第四学期乒乓球选项课教案

第四学期乒乓球选项课教案教师：孙莉学时上课内容1竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。2准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。3左推右攻技术、素质练习。4正手发下旋球技术、素质练习。5正手拉弧圈球技术动作、素质练习。6乒乓球基本战术、素质练习。7教学比赛。8教学比赛。9考试。10考试。11机动。12游泳基础理论。13游泳。14游泳。15游泳。16游泳。1☆第一课☆教学内容：1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2.熟悉球感练习。3.身体素质练习：耐力练习。教学目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。2.提高学生耐力水平。部分教学内容组织方法练习备注次数时间开始部分1.编排上课队形，整队集合，师生互相问好。2.清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性（功能、作用），进一步提倡终身体育观。3.宣布本学期教学内容及考试项目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑。4.乒乓球历史及比赛规则简介。△××××××××××××5’准备部分1.慢跑：绕体育馆慢跑三圈。2.徒手操：a)头部运动b)扩胸运动c)肩绕环（直臂或曲臂）d)涮腰e)腹背运动f)膝绕环g)弓步压腿h)侧压腿i)手腕脚踝活动△××××××××4×8拍5’2基本部分一、乒乓球（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。（二）球感练习：1．垫球：A.拍正面（达标：400个）B.球拍正反面交替垫球（达标：400个）2．托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。3．球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。二、素质练习1.1200m跑：注意掌握呼吸匀速2.俯卧撑：15×4组3.柔韧练习：上肢、腰腹、下肢柔韧练习。100-300个/次50-150个/次教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向，要求学生拍子粘住球不掉。最好课后练习。围绕田径场匀速跑三圈△××××××××以排为单位，在肋木上扶杆压腿40’5’35’30’3结束部分1.放松整理运动互相抖动手，自己抖动拍打腿部。2.总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。3.解散。△××××××××××××10’小结1.由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。2.极少数几个的学生球感极差，需加强练习。4☆第二课☆教学内容：1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。2.复习正手攻球技术；进行对推练习。3.身体素质练习：往返跑。教学目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。2.提高学生灵敏度。部分教学内容组织方法练习备注次数时间开始部分1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。△××××××××××××2’准备部分1.慢跑：慢跑800m。2.牵拉（静止不振动）：(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立，手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)手推肘，拉肱二头肌。(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(7)颈后推肘。(8)两人一组压肩。(9)原地小步跑。(10)原地高抬腿跑。(11)原地纵跳5次。3.垫球接力：要求：尽量避免掉球。△××××××××××××××10’’10’5基本部分一、乒乓球（一）握拍法与球感练习：1．握拍法（以右手为例）：1）直拍握拍法：拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前，其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。（此握法比较适合于快攻型打法）2）横拍：素有大刀之称。户口对准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然弯曲握住球拍。2．垫球：A.球拍正反面交替垫球（达标400个）B.双人练习：一人垫球（5个），另一人站在1米处用拍子接住球，然后接住球的人继续垫球，如此往复。（二）基本准备姿势及步伐练习：1.基本准备姿势：两腿自然分开，与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，大概有半脚距离。两膝微曲，重心靠前，放在两腿之间，手臂自然放松。眼睛注视前方。2.步法练习：单步：用于离身体较近的来球。跨步：较远一步却能够着的球。并步：主要用于在打相持球时的左右移动。要领：两步分解：如从左侧到右侧，左脚蹬地，中间两脚又一个交替的过程，再分开。侧身步：用来侧身抢攻。交叉步：补救离身体较远的球。1)先示范、后讲解，边示范边提出要求、要领。2)学生集体听口令练习。3)教师从旁及时纠错。50-150个/次△××××××××1)先示范、后讲解，边示范边指出要领。2)学生听口令集体练习（放松-准备）3)纠错。1）全体学生看老师指示方向练习步法（教师左右指示方向、学生相应移动）×2）纠错：左右脚交替不协调。用分解动作练习的方法纠正。1’50’2’5’8’6（三）复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。1．攻球：注意收小臂，转腰，重心移动（从右到左）。手腕不能外展，手腕基本固定不动。加速收臂挥拍，放松还原，准备第二板。易犯错误及纠正：1）攻球时抬肘——击球无力——练习手指调节拍面角度或有意识的控制自己的肘关节。2）手腕下垂，使球拍与前臂成垂直——吊拍——球拍拍柄向左些，手腕用力保持手握拍子与手臂成为一个整体不脱节。3）判断落点不准引拍不到位——击球落空球无力——多练习徒手引拍与会拍的动作。4）击球后球拍立即停止不前——动作不协调——说明随势动作的作用，多做攻半高球练习。2．推挡时食指用力，击球时旋腕，手心向外翻出；要盯着球，务必使球碰到球拍正中间，还原。二、素质练习1．往返跑：10m*4注意灵活性。2．俯卧撑：15×4组。1．教师示范讲解，强调重点，并指出易犯错误加以纠正。2．学生集体徒手挥拍练习。3．两人一组依次徒手挥拍练习并相互纠错；或面对镜子练习并自我纠正。4．对打练习：攻球：一人推一人攻。对推：要求连续不掉球。××××××各20次50*210来回2组35’20’结束部分1．放松整理运动1）慢跑一圈。2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。3．解散。△××××××××××××8’小结1.攻球技术掌握不够。课后多对镜子练徒手挥拍动作。2.攻球内容丰富，在教学中要注意贯彻循序渐进原则，先慢、后快，先轻、后重，由浅入深地逐步掌握。7☆第三课☆教学内容：1.复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。2.学习左推右攻的动作要领。3.身体素质练习：跳台阶。教学目的：1.使学生掌握左推右攻技术动作。2.发展学生下肢力量。部分教学内容组织方法练习备注次数时间开始部分1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。△××××××××××××2’准备部分1.慢跑：慢跑800m。2.牵拉（静止不振动）：(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立，手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)收推肘，拉肱二头肌。(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。3.托球接力：要求：拍子粘住球不掉。△××××××××要求：学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受伤，提高兴奋性。××××××10’’10’8基本部分一、乒乓球（一）复习：1．握拍法2．基本准备姿势：动作规范，眼睛注视前方。3．并步：要求身体协调。4．正手攻球5．反手推挡（二）左推右攻要领：结合并步，右移时重心放在右脚上，准备攻球，左移时，重心站稳，准备推挡。手上动作与脚步腰协调一致，要有节奏感。××二、素质练习1．跳台阶：双脚（一级、两级台阶）、右脚、左脚。2．俯卧撑：15×4组1)学生集体听口令练习。2)教师纠错，示范。1）徒手挥拍练习。2）攻球：一人推一人攻。对推：要求连续不掉球。△××××××××1)完整示范并讲解，强调要领。2)学生集体分解练习；完整练习。3)教师集体纠错。4)两人一组镜面纠错。一人连续完成多组动作，另一人提醒纠错。5)一人慢推左右两点，一人练习左推右攻，定点定线。△××××××××10组×255’10’45’18’9结束部分1．放松整理运动1）慢跑一圈。2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。3．归还器材。4．解散。△××××××××××××5’小结1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。2．攻球动作有待进一步提高。10☆第四课☆教学内容：1.复习左推右攻技术动作。2.学习正手发下旋球技术。3.身体素质练习：持器械练习（哑铃）。教学目的：1.通过复习，使学生较熟练掌握左推右攻技术动作，并能保持在对打练习中的连续性。2.使学生掌握正手发下旋球技术。3.发展学生上肢力量。部分教学内容组织方法练习备注次数时间开始部分1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。△××××××××××××2’准备部分1.慢跑：800m。2.牵拉（静止不振动）：(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立，手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)手推肘，拉肱二头肌。(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。3.托球接力：要求：拍子粘住球不掉。△××××××××要求：学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受伤，提高兴奋性。××××××10’’10’11基本部分一、乒乓球（一）复习左推右攻技术动作：要求攻球基本功要好，基本功较差的学生可先练攻球。其次要求步发与身体协调一致，较差者可对着镜子练习。易犯错误与攻球和推挡的相同。××（二）学习正手发下旋球技术。要领：站于球台左半台，右肩朝向对方球台，球置于掌心。抛球同时，右手引拍至右肩高出，拍型竖立稍后仰，手腕稍微翘一些，球下落时，身体重心向左转，手臂带动球拍向左下方挥出，在击球的瞬间，摩擦球的中下部，手腕有一个下切的动作，球落球台在靠近端线1/3范围内。××1)学生集体听口令练习，先分解，后完整练习。2)教师纠错，示范。3)集体完成连贯动作10组。4)两人一组镜面纠错。一人连续完成10组动作，另一人提醒纠错。5)推攻练习：力量速度中等，完成10组。△××××××××1)完整示范并讲解，强调要领。2)学生集体分解练习（引拍——下切）；完整练习。3)教师集体纠错。4)两人一组站在球台作对角线上，练习发斜线球与接发球（10×3组）。55’15’40’12二、素质练习1．持器械练习（哑铃）利用哑铃做各种上肢力量练习：1）持哑铃做胸前手臂屈伸；2）体前扩胸至平举；3）体侧平举；4）熊前屈肘旋臂等。2．蛙跳：25m×3组。△××××××××△××××××××20×3组18’结束部分1．放松整理运动1）慢跑一圈。2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。3．归还器材。4．解散。△××××××××××××5’小结1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。2．攻球动作有待进一步提高。3．要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习，力争熟练。13☆第五课☆教学内容：1.复习正手发下旋球技术。2.学习正手拉弧圈球技术动作。3.身体素质练习：10*4m往返跑、蛙跳。教学目的：1.通过复习，使学生较熟练掌握正手发下旋球技术，并能定点定线（斜线直线）；2.使学生整体了解正手弧圈球技术动作。3.发展学生的灵敏度和下肢力量。部分教学内容组织方法练习备注次数时间开始部分1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。