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舞狮运动是一种集武术、舞蹈、音乐、技巧等综合因素的体育项目，具有很强的健身、娱乐和观赏性。舞狮大体上可分为南狮与北狮。南狮以广东狮最有代表性。颜色一般以黄、红、黑三色为主。南狮队伍一般有8个人组成，一人打鼓、一人打锣、四人击钹，还有两人扮狮。前面一人两脚着地，双手举着狮头，不时地作出摇摆颤抖的姿态；后面一人弯着腰曲着背藏于由一块红布、蓝布或黑布制成的六、七尺长的狮被内，随着狮头摆舞。南狮表演较注重形象。步型步法以南拳马步为主，有行礼步、大四平步、弓步、开合步、跪步、独立步、跃步、小跑步、探步、两移步、麒麟步、铲步、插步、跳步、吊步、虚步、腾起、上单腿、上双腿、钳腰、坐头等。南师的舞动造型很多，有起势、常态、奋起、疑进、抓痒、迎宾、施礼、惊跃、审视、酣睡、出洞、发威、上山、上楼台、巡山会狮、采青、入洞等等。其中采青最为常见，象征生猛和生意兴隆。为了增加娱乐性，采青有时还会用上难度较大的动作，例如上肩、叠罗汉，上杆、凌空横推进过三桩上单（双）腿；凌空推进接新转体180°坐头；挂单桩悬挂接横跃钳双桩；钢索上180°连续回头跳等。北狮流行于华北等地，在制造与设计上要与狮子的颜色、狮毛一致。舞狮时由两人合作扮狮，一般为四人扮两头狮，另一人手持彩球，并在配以京鼓、京钹、京锣等乐声和配合后引狮子起舞。主要在平地上进行表演，也可以在梅花桩、高台、彩球、高梯等器械上表演。北狮舞狮时狮头的握法是两手四指并拢，从外握，大拇指分开从内握住狮头把手。狮屋的握法是两手四指并拢，由上向下抓腰带，有双手、单手或脱把握法。基本身法有6种。狮头摇法是双脚开立与肩同宽，微屈膝，双手胸前屈，手握狮头，做左右弧形摇摆。狮头摆法是双脚开立与肩同宽，微屈膝，双手胸前屈，手握狮头，做左右直线形摇摆。狮尾晃身法是双脚开立与肩同宽，上体前屈，双手伸直握狮头腰带，做沿身体纵轴的转动。狮尾摆臀法的姿势同狮尾晃身法，利用抬双脚跟做左右转动来回摆臀部。狮头微摇配狮尾晃身练习。狮头摆头配狮尾摆臀练习。基本步法有7种。行步是狮头狮尾配合，自然交错步行走。跑步是狮头加摇头，狮尾加晃身进行欢快跑步。错步是狮头狮尾随摆头向后，同时左右边摆踏步，步速先慢四拍再中四拍再到快四拍。碎步是狮头狮尾同时做小步的横移。颠步是狮头狮尾同时做环形的垫跳步。盖步分为左、右盖步。左盖步是狮头身体重心右移抬左脚，再接着蹬右脚，左脚落地上体向左转90度，同时右脚向左盖摆落地，狮尾同时向右跳转90度，接着狮头向右跳转180度，狮尾向左跳转90度。右盖步动作相同，方向相反。梅花步共有五拍，一拍是狮头大摆左脚落狮尾左脚位，狮尾左脚上步落狮尾右脚位。二拍是狮头左脚上狮尾右脚位，狮尾大摆右脚上狮头左脚位。三拍是狮头右脚大摆落回原位，狮尾左脚上步落回原位。四拍是狮左脚上步落回原位，狮尾右脚大摆落回原位。五拍是狮头狮尾同时跳起。基本腿法有4种。后摆腿是狮头狮尾同时做侧后摆腿做摆步跳。撩腿是狮头由高向下撩腿。举腿是狮头做上腿后单脚高抬做屈伸状。伸腿是狮尾后伸腿，随狮头做伸懒腰状。引狮员的形体动作有站姿、马步亮相、高虚步亮相、弓步亮相、仆步亮相、圆场步、云手等。技巧动作则有变身跳、旋风腿、手翻转体、后手翻、侧空翻、鱼跃前滚翻、组合动作等。此外就是引狮员与狮的组合动作，有站狮背造型、独立双狮高举造型、双狮重叠造型、引狮员上狮尾肩造型、引狮员与狮组合对练等。其中以梅花桩上站肩，狮头、狮尾双单足；飞跃3.5米以上接上腿；狮上坛子、引狮员上狮身旋转360度；高台、梅花桩上倒立；高台、梅花桩接抛球为难度最大。舞狮时，还要注意以下方面：一是场地及安全。舞狮时，应有边长20米的正方形场地，并且要平整、清洁。场地上空从地面量起,至少有8米的无障碍空间。层搭台面高度最高不宜超过3米。梅花桩的5个立桩，最低0.8米，最高为1.6米，桩上圆盘面直径不超过0.38米（含保护圈垫）。为避免伤害事故,狮队应该在桩阵、桥、索等器械下面设置海绵垫。在不影响或接触舞狮队员的情况下，对于某些高难度动作，应该有2至4人进场保护。二是狮队的整体表现。舞狮要符合编排要求、结构合理，主题情节突出，狮饰、服饰得体，临场精神饱满，礼貌大方，能充分利用器材表现狮的各种动作，并具有独创性。引狮员在舞狮比赛中，既是引导者又是表演者，既要突出作用和特点，又要与狮子的运动协调一致。引狮员可做各种高难度技巧动作，但不得影响舞狮动作的发挥。