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骨质疏松悄悄发生的流行病60%的骨质疏松患者早期无任何症状，导致人们对其认识不足，但骨质疏松像一个无情的杀手，不断、大量的致人残废、死亡！人的寿命已大大延长，骨质疏松已成为严重影响中老年人生命质量的但又悄悄发生的流行病您能看出哪个图片是骨质疏松骨吗？正常人骨骨质疏松骨什么是骨质疏松？骨量减少骨组织微结构破坏骨骼脆性增加是一种全身代谢性骨病骨折危险骨质疏松症的临床表现骨质疏松最麻烦的后果——骨折老年女性母系家族史出生低体重先天性（特发性骨质疏松）不可控制因素哪些人容易患骨质疏松症?哪些人容易患骨质疏松症?低体重药物(皮质激素等)雌激素低下（闭经和早绝经）吸烟，过度饮酒、咖啡等体力活动缺乏饮食中钙缺乏维生素D缺乏可控制因素双能X线骨密度测量是确诊骨质疏松症的金标准该检查快速简便、无痛苦辐射剂量低，老幼皆宜防治骨质疏松药物基础药物抑制骨吸收药促进骨形成药钙、维生素D双膦酸盐SERMS降钙素雌激素氟制剂PTH钙补充剂的来源食物补充为主钙制剂补充为辅普通食物含钙量一览表(mg元素钙/100g食物)虾皮:1200豆腐：164红豆:76花生:39海带:1177芹菜:160白菜:61面粉:25芝麻:564山核桃:133木耳:57玉米:22黄豆:367牛奶:120鸡蛋:55大米:14豆腐干:308莲子:97白果:54鸡肉:11青豆:200鳊鱼:94黄鱼:53牛肉:10丝瓜:197绿豆:80韭菜:48猪肉:6牛奶是最理想的钙源◆每100g牛奶中含钙元素量为100-120mg◆牛奶的钙吸收率为30%◆牛奶中含铅量低牛奶是最安全、最有效的钙源美国FDA认定豆奶为健康食品美国FDA认定豆奶为健康食品,并批准实施新的商标法,所有的食品凡是含有6.25g的大豆蛋白都可以在商标上注明：大豆蛋白有益妇女骨骼健康,同时建议每人每天应喝4杯豆奶以降低体内胆固醇并延长寿命.钙剂的安全性问题◆推荐摄入量的钙几乎无副作用◆过量补钙:可引起高钙血症、偶发奶-碱综合症(表现为高血钙、碱中毒、肾功能不全)、肾结石、异位钙化(血管钙化)、动脉粥样硬化补钙有讲究◆分次口服比一次口服补钙效果更好◆早晚各1次，或早中晚各一次，饭后服用◆服用碳酸钙最好同时进餐◆睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋，而且可改善睡眠如何提高补钙的功效◆多晒阳光和运动◆保持身心状态稳定◆摄入必要的蛋白质膳食◆限盐少饮咖啡◆餐时或餐后服用◆配合维生素D维生素D是钙吸收的忠实伴侣，维生素D的不足会导致钙吸收利用率低维生素D与骨质疏松如何补充维生素D药补食补晒太阳健康生活方式避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因吸烟、酒精、浓茶和咖啡会增加患骨质疏松症的风险运动预防骨质疏松症做适量的负重运动例如：每周保持最少三次运动，每次做20-30分钟。跌倒原因65-69岁妇女跌倒率30%，80岁左右50%65-69岁男性跌倒率13%，80岁左右31%①老年内在因素：保护性反射能力—综合反应能力↓神经系统平衡协调能力↓骨骼肌肉稳定能力↓听觉、视觉功能↓②外在因素：路面不平、台阶、雨雪路滑、浴室和厕所灯光昏暗等。骨质疏松性骨折发生因素骨质疏松性骨折发生因素家务劳动照看小孩，为了保护孩子的安全、老年人常易受损伤。防跌倒防骨折保持良好心态，不要急活跃生活方式，积极锻炼力量训练和平衡训练改善视力按需配镜保护双脚，穿合适的鞋改善生活环境地板光线扶手改厕所管理好药物骨质疏松不再是老年病，也并非人人都有，及早预防，储蓄骨本，即使老年后丢掉一部分，也无伤大雅康复医学科骨质疏松治疗仪健康骨骼幸福人生