日常食物能量表

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食物名称数量热量(大卡)备注食物名称数量热量(大卡)备注白饭1碗135g200主食荔枝8粒85水果粥1碗135g70主食西柚1个40水果米粉1碗135g132主食杨桃1个55水果通心粉1碗135g132主食牛油果1个(小)380水果面1碗135g280主食雪梨1个45水果方便面1包100g470主食新鲜菠萝1片120g50水果麦皮1碗135g90主食西瓜1片240g40水果白面包1片120主食哈密瓜1片240g60水果法国面包1片80主食奇异果1个30水果英式松饼1个150主食杏梅1个(中)45水果汉堡包1个456主食桃1个(大)45水果克力架2块64主食士多啤梨10个40水果朱古力饼1块109主食柿子1个(中)90水果脆面包1块25主食罐头菠萝1片40水果甜饼干2片185主食罐头水密桃1/2罐80水果甜面包1个210主食罐头水果半杯120水果咸面包1个170主食葡萄干15粒50水果瘦火腿2片60g70肉类红萝卜160g60水果烤猪扒(连肥)1件90g430肉类薯仔1个80水果烤猪扒(去肥)1件60g135肉类罐头青豆1杯60水果煎猪扒2件100g450肉类雪什菜100g60水果烧牛肉3片90g175肉类粟米(水煮)100g70水果烤牛扒1件90g155肉类草鱼120g110鱼类海鲜午餐肉1/4罐350肉类白灼虾10只100鱼类海鲜煎香肠(牛)2条375肉类蟹肉100g120鱼类海鲜煎香肠(猪)2条440肉类墨鱼100g50鱼类海鲜意大利香肠2片150肉类雪鱼100g75鱼类海鲜热狗肠1条150肉类三纹鱼100g220鱼类海鲜德国香肠2条90肉类鳗鱼100g340鱼类海鲜蒸腊肠2条310肉类鲱鱼100g220鱼类海鲜莎乐美肠4片195肉类大比目鱼100g90鱼类海鲜烧鸡(脾)100g215肉类烟鱼100g130鱼类海鲜白切鸡(脾)100g200肉类罐头沙旬鱼100g335鱼类海鲜烧鸭1份120g356肉类龙虾肉100g120鱼类海鲜煮鸡蛋1只80蛋类秋刀鱼100g240鱼类海鲜煎鸡蛋1只136蛋类鲜奶250ml163奶类咸鸭蛋1只100蛋类脱脂奶250ml82奶类煎鸭蛋100g190蛋类高钙低脂奶234ml140奶类苹果(中)1个50水果全脂奶30g147奶类橙子(中)1个50水果淡奶120ml190奶类香蕉1只80水果炼奶120ml386奶类皇帝蕉1只40水果保鲜装奶250ml155奶类提子(大)10粒50水果奶粉100g484奶类芒果(大)1个125水果酸乳100g72奶类日常食物能量表(人体每天需要1500大卡热量)螺纹规格底孔直径螺纹深度底孔深度备注Z1/16Z1/8Z1/4Z3/8Z1/2Z3/4Z1Z11/4Z11/2Z2M14×1.5M18×1.5M22×1.5M27×2M30×2M33×2M36×2常用螺纹深度一览表

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