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生涯规划团体辅导方案第一次：1、深入进行自我探索，活动：人格特质检核表人格特质检核表□具优越的□喜欢复杂事物的□难理解的□合作的□善分析的□没秩序的□耐心的□谨慎的□情绪化的□友善的□善批评的□善表达的□慷慨的□好奇的□理想化的S1I1A1□直觉的□助人的□独立的□有主见的□理想化的□有知性的□富创意的□仁慈的□自我反省的□敏感的□具说服力的□悲观的□开放的□能站在别人立场的□精确的A2S2I2□理性的□具想象力的□负责任的□含蓄的□不切实际的□善交际的□保守的□冲动的□机智的□谦虚的□独立的□善解人意的□不太受欢迎的□自我反省的□令人感到温暖的I3A3S3□不善社交的□重利欲的□小心的□顺从的□好冒险的□顺从的□坦诚的□易讨人喜欢的□正直的□真实的□具雄心大志的□守成的□死板的□支配心强的□有效率的R1E1C1□固执的□重物质的□精力充沛的□拘谨的□不做作的□爱表现的□有规则的□普通的□追求刺激的□服从的□有恒心的□冲动的□有秩序的□重实际的□外向的C2R2E2□不爱出风头的□有恒心的□重气氛、情调的□顽固的□重实际的□乐观的□俭朴的□过份谦虚的□有自信的□洞察力差的□俭朴的□善交际的□善为旁观者的□缺乏想象力的□喜说话的R3C3E3（1）凭直觉，对照人格特质检核表的形容词，在符合自己特点的词前面打勾（2）计算每一栏的打勾数，将数字填在下面字母对应的横线上（3）将S1、S2、S3相加，其余各字母的数字也相加，得出占优势的字母（4）不同字母代表不同的人格特质类型。这就是霍兰德的生涯类型论，这个六边形也叫做“何伦码”。它有三个特点需要我们注意：（1）一致性，是指我们的性格里的特质应该是保持一致的。如图所示，这个六边形点对点最近的距离是六条边长，也就是说你性格里占优势的特质，最好是相邻的。如研究型和艺术型的结合，社会型和企业型的结合。但是总有些人，性格里有一些截然相反的东西，比如传统型和艺术型的结合，实际型和社会型的结合（划虚线），就容易产生内心冲突，不知道自己到底想要什么、适合什么？这样的同学，需要深入的探索自我，尽量使自我发展平衡起来。（2）区别性，就是我们性格里有没有突出的、明显的特征。比如有的同学的性格特征很明显，研究型、艺术型得分最高，而且与其它类型差别很大。但是有的同学有三四种类型的分数相差不大，这就是你的性格不够明显，你还没有找到自我。应该在生活中多想想“我想成为什么样的人”、“我认为这个事情是对是错”等问题。（3）适配性，就是个人性格和工作要求的匹配。每个人的性格都是几种特质的组合，当我们在选择工作时，我们会选择能满足我们个性发展的职位，同理，能满足我们个性发展的职位也能吸引我们。比如，性格特质为RI的组合体，适合做与事物打交道的工作，而不适合秘书、教师等与人打交道的工作。研究型(I)善于观察、思考、分析与推理，喜欢用头脑依自己的步调来解决问题，并追根究底。他不喜欢别人给他指引，工作时也不喜欢有很多规矩和时间压力。做事时，他能提出新的想法和策略，但对实际解决问题的细节较无兴趣。他不是很在乎别人的看法，喜欢和有相同兴趣或专业的人讨论，否则还不如自己看书或思考。喜欢从事生物、化学、医药、数学、天文等相关工作。实际型(R)C传统型E企业型R实际型I研究型A艺术型S社会型情绪稳定、有耐性、坦诚直率，宁愿行动不喜多言，喜欢在讲求实际、需要动手环境中从事明确固定的工作，依既定的规则，一步一步地制造完成有实际用途的物品。对机械与工具等事较有兴趣，生活上亦以实用为重，眼前的事重对未来的想象，比较喜欢独自做事。喜欢从事机械、电子、土木建筑、农业等工作。艺术型(A)直觉敏锐、善于表达和创新。他们希望藉文字、声音、色彩或形式来表达创造力和美的感受。喜欢独立作业，但不要被忽略，在无拘无束的的环境下工作效率最好。生活的目的就是创造不平凡的事务，不喜欢管人和被人管。和朋友的关系比较随兴。喜欢从事如:音乐、写作、戏剧、绘画、设计、舞蹈等工作。社会型(S)对人和善，容易相处，关心自己和别人的感受，喜欢倾听和了解别人，也愿意付出时间和精力去解决别人的冲突，喜欢教导别人，并帮助他人成长。他们不爱竞争，喜欢大家一起作事，一起为团体尽力。交友广阔，关心别人胜于关心工作。喜欢从事教师、辅导、社会工作、医护等相关工作。企业型(E)精力旺盛、生活紧凑、好冒险竞争，做事有计画并立刻行动。不愿花太多时间仔细研究，希望拥有权力去改善不合理的事。他们善用说服力和组织能力，希望自己的表现被他人肯定，并成为团体的焦点人物。他不以现阶段的成就为满足，也要求别人跟他一样努力。喜欢管理、销售、司法、从政等工作。传统型(C)个性谨慎，做事讲求规矩和精确。喜欢在有清楚规范的环境下工作。他们做事按部就班、精打细算，给人的感觉是有效率、精确、仔细、可靠而有信用。他们的生活哲学是稳扎稳打，不喜欢改变或创新，也不喜欢冒险或领导。会选择和自己志趣相投的人成为好朋友。喜欢从事银行、金融、会计、秘书等相关工作。2、探索工作价值观，活动：工作价值标购工作价值标购在下面表格中，列有十五个工作项目，假使你有五百个生命单位（即一生中可用以投注工作所有时间与精力的总和），请对各工作价值将你愿意出价的单位写在「出价单位」方格内。出价时请注意以下原则：(1)不必对每个项目都出价（若你觉得该项目不重要，可以不出价）。(2)每一项目的出价单位不得低于十单位。(3)出价总数不得超过五百单位。工作价值项目出价单位出价顺序1.我的工作能增进他人的福利。2.藉由工作我能使这个世界更美好，增加艺术气氛。3.我的工作发明新事物，设计新产品，发展新观念。4.在工作中我可以独立思考、学习与分析事理。5.我能以自己的方式来做事，不受太多牵制。6.我能全力以赴把工作做好，并看到具体成果。7.我能受到他人的推崇和尊敬。8.我能策划工作，管理下属。9.我有丰富的工作收入，并因此能购置我想要的东西。10.我的工作能提供安定的生活保障，不受外界环境影响。11.我有良好舒适的工作环境。12.我能与上司和谐相处。13.我能与志同道合的伙伴一起愉快的工作。14.工作富于变化，能尝试不同的工作内容。15.我能选择自己的生活方式，实现自己的理想。请找出五个出价单位最多的项目，并将它们的大小顺序写在「出价顺序」栏内。工作价值观与职业从前面的活动，我们已经可约略明白自己所珍视的工作价值观。现在则请你进一步去思考这些价值观有关的职业有哪些？并试着将它们写在下面的表格中。工作价值有关的职业或活动1.2.3.4.5.3、作业：职业倾向测验（，七色花生涯管理与发展门户网站），做霍兰德职业性向测验量表，把结果记下来。4、作业：搜寻有关职位信息，并把它所要求的技能详细记录下来，描述你要怎样做才能得到这个职位，在未来5年内的规划是怎样的？个人健康：与家人的关系：恋爱与情感：工作的一天：与同事、领导的相处：第二次：1、讨论、分享你的职业选择和成长路线，听听老师和同学怎么说？对你选择的职业和成长路线有什么建议？2、活动：我的生命线假如现在你个人的生命处于0～100岁之间，接下来我们来玩一个游戏。请准备一张长条纸用笔将它划成10份(中间部分刚好每列一份代表生命中的10年，分别写上10、20等，最左边的空余部分写上“生”字，最右边的空余部分写上“死”字)。1：请问你现在几岁？(把相应的部分从前面撕掉)过去的生命是再也回不来了！请撕彻底撕干净！2：请问你想活到几岁？(如果不想活到100岁的话就从后面把那部分撕掉)3：请问你想多少岁退休？(请把相应的退休以后的部分从后面撕下来，不用撕碎，放在桌子上）就剩这么长了，这是你可以用来工作的时间。4：请问一天24小时你会如何分配？一般人通常是睡觉8小时(有人还不止呢!)占了1/3。吃饭、休息、聊天、看电视、游玩等又占了1/3。其实真正可以工作有生产力约8小时，只剩1/3。所以请将剩下来的折成三等份。并把2/3撕下来，并放在桌子上。5：比比看。请用左手拿起剩下的1/3，用右手把退休那一段和刚才撕下的2/3加在一起，并请思考一下您要用左手的1/3工作赚钱，提供自己另外2/3的吃喝玩乐及退休后的生活。6：想一想。你要赚多少钱、存多少钱才能养活自己上述的日子，这还不包括给父母、子女、配偶的哦！7：请问你现在有何感想？8：请问你会如何看待你的未来？3、学会作决定，活动：价值平衡单结合自己的职业价值观，对自己的生涯选择进行加权平衡，以直观的量化分数得出最理想的生涯决策。然后评价内外部因素（如缺乏自信、家庭经济条件等）对实现生涯决策的影响，找出哪些因素的影响最大，以便进行理性分析，克服阻碍。【举例】小王的职业决策平衡单小王，男，1986年生，现为上海某大学三年级金融专业的学生。目前，他有三个职业生涯发展的打算：考国内的研究生、出国留学、直接到银行工作。下面是他利用职业平衡单做出的职业决策的结果：表小王的职业决策平衡单选择项目考虑因素权数（1-5）国内考研出国留学直接就业得（+）失（-）得（+）失（-）得（+）失（-）1.个人物质方面得失◎个人收入◎健康状况◎未来发展◎升迁状况4321+3+3+1+1+1+2+2-2+1+3+3-32.他人物质方面的得失◎家庭收入4+3-1-33.个人精神方面的得失◎休闲时间◎社交范围35+2+2-20-2-1◎生活变化◎所学应用◎满足进修动机◎成就感◎改变生活形态◎高挑战性333334+1+2+1+0+1-2+3+3+2+2-1+2+3+2+3+3+34.他人精神方面的得失◎母亲◎亲戚52+2+3+1+1-3-25.适合能力5-3+5+56.适合兴趣3-4+3+27.符合价值观5+4+3-38.社会地位2+3+4-59.安全/风险性小3+5-5+5合计37-732-1135-22总计302113表加权后的职业决策平衡单选择项目考虑因素权数（1-5）国内考研出国留学直接就业得（+）失（-）得（+）失（-）得（+）失（-）1.个人物质方面得失◎个人收入◎健康状况◎未来发展◎升迁状况×4×3×2×1+12+9+2+1+3+4+2-8+3+6+3-122.他人物质方面的得失◎家庭收入×4+12-4-123.个人精神方面的得失◎休闲时间◎社交范围◎生活变化◎所学应用◎满足进修动机◎成就感◎改变生活形态◎高挑战性×3×5×3×3×3×3×3×4+6+10+3+6+3+4-6+9+9+6+8-60-3+9+9+6+9+9+12-6-54.他人精神方面的得失◎母亲◎亲戚×5×2+10+6+5+2-15-45.适合能力×5-15+25+256.适合兴趣×3-12+9+67.符合价值观×5+20+15-158.社会地位×2+6+8-109.安全/风险性小×3+15-15+15合计125-33105-36112-79总计926933小王通过职业平衡单的决策后，他的方案得分分别是国内考研出国留学直接就业，综合平衡之后，国内考研较为符合他的职业生涯目标。在进行职业选择时，小王最为看重的要素是：职业生涯是否适合自己的能力、职业价值观、是否符合自己的生活方式等方面。第三次：1、学会学习活动：我的学业成功树、我的敌人。使学生认识到自己以前取得的成功来源，上了大学是不是把学习技能丢掉了？是不是把学习品质丢掉了？要想取得成功，我们能打败敌人，战胜自我吗？2、有效的管理时间、有效行动生活馅饼在平日生活里，您都做哪些活动？您是如何安排每一天的生活？以下我们将绘制一个圆饼，分析王大同是如何度过他的一天。请参考范例，并尝试分析自己一天的生活。【範例】王大同的一天【範例】繪製你一天的生活睡觉八小时上课六小时吃饭二小时闲聊一小时坐车一小时三十分洗澡三十分看书二小时聊一小時午睡觉二小时