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调节和控制好自己的情绪教学目标知识：识记调控情绪的具体方法和合理宣泄情绪的具体方法。能力：学会调控情绪，能够合理宣泄情绪。情感态度价值观：积极地追求美好生活，树立正确的道德观念和法律意识。知识回顾1.人最常见的情绪有哪些？2.情绪产生和变化的原因是什么？3.情绪会对人产生怎样的影响？4.情绪不同，结果不同；坚持积极情绪，克服消极情绪。自主学习1.怎样调节和控制好自己的情绪？2.调控情绪的具体方法有哪些？3.宣泄情绪的具体方法（方式）有哪些？4.宣泄情绪时要注意什么问题？合作探究：合作探究要求：第一步：阅读材料，分析问题。第二步：独立思考，联系知识，自主作答。第三步：小组合作，交流探究，完善答案。众人拾柴火焰高1.怎样调节和控制好自己的情绪？（1）可以根据自身特点灵活的选择调控情绪的具体方法。（2）通过一定的方式进行合理宣泄。2、调控情绪的具体方法有哪些？自主学习课本P11-13，小组合作归纳：方法之一:理智调控法1.自我安慰5.冷静思考2.自我激励3.心理换位（站在对方的角度想问题）4.升华法（将痛苦、烦恼等不良情绪转化为积极的有益行为，产生积极情绪）方法之二:注意力转移法1、改变注意焦点2、做自己平时喜欢做的事3、改变环境方法之三:幽默化解法1、自我解嘲2、讲笑话3、喜剧表演4、看漫画方法之四:积极的自我暗示法2.调控情绪的具体方法有哪些？（1）理智调控法：自我安慰、自我激励、心理换位、升华法、冷静思考（2）注意力转移法：改变注意焦点、做自己平时喜欢做的事、改变环境（3）幽默化解法：自我解嘲、讲笑话、喜剧表演、看漫画（4）积极的自我暗示法3.合理宣泄情绪的方法有哪些？哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄4.宣泄情绪时应注意哪些问题?消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。合作探究：训练检测：评价标准1、小组1、2号：选择题和非选题全部正确，得1分。2、小组3号，选择题全部正确，非选题答上2/3要点，得1分。3、小组4号，选择题全部正确，非选题答上1/3要点，得1分。调节和控制好自己的情绪（一）情绪是可以调控的（二）合理宣泄情绪2、合理宣泄情绪的方法有四种：＿、＿、＿、＿。★要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。知识小结：1、调控情绪的方法有四种：＿、＿、＿、＿。假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨不顺心的时候，暂且容忍相信吧，快乐的日子就会到来。——普希金课堂寄语