5、后转身运球解析

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这里添加标题•这里添加内容后转身运球教学目的和任务:•认知目标:初步了解运球转身的技术原理和体会动作要点•技能目标:初步掌握运球转身技术,能结合球练习;发展速度、灵敏等素质完整动作•动作方法:(右手为例)左脚向右前方迈一大步,右脚蹬地,左脚前脚掌辗转蹬地,腰部发力,身体后转身,右脚蹬地,跨大步转向左后方,身体靠右防守保护球,同时右手利用球的惯性按拍球的前上方,向左后拉球,在右脚的左前方放球,立刻换左手向前推进。分解动作•右手运球•右手体侧运球,并抬头观察防守人,重心稍低,左手肘部微屈置于体前保护球。(如图)分解动作:•后转身•左脚向右前方迈一大步,右脚蹬地,左脚前脚掌辗转蹬地,腰部发力,身体后转身。(如图)分解动作:•右脚蹬地,跨大步转向左后方,右手利用球的惯性按拍球的前上方,向左后拉球,在右脚的左前方放球,立刻换左手向前推进。(如图)易犯错误动作和纠正方法•易犯错误:转身时身体重心上下起伏或后仰,转身角度过大或过小。•原因:重心不稳,脚步幅度过大或过小•纠正方法:加强脚下基本功练习,先把转身动作做正确。易犯错误动作和纠正方法•易犯错误:不能一次完成拉球动作。•原因:运球时因高度不够,蹬地速度慢•纠正方法:先从半转身运球开始,逐渐提高转身带球动作和换手加速动作。易犯错误动作和纠正方法•易犯错误:转身运球时球离身体太远,不易控制球,转身后不换手,不加速。•原因:运球基础薄弱,护球意识不足•纠正方法:半转身练起,运球不要过远,转身后换手控球,右脚蹬地加速,反复练习。

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