搜索
赤水镇中心小学小学排球队训练计划（2011-2012学年度第二学期）一、指导思想根据市小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。二、训练目标1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。3、进一步提高队员的身体素质。三、训练方案1、训练时间：每天中午13:00一13:25下午15:15一16:20（节假日除外）。2、训练内容：上手发球、接发球、前排两点进攻、无人拦网下的防守、教学比赛（重点）、身体素质训练。3、训练措施：队员每天摸球500百次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、72米折返跑、小步跑家转身、后蹬跑、象形走。4、训练器材：软式排球3个、排球35个（皮球）、杠铃、打铃（2.5kg）5、训练方法：第一阶段：2、3周，恢复体能。基本技术训练。第二阶段：4周，上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。第三阶段：5、6周，串联加配合练习第四阶段：7周，学会走位，队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。第五阶段：8周，组织队员换位进行比赛每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。注意事项：1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。赤水镇中心小学2012年2月16日