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1放正心态乐于挑战——“一模后”心理调试2高三很特别要经历人生中最多的考试成绩很难直线高三很特别要面临很多挫折人生就像一条奔腾的河，只有遇到礁石的时候，才会溅起朵朵美丽的浪花。31、过来人说———北京大学医学部XX级学生小张：恭喜一模没考好的同学！学习成绩是呈曲线变化的，到了低谷才有向前攀升的余地。我自己当时一模成绩也不理想，我把模考成绩看得很轻，把模考反映出来的问题看得很重。我觉得第一次模考最能反映自己学习上的漏洞，只要自己知道漏洞在哪儿，如何去弥补，下一次成绩就一定会提高。42、心理医生说——中日友好医院心理门诊医生李子勋：实际上很多学生一模成绩都不理想，自己准备不够好是一个原因，但其他方面的原因也不可忽视。遇到这种情况，首先要走出一个误区，就是不能单单看排名。因为很多从前不用功但很有潜力的同学成绩现在赶上来了，人人都在发展。所以要有一颗平常心，正视自己的和别人的排名变化。3、不要攀比每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功。——中科院心理研究所教授、博士生导师、高考心理研究方面的权威王极盛先生4、紧张与不紧张的关系研究发现紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律”。学习效率焦虑水平7话题一：模考“考砸了”未必是坏事1、模考下降尤同“倒春寒”（1）明确这种情况正常，且低谷后才有高峰（2）低头是一种能力：当我们把奋斗目标看得更高时，要在人生舞台唱低调，把自己看轻些把别人看重些。（3）高三是上天赠给我们的一块磨砺石，用来磨砺我们的轻狂、躁动与恐慌。2、成功不是因为聪明8话题二：轻松看待模考—高考预防针1、提防“两极分化”（1）防悲观失望；防急躁求胜（学习最忌三日曝一日寒，不要不战自败）（2）别把困难在想象中放大(从本班最低成绩看，其实目标并不遥远）下过霜的柿子才会甜，珍贵的东西总是长得慢（3）别总还在计划中转悠，行动才知深浅世上有多少本可能成为英雄豪杰的人，他们都是误在了“算计权衡”的拖延中。92、带着梦想一起飞（1）影响高考的前四位因素：考试中的心态，考试前的心态，学习方法，学习基础（极盛王教授研究影响高考的20个因素）（2）做好计划，提高时间效能（劳逸结合）（3）以积极态度融入班级，自信、信师、信高考（步调一致才能得胜利！自觉运用教师方法）（4）抓住关键与重点，文理结合思维交叉（5）要把看、思、读、听、做、小结结合起来（6）突破学习的“高原现象”靠：——总结提炼+反思+再练习+再总结话题二：轻松看待模考—高考预防针10失败了，下次的救命稻草是什么呢？它山之石可以攻玉高三一模后的主攻方向就是如何为自己挖潜增分，因此，合理定位，明确方向，充分挖潜，努力增分，就成了重中之重。111确定自己可以增分的项目。（即明确自己可以增分的对象在哪个学科，哪个知识板块还可以增分）1)有效分未上线的学科优先考虑2)得分较低的知识板块或能力项目优先考虑；3）得分较好的知识板块或能力项目也要看有无潜力可挖。2.明确后阶段的备考目标与措施（制订一个切实可行的实施计划)3.明确后阶段的训练内容和训练安排（可征求老师的意见）12几点说明：从学科来看，理综或是最容易增分的学科，因为每个单科能够提升5分的话，总分就可以提高15分。相比之下，如果在一个学科中增加15分难度是很大的；从知识板块来看，基础题和中等题是比较容易增分的；根据学科的特点来看，语文和英语的写作部分是有较大的提升空间的。另外，可以增分的对象还包括规范答题、减少错题、练好书写等。13增分模版科目语文数学英语物理化学生物理综总分一摸成绩年级平均分与平均分对比二模增分目标（比平均分高或低多少分）进步的分数14高三一模后不同层次的学生增分策略优等生：重点：提高解答试题准确性、规范性和解题速度。增分策略：1\提高审题、综合技能增分；2\巩固基础知识增分；3\熟悉新题型、新情景得分；4\规范、细节增分；5\减少失误增分；6\书写整洁增分；15高三一模后不同层次的学生增分策略中等生：重点：做好中等题、选择、填空不丢分、保住中等分；增分策略：1、立足基础，回归课本与历年高考真题；2、错题勤回顾、勤整理，做到错题重做；3、重视书写、强调细节、关注规范；中下生；重点：重视基础、回归课本，巩固知识、减少失误，以每科及格线为奋斗目标，基础题尽量不丢分。增分策略：1、抓基础题、保证不丢基础分2、做好容易题，3、争取多拿分；16自我暗示的语言正面积极自我暗示的语言出现了消极负面的词17•一拿就做一做就错一点就破“三层”递进不再重复同样的错第一：保证不考砸:拿到基本盘第二：正常发挥:将自己的水平发挥出80%--100%第三：超常发挥:冲击最高值18时刻牢记学习进步的基本条件1、优良的环境——学习进步的土壤。我们的教室确保干净。明亮的教室确保安静。我们的寝室确保宁静。2、合理的生活健体习惯——学习进步的基石。3、勤奋——学习进步的发动机。4、科学的学习方法——握准效率的方向盘。5、积极平和的心境——学习进步的助推器。“三闲”---闲事闲话闲思---是进步的大敌19最后的胜利一定属于我们！坚持再坚持坚持20一年一年的等待我们看见未来一起用汗水灌溉一天一天的等待心情更加澎湃冲刺在梦想起飞的跑道奔向六月把手与手连在一起奔向六月把心和心连在一起超越自己用时间纪念梦想的神奇——奔向六月“不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。”“不去想未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命，一切，都在意料之中”。人生如画