疫情中的小学生心理护航讲座

疫情中的小学生心理护航讲座各位家长、各位同学大家好！我是xx三小的一名老师也是一名心理咨询师。感谢大家进入直播间！今年春节，一场疫情突如其来，打乱了我们原有的生活节奏，大家从年初开始了隔离在家的生活，学生归校复课至今没有确切的时间，线上授课两周的时间了，我们学校领导担心孩子和家长是不是有焦虑、烦躁等不良的情绪，所以组织了本次的线上交流活动，希望能缓解我们在家焦躁不安的心情。今天给大家一起探讨四个问题：1、什么是新型冠状病毒？2、为什么不能出去？3、家长和学生怎样在家调理好自己，愉快过完这个“加长版的寒假”？4、关注疫情中的大爱，增强爱国情感。第一个问题，什么是新型冠状病毒？要知道新型冠状病毒，首先要知道什么是“冠状病毒”，“冠状病毒”是一个大型的病毒家族，已知可引起感冒、中东呼吸综合征和严重急性呼吸综合征（SARS）等较严重疾病。冠状病毒很容易变异，这次的新型冠状病毒是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株，也就是说它是冠状病毒变异后的新病毒。在较严重的病例中，感染可导致肺炎、严重急性呼吸综合征、肾衰竭甚至死亡。它的可拍之处在于人传染人。新病毒比SARS还“狡猾”和“诡异”。它“狡猾”和“诡异”在什么地方呢？截至目前，人们对新型冠状病毒的认识还很不够，尽管科学家在一些机理问题上取得一些进展，但还有很多临床表现尚未找到原因，如潜伏期患者具有感染性、无症状患者也有感染性、某些患者特别是重症患者持续排毒时间较长等，都是其“狡猾”“诡异”之处。如今，科学家基于粪便已经检测出新型冠状病毒核酸，粪口传播途径的“可能存在”引发注意；此外，气溶胶传播途径的“可能存在”也陆续受到关注。这些都在进行科学研究，相信很快会有结果。认识了这些传播途径后，自然是好事，对我们普通民众来说，如厕前后规范洗手，盖好马桶盖再冲水，小区检查下水道是否畅通，做到这些就会大大减少感染的机会。我们相信，通过后续加强临床治疗和科学研究，加深对新冠肺炎及病毒的认识和了解，我们会慢慢揭开它“诡异的面纱”。基于以上科学家对新型冠状病毒的研究和认识，专家们的一致意见是：“隔离”是阻断传播的最好方式。这就是第二个问题，我们为什么不能出去的原因。这种新型冠状病毒感染造成的肺炎，分为空气传播、飞沫传播以及接触传播三种传播方式。由于潜伏期患者和无症状患者的难以排查，所以我们就很难知道外面什么人、什么地方是有病毒的，什么人、什么地方是无病毒的。所以最安全的方式就是居家隔离，不接触任何人，就能大大降低感染率，形成自我保护。第三个问题，家长和学生怎样在家调理好自己，如何愉快过完这个“加长版的假期”？疫情下的我们应该如何做好“心理防护”，提高“心理免疫力”？疫情面前，出现一些不同于平常的心理、生理、行为反应，是任何正常人都可能出现的正常反应，要正确看待。这些反应主要涉及情绪、躯体、认知、行为等几个方面。情绪方面：出现紧张、担心、恐惧等情绪，担心自己和家人被感染，随着时间的推移可能发展为愤怒、抱怨、没有耐心；烦躁、情绪低落、兴趣减退、注意力不集中等。躯体方面：出现无法控制的心慌、胸闷、气促、出汗、腹泻；过于关注自己的身体变化；头痛、精神性易疲劳；食欲减退；睡眠觉醒障碍；内分泌系统失调等。认知方面：出现负性思维；不信任、怀疑；容易将个人的不顺心与应激事件（疫情）联系起来；压力增大；心态不稳定、脆弱、悲伤、患得患失等。行为方面：出现回避、逃避行为；不愿与人交流，喜欢独处；发呆、麻木；反复查看与疫情相关的各种数据信息，反复测量体温，反复洗手、消毒等强迫行为；冲动易怒，常发脾气等。如有以上不适情绪，要学会调适调整自己的心态，建议从以下几方面入手。1、积极面对，改变想法。换个角度看问题，会有不同的结果，如图中的老婆婆，换个角度看就是青春美少女，现在很多省份的病例增加情况都出现了连续下降，疫情的可防可控形式越来越好，我们xx只有一例，并且很快就治愈出院。全国的形式也越来越好。好好享受和家人团聚的时光。2、关注正面，传递正能量。关注权威的事实数据，保持正确的认知思维习惯，根据事实判断自己的担忧是否合理。例如，每日的发病率、治愈率、生物制剂的新进展等。相信保护好自己，保护好家人，就是在为防治疫情做贡献。3、规律作息，列出计划。规律的作息是保持和提高免疫力的积极生活方式，很多同学认为假期里的学习生活不用受到规律时间的束缚，所以随意性代替了规律性，但是不规律的作息会削弱免疫力，建议大家把每天要做的事情列个清单，逐一完成，体验完成任务的愉悦感。4、坚持锻炼，强身健体。与病毒的斗争需要科学，需要毅力，还需要过硬的免疫力，跳绳、踢毽子、仰卧起坐、健身操、五步拳等运动，在家里都是可以进行的，现在的锻炼不但强身健体，还可以打赢这场防疫站的，让我们下定决心好好锻炼，成为体魄强健的好少年。5、积极的自我暗示。相信隔离是科学合理、能最大限度保护自己的解决办法。这个信念非常重要，能帮助自己更加镇定。6、宅出花样、宅出欢快。正直抗击疫情的关键时期，阻断病毒传播渠道宅在家里，就是对抗击疫情的最大支持，我们可以宅出新意，“科学健身宅”、“孝老爱亲宅”、“读书学习宅”、“亲子游戏宅”、“发明创造宅”、“烹饪大师宅”，安心宅在家里就是对病毒最有利的打击，面对这个禁足的假期，最值得庆幸的是我们不是一个人在战斗，我们有全家人、全社区的人、全中国的人在一起战斗。第四、关注疫情中的大爱，增强爱国情感。从2月10日以后，各个学校按照国家教育部的要求，开始了网课教学，很多家长在家里陪着孩子读书上课，从早到晚，一刻不停。但是不要让孩子只安于课本。让孩子去了解为这场战役不顾个人安危奋斗在一线的人，去体悟为这场战役奉献的各行各业，这将是她们一生的财富。选择正能量的素材，引领孩子精神成长。学生有一颗爱国之心，学习才有方向，迈向成功的步伐才坚定有力。多看看奔赴在疫情一线的医护人员，脸上的勒痕，是他们最美的形象；钟南山院士火车上休息片刻的照片，是最令人敬佩的画面；参与武汉火神山、雷神山医院的建设者们，躺地休息的身姿是最令人心疼的；还有坚持在一线站岗执勤，守护平安的人民警察，在社区扶老携幼，守护亲邻的社区工作者，保障供给的超市营业员，爱心服务，急人所难的志愿者，清洁卫生，美好家园的环卫工人等等，这许许多多感人的事，不仅仅让孩子们感动，同时还要引发孩子们思考，长大后要成为一个什么样的人，如何做个有理想，有梦想的新一代有志少年。疫情面前，每一个人都不能置身事外。战胜疫情靠你、靠我、靠大家，众志成城、同舟共济，一定能打赢这场疫情防控攻坚战！让我们为武汉加油！为中国加油！