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学习目标：•1、掌握调控紧张情绪的三个妙方。放松心情莫芷若如意组六（6）班主讲教师：莫芷若、宋鑫玥课件制作：莫芷若文字收集：王蕴哲文字收集：宋鑫玥实例分析：叶肖菁菁活动开展：朱泽文总结人：齐弘玙导学放松给人带来的好处•从前，有一对双胞胎姐妹，她们形影不离。大学毕业后，姐妹俩儿同时在一家公司面试，因为第一次面试所以结果都很不理想！•姐姐耸了耸肩，笑了笑离开了这家公司。事后，她邀了几个大学好友，出去放松了一下。而妹妹却伤心极了，在家里对着墙壁发呆，心里想：下次我要换个地方。。。•过了几天，姐姐又拿着简历去先前那个公司面试。结果还是如此。但姐姐没有灰心，找到了自身的错误。终归，她成功了！•但妹妹却在这一年中都没有找到合适的工作！她后悔不已！评学•这个故事告诉我们：失败不可怕，只要学会在失败之后放松自己。成功就在眼前！导学分享的快乐•1、有一所小学。在语文课上有一对同桌，老师要求写笔记的时候，其中一个女孩——欣欣忘带文具盒了，欣欣就向旁边的恬恬借，恬恬吞吞吐吐的说道，“不借，我自己也要用！”接着便又去写笔记了。欣欣失落极了。第二天，数学课上，老师让大家拿出尺子画图。欣欣拿出了一套新尺子，而恬恬却忘记带了。欣欣看了，说：“我借你！”这件事以后，恬恬知道了，与他人分享一切比什么都快乐!导学分享的收获•2、有一天，欣欣心情一直很不好，恬恬就去问：“你怎么了？”我..我的小狗不见了....”欣欣边哭边说。恬恬说：“你别哭了，你的小狗会回来的！相信我！”说完，恬恬牵着欣欣的手走到操场上给欣欣讲了个笑话。欣欣变得高兴极了。•欣欣心想：原来把自己的心情倾诉给别人，心情会变好多了！•下面，由我们小组的叶肖菁菁给大家讲个故事，请各小组认真倾听！•（3分钟）评学•将自己的感想与人分享会获得更多的快乐。•人人都需要得到他人的支持。4/23/2020自学时间•1、自学完成P33页内容，并参阅下一张幻灯片内容。•2、群学讨论，记录最终答案。（共5分钟）•3、准备在班内与同学分享。4/23/2020•情景一：•当考试考砸的时候，我感到非常紧张。和我有一样感受的同学有个。•情景二：•当自己第一次尝试做一些事情的时候，我感到非常紧张。和我有一样感受的同学有个。•情景三：•当自己生病要打针的时候，我感到非常紧张。和我有一样感受的同学有个。•情景四：•当自己与不熟悉的人交往的时候，我感到非常紧张。和我有一样感受的同学有个。自学•请大家欣赏几组图片，听一首歌•放松一下心情！开妙方•我想到和听到的放松心情的妙方有：•第一个妙方是：•第二个妙方是：•第三个妙方是：请大家仔细参考正确答案！正确答案我想到和听到的放松心情的妙方有：第一个妙方是：在安静的地方欣赏音乐。原因：因为音乐可使人镇静安神。先听几支与自己心情相似的曲子，再逐步调节，达到自己希望获得的心情。正确答案第二个妙方是：到美丽安静的花园观花。原因：花草的颜色与气味有调节人情绪的作用，可减轻人的紧张与焦虑。另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，调神益智。正确答案•第三个妙方：去优雅、恬静的地方远足。•当情绪忧郁苦闷时，到户外走走，置身于和风拂面、山清水秀、莺歌燕舞的美好氛围中，心情自然会好转。自学、互学动脑时间•1、思考放松心情的新方法。（2分钟）•2、自学完后，与对子交流。（1分钟）•3、修改、完善答案，准备展示、交流（半分钟）。寻找新方法•想象：•想象一个自己喜爱的地方，把思绪集中在所想象的事物中，并逐渐入境，由此达到精神放松。•唱歌：•放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。•摆脱常规：•试用各种不同的新方法，做一些自己不常做的事。比如，学跳京剧等。•发展兴趣：•培养自己对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。•伸展运动：•伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。......自学、互学受用一生的呼吸调节法•请大家看到书本的P35页，自学完成后准备展示！（1分钟）•我尝试运用了的方法。正确答案•课后，我尝试运用了：•1、放松自己。可以一个人闭着眼睛演奏一下乐器，不想任何事，努力使自己放松。•2、淋浴可以消除紧张情绪。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，就会感觉到全身放松。•3、在情绪紧张的时候可以看看滑稽、搞笑的录像，各种有趣的电视节目，通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪。•4、情绪紧张的时候，可以给自己的朋友、家人进行聊天，尽量朋友、家人出去游玩或逛街，这样情绪随之就会而得到放松。