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北京大学轮滑爱好者手册北京大学轮滑爱好者协会ROSS北京大学轮滑协会2Contents新手FAQ....................................................................................................................3协会活动手册.............................................................................................................7新手学轮滑.................................................................................................................8三个最常见的技术问题：.........................................................................................8《学轮滑》概要，ROSS推荐教参...........................................................................8工欲善其事：轮滑器材...........................................................................................111.鞋身：..................................................................................................................112.底架(FRAME)：................................................................................................113.轮子(WHEEL)：...................................................................................................114.轴承(BEARING)：...............................................................................................12轮子的保养...............................................................................................................12轴承维护...................................................................................................................13护具内衬的清理.......................................................................................................13更换煞车片...............................................................................................................13关于刷协...................................................................................................................14●概况和历史...........................................................................................................14●协会各职能部门简介...........................................................................................14平地花式简介...........................................................................................................14陆地冰球（轮滑球）简介.......................................................................................16ROSS北京大学轮滑协会3新手FAQQuestion：刷刷是什么/为什么叫“刷”？Answer：刷刷是北大轮滑爱好者们一直以来对轮滑的昵称，通指一切把带轮子的鞋穿在脚上所进行的活动。由此引申出来的名词还有刷友（刷子），刷鞋，马刷（在马路上滑）等等。Q：从哪里获得更多的有关刷刷的信息？A：除教学外，BBS版上的Skate和ROSS版都是获得更多信息的有效途径。建议可以先看看精华区。（IE地址栏输入skate.bdwm.net或者ross.bdwm.net，点击“”）也可以在版面上参与讨论，发表问题或者见解。你也可以登录刷刷的FTP，下载各种有关的视频、图片、文档等等。目前资料总数已经达到30GB以上^_^。Q：为什么大家的称呼都这么奇怪？A：这是基于一直以来的未名BBS的传统而形成的一种文化，刷友之间惯于以昵称（Nickname）或者ID（Codename）称呼对方。你可以为自己取一个自己喜欢的名字让大家认识你，也可以使用你的真名，只要你自己喜欢就好。但无论如何，至少希望你能适应它。Q：Skate和ROSS的关系？A：ROSS是北京大学轮滑协会的简称，而Skate则是这项运动本身的名字，协会本身，就是基于很多人对刷刷的爱好，而成立的一个官方性的组织。而在北大未名BBS上，ROSS是协会的一个窗口，讨论的是技术、工作计划、活动通知以及辅导等；而skate是刷刷群体交流的版面，你会发现气氛更加活跃而融洽，并且讨论的话题也远不仅限于刷刷本身。Q：我是新手，去哪买鞋？A：买鞋有两种渠道：校外小商品批发市场和校内代理。刷子们常去的批发市场有两个：国家图书馆对面的天友小商品批发市场和官园的官园小商品批发市场。批发市场最好是找个老手跟着去；校内代理也有两家：甘中民（hhh）同学和王信迪（xindy）同学，不想跑路的同学可以跟他们联系。在北大的任何一个门外坐公共汽车到北京图书馆，对面即为天友市场；也可以坐到首都体育馆或者白石桥站，交通十分方便。小西门外坐运通106或者东门外坐特4官园站下即可到官园市场。ROSS北京大学轮滑协会4Q：买鞋要注意些什么呢？如何判断一双鞋的好坏和是否适合自己？A：穿着应该舒适，脚跟、脚踝、脚面、小腿的支撑应该足够。刃应当平正，穿着一段时间后不应该有明显的压迫和酸痛感。轮子和轮架准直度高，轴承转动灵活。特别的，对于新鞋，刚买回来时很可能会有一些“夹脚”、“磨得疼”之类的情况出现，这是由刷鞋必须紧贴脚形，保护脚腕的特点决定的。等到大约一个星期后把内鞋穿出脚的形状，并且鞋在一定程度上变软之后，就会舒适得多。详细知识可以参考手册的“工欲善其事：轮滑器材”部分。Q：我的脚特别小/特别大，能买到刷鞋么？A：目前可以买到的鞋在35-45码之间，（即22.5cm-27.5cm），但靠近两端的数量和品牌都受限制，特别是36码以下，以及45码以上的鞋子。对于较高档的品牌，会有全系列的鞋号，但价格较贵。Q：校内哪些地方可以刷刷？A：校内基本上所有的地方都可以刷刷，只要你的技术足够好，但一般刷子们最集中的地方是CC英杰交流中心。事实上我们也经常看见，有些刷子们在校内刷来刷去，甚至这可能就是你加入协会的理由之一^_^。但是作为一个初学刷刷的新手，希望还是能在协会指定的时间与地点完成一定的学习之后再在教练陪同下尝试刷校园。Q：cc是指哪里？A：ccisshortforCommunicatingCenter，指理科楼群南侧的英杰交流中心广场，这是因为刷版各路英雄豪杰咸聚于此而得名^_^。这里是全北大刷刷的大本营，每天晚上九点半以后这里是刷子们的天地。Q：我的小脑不是怎么发达，会不会学不会刷刷啊？A：不会的。很多人认为的刷刷难学的观念是基于通常对商业性的滚轴溜冰场的印象建立起来的。在那种一个月甚至半年偶而去一两次，每次不过几个钟头，并且完全是靠自己琢磨的情况下，当然肯定学不会。而现在在协会循序渐进的教学下，辅以勤奋的你的练习，很快就可以将刷刷学得非常好。Q：我是女生，刷刷会不会让腿变粗啊？不好看了：’（A：不会的。休闲式的刷刷进行的是长时间的微量的有氧运动，只会缓慢地消耗脂肪，并且收缩肌肉束，而让腿显得更修长而匀称。根据测量，只有当肌肉持续十多分钟甚至数十分钟地使用超过肌肉最大力量的70%以上时，肌肉才会开始有微量的增长（这也是为什么肌肉难练的原因）。刷刷更多地是带给你双脚的灵活性、协调性、韧带和身体的平衡感，而绝不是肌肉。有些敏感女生也许会觉得平常穿得进的裤子在刷刷之后脱不下或者刷刷之后ROSS北京大学轮滑协会5穿不上新裤子，而觉得腿变粗了。事实上这是因为运动以后体液下沉的缘故。洗个热水脚，好好休息一下睡一觉，第二天就没事了。更重要的，这事实上是修长美腿的前奏，所以不要担心。^_^Q：我想知道能不能减肥？A：能。理由同上。Q：一定要摔很多下才能学会刷刷吗？好可怕啊……A：不一定。虽然教学中很强调摔跤的重要性，但就像是安全带于开车时的功用一样，摔跤的学习并不是为了经常使用。在协会的教学下循序渐进地学习，完全可以努力尝试一跤不摔而学会刷刷！但为什么会看见有些人一摔再摔呢？我们说，摔跤是伴随着超速进步而出现的。比如如果你有一个月的时间去准备跑一万米，你可以每天增量一点点地锻炼，而若你只有三天时间去跑同样的距离，每天就得口吐白沬地练习-___-。摔跤也是一样，你会发现那些摔得多的通常会学得快一点。Q：我是新手，如何能够最快的融入刷友大家庭，成为刷子们的一员呢？A：多多参加活动，不论是协会正式组织的正规活动，还是几个人意兴所至、随意参加的非正式活动。本学期刷协将会组织很多丰富多彩的活动，最核心的就是系统正规的轮滑基础教学，大家一同学习、一同进步的感觉和氛围会让同学之间不再陌生。至于天天晚上cc的聚会，随意的状态、轻松的氛围，就更能让你感受到如同兄弟姐妹般的情谊。在这里推荐刷版由来已久的传统：拜师。师傅只是一个称呼，这个称呼拉近了两人的距离，从而以师傅为节点，你的影响力可以轻而易举地进行辐射性扩散到刷友大家庭。能够拜上有的师父本身就是对你的肯定。拜师可以参考skate斑竹白杨的《新手拜师指南》（skate版精华区x3-1-2）。最后，即使不拜师，在cc你询问任何一个你认为刷技令你满意的刷友，不要胆怯，大方地问出你的任何技术或者其他个人问题，ta都会热心地帮助你解决的：)Q：雨天可以刷刷吗？A：不可以，其技术内幕如下：1.雨天刷刷轮子打滑，对新手很不安全；2.雨天刷刷，水将渗进轴承，对鞋子的轴承可能造成不可逆转的破坏性影响（除非立刻进行一些对于新手来说不可能进行的相关处理）。综上所述，雨天不要刷刷。Q：到什么程度可以跟队马刷？A：单脚滑行稳定，不限刹车方法但要能够及时刹车，或者至少或者有技术足够好的老刷子寸步不离。ROSS北京大学轮滑协会6Q：我的鞋坏了怎么办？A：一般来说，鞋坏