关系紧张要关心他人的需要，体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。在交往中要热情直率，心胸开阔，对未来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人；要诚实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人的信赖；同时，要通情达理，乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的态度。五、考试焦虑（1）自我放松；（在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松——牙齿紧后再放松——皱眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。）(3)深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，有意地让自己想像愉快的事情，进行良好的自我暗示：“我行，我一定能发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。（2）转移注意力；紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。（六）意志薄弱，缺乏自信方法二：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。方法三：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。方法一：心理暗示练习“我能行”。方法四：当众发言。思考愿同学们每天都有好心情！相信自己：我能行！