7.认识情绪

情绪管理能力任务一科学认识情绪笑话引入•笑话：大便•一对恋人在山中被野人抓住，野人说：“你们吃掉对方的大便就放了你们。”，恋人做到了，归途中，女人大哭，男人问其原因，女人伤心的说：“你不爱我，不然你不会拉那么多。”•听完这个笑话，大家现在心情或者感受如何？情绪管理—认识情绪•1.什么是情绪，情绪、情感与感情是一回事吗？什么是情绪，情绪、情感与感情是一回事吗？•情绪主要有快乐、愤怒、恐惧、和悲哀四种基本情绪。•情感主要包括：道德感、理智感和美感。•情绪是人和动物所共有的，动物也有喜、怒、哀、乐等情绪。•情感则是人类所特有的心理现象，他是在人类社会发展历史中形成的，具有社会历史性。•情绪、情感有密切的联系，学者把形形色色的情绪、情感统称为感情。•情绪的种类：•我们常说人有“七情六欲”，七情是指“喜、怒、哀、惧、爱、恶、恐”。•现代心理学把这些情绪分为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式。•在以上四种基本情绪基础之上，可以派生出众多的复情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、妒嫉、喜欢、同情等。•情绪的表达：a、面部表情心理学家关于照片的分析：悲哀——眼睛快乐、厌恶——嘴惊愕——前额愤怒——面部b、肢体语言鼓掌——兴奋顿足——生气控手——焦虑垂头——沮丧布什总统的表情面部表情艾克曼研究发现:眼睛—忧伤口部—快乐、厌恶前额—惊奇眼睛、嘴、前额—愤怒情绪成语表演：我这里有一些关于情绪的成语，请一些同学上来表演，其他的同学则猜猜这些成语情绪的成语1、怒发冲冠情绪的成语2、欣喜若狂情绪的成语3、依依不舍情绪的成语4、胆战心惊情绪的成语5、心惊肉跳情绪的成语6、暴跳如雷情绪的成语7、捧腹大笑情绪的成语8、唉声叹气情绪的成语9、惶恐不安情绪的成语10、魂飞魄散情绪的成语11、惊弓之鸟情绪的成语12、咬牙切齿情绪的成语13、心花怒放情绪的成语14、春风得意情绪的成语15、心满意足情绪的成语16、号啕大哭情绪的成语17、惊喜交集情绪的成语18、眉飞色舞情绪的成语19、喜上眉梢•情绪的类别——积极和消极•刚才大家体会到很多的情绪了，这些情绪大体可以分为两类：积极的情绪和消极的情绪。积极的情绪能够促进人更好的生活和完成任务，消极的情绪则会阻碍人的生活和任务的完成。那情绪有无好坏的区别呢？•情绪健康的标准——无好坏之分，只有适当与否•这里我们来共同看一个例子：三个水平相同的考生，一个非常焦虑，一个轻度焦虑，一个无所谓，哪个学生会考得更好呢？（同学回答）•实验表明轻度焦虑的学生考得最好，因为它轻度的紧张促使他去有序地去复习，而过度焦虑则会乱了分寸，复习不进知识，无所谓则不会去复习，这两种人都不会考好。•所以，情绪有积极的情绪和消极的情绪，情绪并没有好坏之分，只有适当与否之分。一个穷人中了一千万的彩票，非常兴奋，但心脏病突发去世了，这种开心估计谁都不想要。情绪的三种状态•1、心境：是一种具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态。•2、激情：是一种爆发快、强烈而短暂的情绪体验。•3、应激：是指在意外的紧急情况下所产生的适应性反应。当代大学生的情绪特点•一、多样性•二、冲动性•三、矛盾性•四、易于心境化情绪自评量表1.看到自己的最近照片，你有何想法？A觉得不称心B觉得很好C觉得还可以2.你是否想过若干年后会有什么使自己极为不安的事？A经常想到B从来没有想过C偶尔想到过3.你是否被朋友、同事或同学起过绰号或挖苦过？A这是常有的事B从来没有C偶尔有过4.你上床以后，是否经常在起来一次，看门窗是否关好？A经常如此B从不如此C偶尔如此5.你对与你关系密切的人是否满意？A不满意B非常满意C基本满意6.半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？A经常有B从来没有C极少有这种事情7.你是否经常梦见什么可怕的事情？A经常B没有C极少有8.你是否曾经多次做同一个梦？A有B没有C极少有9.有没有一种食物使你吃后呕吐？A有B没有C记不清10.出去看见的世界外，你心里有没有另外的世界？A有B没有C不知道11.你心里是否时常觉得你自己不是现在父母所生？A时常B没有C偶尔有12.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？A是B否C说不清13.你是否觉得你的家庭对你不好？A是B否C偶尔14.你是否觉得没有人十分了解你？A是B否C说不清15.你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？A忧郁B快乐C讲不清楚16.每到秋天，你经常的感觉是什么？A秋雨霏霏或枯叶遍地B秋高气爽或艳阳天C不清楚17.你在高处的时候是否觉得站不稳？A是B否C有时是18.你平时是否觉得自己很强健？A是B否C不清楚19.你是否一回家就立刻把房门关上？A是B否C不清楚20.你坐在小房间里，把门关上后是否觉得不安？A是B否C不清楚21.当一件事需要你做决定时，你是否觉得很难？A是B否C偶尔是22.你是否常常用抛硬币、翻纸牌抽签之类的游戏测凶吉？A是B否C偶尔是23.你是否经常因为碰到东西而跌倒？A是B否24.你是否要一个多小时才能入睡？A经常这样B从不这样C偶尔这样25.你是否看到、听到感觉到别人觉察不到的东西？A是B否C不清楚26.你是否觉得自己有超乎常人的能力？A是B否C不清楚27.你是否经常觉得有人跟着你走而不安？A是B否C不清楚28.你是否觉得有人在注意你的言行？A是B否C不清楚29.当你一个人走夜路时，是否觉得前面暗藏着危险？A是B否C偶尔30.你对别人自杀有什么想法？A可以理解B不可思议C不清楚补充资料什么偷走了中国人的快乐1、缺乏信仰2、总是比较3、对美好事物不感动4、不懂施舍5、不知足6、焦虑7、压力大，标准高8、不敢坚持做自己9、得失心强10、单调与规律11、活得太闲或太忙12、过分追求向外快乐，而不是内心的快乐13、情感受困14、心灵封闭以上答案，选A的2分，选B的0分，选C得1分，算出总分。0——20分，表明你情绪稳定，自信心强。21——40分，表明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静。总分在41分以上，说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，使自己的心情处在紧张和矛盾之中。