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中小学生心理资本的开发与提升首都师范大学杨芷英学业压力环境压力负担重升学难期望高压力大气候条件空气污染食品安全交通拥堵亲子关系家庭关系同学关系情感困扰A类型行为模式偏执人格抑郁型人格敏感型人格压力无处不在生活困扰睡眠不足课余难有精神匮乏体能欠缺2008年中青年政治学院调查小组采用华东师大心理系周步诚教授修订的《心理健康诊断测验（MHT）量表》，对天津、浙江、辽宁、山西、江西、湖北、内蒙古、宁夏、新疆9个省市的1800名中学生的心理健康状况进行抽样调查，结果显示12.22%的中学生存在心理问题。其中，学习焦虑比例最高，占总数的47.2%，有20.2%的同学出现不同程度的生理反应，如，心跳、胸闷、头重、出冷汗、皮肤苍白等（焦虑反应群）。我国青少年的心理健康状况不容乐观。华夏心理网：据统计，在中国17岁以下的儿童青少年中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。2013年浙江省对2710位13-18岁中学生的心理健康状况调查显示：有1324名中学生存在心理问题，占受调查学生的48.8%，其中，男生占18.6%，女生占30.2%。《2014年中国教育发展报告》指出：目前，中小学生自杀已经成为一个越来越严重的社会现象。根据搜集的2013年全年中小学生自杀案例79例的规律，从小学六年级开始，自杀率开始攀升，其中初中最高，高中次之；且男生自杀比例高于女生;4—6月是中小学生自杀的高峰期（升学压力）；学生自杀的根本原因在于高度应试的教育制度导致的学业压力和师生冲突，占自杀原因的92.7%。只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。个人成长智商15%情商80%逆境商5%IQEQAQ逆境商（AdversityQuotient，AQ）：是由保罗.史托慈于1995年提出来的，它表示个体忍受逆境、战胜挫折的素质。逆境商本属于情商的一部分。因为它很重要，所以它从情商中分出来。可见，没有良好的心理素质和承受挫折的能力，是不可能成就自己，报答父母和社会的。•心理资本是人最重要的资源，可以带来决定性的竞争优势。拥有心理资本的个人，自信、乐观、坚韧，对未来充满希望，可以成就自己，也可以成就企业和团队。因此，相对于资金、市场和技术资本而言，心理资本的升值空间是最大的。•国外通过效用分析研究发现，员工的心理资本增加2%，每年可能给公司带来1000多万美元的收入。•在未来社会竞争中，竞争的第一要素不是专业技术、学历资历，而是人的心理资本。主要内容一、心理的重要性——心态决定命运二、心理资本的开发——挖掘心灵宝藏•性格决定命运•态度决定成败•心有多大舞台就有多大•心有多大世界就有多大•志向有多远，人就能走多远•没有做不到的，只有想不到的•物随心转，境由心生（伤春悲秋，时过境迁）•天堂地狱由心造一、心理的重要性——心态决定命运为什么心态如此重要？心态变，则行为变；行为变，则习惯变；习惯变，则性格变；性格变，则命运变。人与人之间原来只有微小的差异，但这种微小的差异却往往造成巨大的差异。造成这种差异的正是你的心态。21世纪出现了一种新的理论流派——积极心理学，以赛利格曼（Seligman）2000年发表的《积极心理学导论》为标志。积极心理学是一种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学。它有三个层面的含义：（1）从主观体验上看，它关心人积极的主观体验，主要探讨人类的幸福感、满意感、快乐感，构建未来的乐观主义态度和对生活的信心等；（2）对个人成长而言，积极心理学主要提供积极的心理特征，如爱的能力、工作的能力、积极地看待世界的方法、创造的勇气、积极的人际关系等；（3）在群体水平上，倡导培养公众的良好品质，包括公民的美德、责任感、利他行为、容忍力、宽容精神和职业道德，以及如何成为一名健康的家庭成员。积极心理学的主要理论观点积极视角理论积极体验理论乐观解释风格理论社会支持系统理论积极自我理论情境力量理论周围：《积极道德教育：积极心理学视域中的道德教育》，中国文史出版社。积极视角理论当人们把目光集中在焦虑、抑郁、自杀等消极方面时，对人的快乐、幸福、满意等积极方面的关注和研究就会减少。当我们关注人的快乐、幸福等积极方面，并努力去研究、培养它，我们才能更好地获得快乐和幸福。积极体验理论•积极情绪体验包括感官愉悦和心理享受两种类型。•感官享受（生理享受）是指机体消除自身内部紧张后的一种主观体验，如饥、渴、性满足后的愉悦体验。•心理享受主要是指人的精神上感到愉悦和满足，比如个体观看了美丽的景物后产生的陶醉心理，亦或是个体超越了自身原有状态后的成就心理。•较之于感官愉悦，心理享受更能促进个体的成长和积极心理品质的形成。对过去的积极体验——生活满意•积极情绪体验的表现：对现在的积极体验——知足快乐对未来的积极体验——充满希望乐观解释风格理论•人有乐观解释风格和悲观解释风格两种。•乐观解释风格：•将消极事件归因于外部的、暂时的、具体的因素，这些因素不具有普遍意义；•将积极事件归因于内部的、稳定的、普遍的因素；•悲观解释风格：•将积极事件归因于外部的、暂时的、具体的因素；•将消极事件归因于内部的、稳定的、普遍的因素,因而出现消极悲观的态度。社会支持系统理论•人际关系与个体的幸福感有关。•在广泛的人际关系中，配偶、亲戚、亲密的朋友、同事都与个体持久的幸福感相关。•婚姻提供了生理和心理上的亲密感，已婚的人比未婚的人有较多的幸福感；•而亲戚之间的亲密关系有助于家庭成员获得社会支持的力量。•良好的社会关系有助于个体保持身心健康。•良好社会支持有助于个体乐观水平的提高。积极自我理论•积极自我是个体在对现实的自我全面客观认识的基础上产生的一种积极态度，包括一个人对自己的积极认同和积极接纳，以及对自我的不断发展和完善。•积极自我的标志是个体保持良好的自尊和较高的自我效能感。•自尊是个体对自身的价值判断，而自我效能是个体对自身的能力判断。情境力量理论•积极心理学重视环境对人的影响。•强调积极情境有助于增进人的身心健康。•而长期处于消极的情境将不利于人身心健康。如果我们的生活充斥了各种负面的信息，如战争、犯罪、灾难、伤害、不幸等成为新闻媒体的主要内容，人的情绪和心态就会受到影响，产生沮丧、痛苦、失望、愤怒、无助感等，人的安全感和幸福感就会丧失，•积极心理学重视积极环境的创设，通过积极环境来提高人的心理素质和健康水平。可见，积极心理学强调积极视角、积极情绪体验、乐观解释风格和社会支持系统，目的是开发人的潜力、激发人的积极力量，以促进人的健康发展，提升人对美好生活的感受力。二、心理资本的开发——挖掘心灵宝藏在积极心理学的基础上，美国内布拉斯加州大学教授、美国管理学会主席路桑斯将积极心理学的思想延展到人力资源管理与组织行为学领域，提出了“心理资本”这一概念。心理资本是贮藏在我们心灵深处的一股永不衰竭的力量，是个体良好的心理状态，以信心、希望、乐观和韧性为核心。（一）自我效能感自我效能感是美国心理学家班杜拉提出的，是指人们对自身完成既定行为目标所需的行动过程的组织和执行能力的判断。自我效能感表现为在自我评价上的自我肯定，是对自身力量的确信，也是一种自信的表现。自信的人往往能看到自己拥有的资源和能量，深信“我能行”，相信自己一定能做成某件事，并通过切实的努力与拼搏实现所追求的目标。心理资本的四大要素：1.自我效能与具体领域有关；2.自我效能与个体的认知有关；3.自我效能是建立在练习和熟练掌握的基础上的；4.自我效能受他人的影响；5.自我效能有提升的空间。关于自我效能的五个重要发现：我只看我所拥有的，不看我所没有的•黄美廉:女，天生脑性麻痺患者，无法言语，美国南加洲大学艺术博士，在台湾开过多次画展。•有一次，她应邀到一个场合演“写”（不能讲话的她必需以笔代口），会后发问时，一个学生当众小声的问：你从小就长这个样子，请问你怎么看你自己？你没有怨恨吗？她写到：一、我好可爱！二、我的腿很长很美！三、爸爸妈妈这么爱我！四、上帝这么爱我！五、我会画画！我会写稿！六、我有只可爱的猫！七、还有……•“我只看我所拥有的，不看我所没有的。”自信心的来源（成长的助力）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历社会经历（同僚、同学）自信形成的重要经历破坏自信的重要经历（成长的阻力、破坏力）社会经历（同伴、同学）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历•获得成功体验•树立学习榜样（替代性学习）•巧用积极反馈•唤醒内在力量：皮格马利翁效应自我效能的培养策略：提升自信心：戴高帽子（优点轰炸、神奇转椅）目的：学会发现和欣赏别人的优点，促进相互肯定与接纳。时间：约50分钟准备：一顶高帽子操作：5—10人一组围成圆圈。请一位成员戴上高帽坐在中央，其他人轮流说出他的优点及值得欣赏之处（性格、相貌、为人处世、学习、特长等）。然后由被称赞者谈感受，说出哪些优点是自己以前觉察的？哪些是没有觉察的。依次进行，直到每个成员都被戴过高帽。路桑斯认为：“希望指基于成功、路径和意志力三者之间互动而形成的积极动机状态。”对成功的追求：目标希望的构成完成目标的决心,即意志力实现目标的方法、策略或能力，即路径（二）希望心怀希望是一种最可贵的心态，是一种看待问题的视角，一种积极的思维模式。一个充满希望的人并不否认消极因素的存在，只是心存光明愿景，即使身陷困境，也不让自己沉沦、绝望，而是以积极心态走出困境，迎接光明。设立人生目标•有了目标，我们才知道要往哪里去，去追求些什么？•目标让人们更能忍受痛苦；•目标让人们生活得充实而快乐！•明确的标准能激发实现目标的动机。蒂尼·博格斯身高只有1.6米，但他非常热爱篮球，他从小就梦想到NBA打球。但是，很多人却对他的梦想嗤之以鼻，因为他们认定一个1.6米的矮个子绝不可能打NBA。但博格斯并未以此气馁或自卑，他用比一般人多几倍的时间练球，充分利用自己矮小的“优势”，行动灵活迅速，控球一流，远投神准。最终，博格斯成为NBA史上最矮的球员。•一位美国妇女，名叫弗罗伦斯.查德威克，她是第一位横渡英吉利海峡的女性。在这个壮举之后，她决定要横渡卡塔丽拿海峡，这个海峡比英吉利海峡还要宽。1952年7月4日早上，加利福尼亚西海岸以及附近的太平洋海面浓雾弥漫。弗罗伦斯开始她的渡海行动。在经过15个小时拼搏之后，弗罗伦斯感到又冷又饿，快要支持不住了。她决定放弃横渡海峡的行动，要求教练把她拉上船。教练告诉她不要放弃，只要坚持一会儿就到了。但是，由于看不到加州海岸，弗罗伦斯决定放弃。这时她已游了15小时55分钟，距离加州海岸只有半英里了。•事后，弗罗伦斯谈到，让她放弃的原因不是饥饿、寒冷和疲劳，而是由于浓雾让她看不到目标。她说：我如果能够看到陆地，我绝对不会放弃。27%的人，没有目标；60%的人，目标模糊；10%的人，有比较清晰的短期目标;3%的人，有十分清晰的长期目标。哈佛大学一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查：25年的跟踪调查发现：3%——几乎不曾更改过自己的人生目标。25年后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。10%——大都生活在社会的中上层。其共同特点是那些短期目标不断地被达到，生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等。60%——几乎都生活在社会的中下层面。他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。27%——几乎都生活在社会的最底层，生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，常常在抱怨他人，抱怨社会。•目标具体化：六“W”、二“H”•What：要达成什么目标？（每星期慢跑3次，每次20分钟）•When：什么时候达成目标？•Where：达到目标要利用的场所和地点。•Who：促成目标实现的有关人物。•Why：确定目标的理由。•Which：制定不同的行动方案以供选择。•How：如何实现目标（如何去做）？•Howmuch：花多少预算、费用和时间去实现目标。目标现实而富有挑战性：目标具有层次性•设定的目标应包含三个层次：•长期目标：20年成为特级教师