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现代健康生活方式新疆营养师网新疆营养师俱乐部高级营养治疗管理师电话：138998138240991—8837180邮箱：xinjiangyyl@163.com网址：、健康意识的渗透是你和家人的健康保证;2、初级阶段让单位员工获取健康知识是领导者的责任;3、健康是每个人的家庭责任和社会责任4、春季健康是所有事物良性循环的起点5、意识到位健康手段多交流内容•人人都有心理障碍，如何面对和排解•体检之后你必须重视每一个数据•春季容易形成的生理特征和解决之道英年早逝的名人了解自己•健康状况•工作环境•饮食状态•医疗依赖度•保健品•运动方式•思维方式•消费习惯心理健康是我们生活的基础•形成因素冬季成长环境工作环境人脉逆境婚姻儿女职场升迁自然灾害各种打击、饮食不均衡等等•寻找解决途径饮食+（家人—知音—工会或单位领导—专业咨询机构专家—专业治疗机构）•饮食调理、运动、群体活动自己是自己的心理医生2009年政商企精英体检数据•体检总数:3838人–男性：1875人–女性：1963•体检结果:本次体检未见明显异常者:890人也就是说，各类患病人数达到2948人无明显异常人数23%各类患病人数77%体检患病人数占前三位的病种病种人数发生比例男性女性脂肪肝及肝脂肪浸润71018.5％607103高甘油三酯血症3388.8％29939高胆固醇血症1554.1％9956血糖增高1223.2％--------高血压892.3％--------目前最主要的病患•高脂血症—心梗脑梗动脉粥样硬化等•脂肪肝—肝硬化•骨质增生—引起手脚麻木在内的一系列疾病•血尿酸增高—痛风•各类结石•女性更年期综合症提前•血尿酸增高、前列腺增生•神经性疾病•肿瘤•糖尿病（儿童、孕妇、中青年）宿便中所含的毒素是百病之源心肌炎胃炎肠炎直肠癌神经性疾病心血管疾病抑郁色斑组织病变衰老老年斑激素的危害更年期提前更年期综合症皱纹皮肤灰暗皮肤老化内分泌失调多梦乳房下垂痤疮妇科炎症反复发作乳腺增生肿瘤爆怒，易怒夫妻生活不合谐自由基带来的身心损伤健康的四大基石中国居民膳食指南食物多样谷类为主粗细搭配多吃蔬菜水果和薯类每天食用奶类大豆及其制品经常吃鱼、禽、蛋和瘦肉减少烹调油用量吃请淡少盐膳食食不过量天天运动保持健康体重三餐分配要合理零食要适当每天足量饮水合理选择饮料如饮酒要限量吃新鲜卫生的食物人体必需的营养素•氨基酸：9种；•脂肪酸：2种；•碳水化合物：1种•常量元素：7种；•微量元素：8－21种；•维生素：14种*其他食物成分（非必需营养素）食物中的植物化学物•食物中已知必需营养素以外的化学成分，多为植物来源，故泛称植物化学物。一般包括：•萜类化合物：主要在柑橘类水果（特别是果皮精油）、食品调料、香料和一些植物油、黄豆等含量丰富。•有机硫化合物：多存在于西兰花、卷心菜、甘蓝等十字花科蔬菜和葱、蒜中。•类黄酮：在柑橘类、苹果、梨、红葡萄、桃、杏等水果和胡萝卜、芹菜、西红柿、菠菜、洋葱、西兰花等蔬菜，以及谷物、豆类、茶叶、葡萄酒、咖啡豆中含量较多。•植物多糖：分为香菇多糖、银耳多糖、甘薯多糖、枸杞多糖等，在菌藻类中含量较多。解决抑郁的饮食之道•均衡饮食—参照《中国居民膳食指南》•动物肝脏—每周三次•复合维生素B，每天三次每次两粒•小麦胚芽粉—B、锌、镁含量都是最高的•绿色蔬菜每天最少吃300克春季养生的食物•小麦胚芽、糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；•肉鱼类，如牛肉动物肝、肚、鲫鱼等•吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好•韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、生姜、葱等•荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇•豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。春季养生茶•桃皮杏干•无花果葡萄干•（酸梅）健康在你心中意识决定行动行动决定习惯！习惯决定健康健康决定幸福！欢迎登陆新疆营养师网