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z怎样缓解学习压力——相信付出就会有收获2目录Contents压力测试题关于压力如何缓解压力付出就会有收获31压力测试题学习压力经典测试题在日常生活中，不管是上班族，还是学生，家长或多或少的都会有点压力。想知道你在生活中处理心理压力的能力吗？在下面的心理压力测试中找出最接近你实际生活的一种情况，如果没有经历过这类事情，可选择最接近你的想法的一种。快来测试看看吧。4压力测试题对下列各题做出“是”或“否”的回答。1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。3、你常常感到紧张和压力。4、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。5、你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。6、你对把握你的个人问题没有信心。7、你感到事情不是按你的意愿发展。8、你发现你不能应付你必须去做的所有事情。9、你不能控制生活中的一切烦恼。10、你觉的你所有方面都是失败的。11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。5压力测试题12、你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。13、你不能控制消磨时间的方式。14、你感觉积累的大量困难不能克服。15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。16、若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事情，可就是忘不掉。18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。6压力测试题评分规则：“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。0—6分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。7—14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。14—19分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。72关于压力什么是压力压力有三个意义：物体所承受的与表面垂直的作用力；承受的负担；制服人的力量。我们今天讨论的是后面两个意义。压力是一个中性词，无所谓好坏，压力过重固然吃不消，但是没有压力也未必是好事。8关于压力高中生的压力来源来自学习来自同学来自家庭来自学校9关于压力高中生的压力来源来自学习的压力学习无疑是高中生压力的主要来源。从小学进入中学后，学习负担开始加重，学习科目增加，考试也增多，对学生的自学能力要求必然会增高。而一些学生没有做好一定心理调整，不能很好的适应这种紧急时期，所以学生会感到压力很大，考试成绩不好，也直接影响这学生的大学梦，所以，考试成绩也给学生带来很大的压力。10关于压力高中生的压力来源来自同学的压力1）来自同学的竞争压力在学校中必然会存在学习上的竞争，适当的竞争对于学生学习而言是一种动力。但是竞争压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，会影响到正常的学习和生活。2）不容忽视的就是同学的交往给学生带来的压力，高中生还处于青春发育期，处理同学之间的交往还不是很好，思想还未成熟，表现为情绪容易激动等，同学之间关系很容易成为压力。11关于压力高中生的压力来源来自家庭的压力望子成龙，望女成凤是每个家长的心愿，学生在高期望值和高压力下必然产生焦虑情绪；要求孩子十全十美的强大压力及孩子内心和谐、关注、真挚情感的缺失，也必然导致孩子产生强迫和抑郁；加大心理压力。12关于压力高中生的压力来源来自学校的压力学校在社会、家庭等诸方面强大压力之下，为了维系自身的生存，别无选择地加重学生的课业负担、减少学生文体活动及娱乐时间以提高升学率。当前学校缺乏以生命教育为核心的心理健康教育。学生心理压力得不到渲泄和释放，同时也没有更多的时间让他们自身去进行自我调节和相互调节，致使心理压力问题越积越多。13解析：学习压力过大一方面可以造成学生认识与情绪方面的困扰，包括焦虑、紧张、悲伤、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，以及记忆力减退等；另一方面，还会导致学生的学习兴趣、学习的恒心和毅力、抉择的果断性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都会有所降低；此外，学习压力过大，还会引发一些不良的生理反应，比如，眼睛疲劳、视力下降、头痛、耳鸣、胃肠不好、肌肉酸痛，以及失眠多梦等。关于压力压力过大的危害14总结：压力过重或者没有压力都会给学生的学习造成不良的影响，只有适中的压力，才会转化为学习的动力，取得最好的学习效果。学生只要以一颗平常心对待考试，紧张而又轻松愉快的驾好学习的小舟，就能安然地渡过这一小段稍为有点不平常的航程，继续驶向更远大的理想彼岸。那么，如何缓解考试前夕的学习重压呢？接下来针对学习压力过重提出一些缓解学习压力的方法。关于压力如何看待压力1503如何缓解压力随着年龄增长，面临的学习压力越来越大，睡觉时间越来越少、写作业时间越来越多，休闲时间更少、上课外班的时间更多。如何有效的缓解学习压力就显得尤为重要。16如何缓解压力缓解学习压力的六条建议Video接下来，我们来观看一段有关如何缓解学习压力的视频17如何缓解压力缓解学习压力的六条建议18如何缓解压力缓解学习压力的方法总结饮食能够摄取足够的物质营养基础，就能够减轻学生的心理压力，而且，少吃多餐的方法也有助于减轻学生紧张与疲劳。注重科学饮食学习是一个漫长的过程，只有劳逸结合，培养兴趣爱好，全面发展，才是最重要的。注意劳逸结合当运动成为一种习惯，那么，特别是长时间高强度的脑力劳动之后，体育运动可以减轻紧张度。适当体育运动有意识地转移注意力，让自己的心理压力得到释放。尝试转移注意力压力减轻，当然并不是非要减少学习，如果学生调节好了的话，还是应该多学习，多思考，可以多时段睡眠，而对脑力劳动多的人，更要注意休息。达到动态平衡压力来自方方面面，如果长时间饱受压力，势必会让自己精神紧张，心理压抑，所以应该改变周围的环境。改变周围环境学生要减少熬夜。只有充足的睡眠，才能保证精力充沛，上课才能反应及时，不会因为情绪问题，导致成绩受到影响。保证睡眠充足19如何缓解压力如何缓解考前压力Video接下来，我们来观看一段有关如何缓解考前压力的视频20如何缓解压力如何缓解考前压力21如何缓解压力跟我一起念你改变不了环境,但你可以改变自己；你改变不了事实,但你可以改变态度；你改变不了过去,但你可以改变现在；你不能控制他人,但你可以掌握自己；你不能预知明天,但你可以把握今天；你不能样样顺利,但你可以事事尽心；你不能左右天气,但你可以改变心情；你不能选择容貌,但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!2204付出就会有收获NopainNogain常言到：“梅花香自苦寒来”，没有辛勤的努力的耕耘即不会有丰富的收获。当我们看到别人取得收获的时候，“与其临渊羡鱼,不如退而结网”，思索自已该如何去做才能不负这大好时光，才能使自已的生命不致虚度。23付出就会有收获很多时候，我们只是想得到完美的结果，却没有认真想过收获前的付出。然而，收获前总是需要付出，而有些收获是附之而来的，不是吗？跟大家讲一个简单的故事吧！24付出就会有收获有一个大师带着小和尚云游四方。这一天两个人沿着一个山间小路往前走，感觉又困又累。突然发现前面一个老人背着一个看起来非常沉重的包袱在往前走。大师忙拉着徒弟赶过去说：“老人家，我们帮你拿一会儿东西吧!”小和尚露出满脸不高兴的样子。大师和徒弟帮老人拿了包袱走了一程，恰巧老人的儿子赶车来迎接自己的父亲，就让他们师徒搭上了顺路车。小和尚的脸这才由阴转晴。大师开导他说：“有因才有果，帮助别人就是强大自己，帮助别人也就是帮助自己。比如你帮助别人提了东西，你认为耗费了自己的体力，耽误自己的时间，但是，你现在就不用自己赶路了。”25付出就会有收获生活就像山谷回声，你付出什么，就会得到什么：你耕种什么，就会收获什么。最后想告诉大家，不要抱有侥幸的心理，不要相信奇迹。在我看来，这个世界上没有奇迹，有的只是真心的人，用汗水和努力做出了他人不敢想象的事情，自然而然得到的结果而已。真心的祝愿所有的同学，学业有成!相信付出就会有收获，成功一定就在不远处等着你们！26thanks