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张宝亮：中航工业东安员工、张高源心理成长机构创始人、国家二级心理咨询师；黑龙江省心理学会会员，曾多次为《家庭主妇报》、《家庭保健报》、《哈尔滨日报》VIP版、《航空报》及多家刊物心理版面撰稿。各位孩子们：大家早上好，我是张宝亮。你们那可以管我叫亮哥哥。今天非常高兴我们能够一起聊一聊心理学这个话题。提起心理学啊，我想在座的孩子们一定觉得很好奇这个心理学是什么？也都想知道心理学能不能够帮助我们解决学习上的压力和困惑？我啊先卖个关子，给你们讲几个小故事：正确对待学习压力。这第一个故事啊和小毛驴有关。有一天,农夫赶着一头小毛驴去赶集。可这走着走着这个小毛驴一不小心掉进枯井里了,井挺深，农夫绞尽脑汁想要救出驴子,因为这可是家里的重要资产啊，可是几个小时过去了,驴子还在井里哀号着，农夫也没有把这只毛驴救上来。最后,农夫决定不行放弃吧,但是他想不能让小毛驴在井里面遭罪啊,他把心一横心想干脆就埋了吧，以免小毛驴痛苦。于是他找来大伙儿，你一锹他一铲,开始将泥土铲进井里埋这个可怜的小毛驴。刚开始这小毛驴哭得很凄惨，因为它觉得自己的这不是要挂了嘛。可是出人意料的是,过一会儿它安静下来不哭不闹了。大家好奇地往井底一看哎呀怎么回事,出现在眼前的情形令他们大吃一惊：因为当铲进的泥土落到驴子的背上时，它将泥土抖落一旁，用自己的蹄子把泥土一点点踩实，然后站到泥土堆上面继续等下一铲土呢。这时大家明白了小毛驴的意图啦，原来这个小毛驴是个“有土就是任性”的家伙，赶紧弄上来别耽误人家赶集啊，就这样在小毛驴自己锲而不舍的坚持和努力下，驴子一步一步地上升到井口得救了。孩子们你们一定没想到会是这样的结果吧。其实在座的小朋友你们想一想，我们在学习的路上是不是也遇到过像这只小毛驴一样的情景啊，比如遇到了学习的压力、遇到了考试压力、遇到了成长的压力，我们该怎么做呢？是像农夫想的那样，等着被活埋？还是自己想办法寻找出路，我想我们都要像小毛驴学习，遇到困难不要放弃，更不能自暴自弃，而是要想方设法主动把压力变成动力，点燃我们内心的小宇宙，在老师的教导、家长的引导下下依靠自己的努力，成功的走出困境啊。正确对待考试过程。不过孩子们，努力固然重要，但是取得好成绩需要在心理状态稳定的前提下。因为这个太重要了，说到这里，我不得不提一个人。这个人叫埃蒙斯。他是一位美国射击运动员，这个人在平时训练中很努力很刻苦，可以说实力很强，可是却连续在两届奥运会痛失金牌。在雅典奥运会上，埃蒙斯在领先的情况下，最后一枪不可思议的打出脱靶，孩子们啥叫脱靶了，这就相当于我们最后一课考试没写名字，没成绩一样，拱手让出了最后的金牌。4年之后在北京奥运会上，这个埃蒙斯在最后一枪前又领先了3.3环，按理说他这回肯定得吸取上次的教训了吧，不能再脱靶了，只要他打出平常的一枪就可以拿走冠军，结果这个坑教练、坑自己埃蒙斯的心理上再次崩溃，他不可思议的打出了4.4环，这就相当于他用脚趾头打出来的成绩，他又一次成功的把金牌送给了别人，所以很多选手都愿意和埃蒙斯比赛，为啥，因为这是对手眼中的好同志。孩子们我们在考试中怎么避免出现埃蒙斯这种紧张状态呢？我在这里交给你们一种简单的方法。我们可以用深呼吸的方法来解决这个情况。怎么做呢？记住用鼻吸气，用嘴呼气。深吸气时，先使腹部膨胀，感觉再也吸不进去的时候，坚持几秒钟，然后逐渐用嘴呼出来。这么反复几次我们就会发现自己已经不那么紧张了。所以说，在竞技场上，选手之间的较量不单纯是实力水平的较量，更重要的是心理素质的比拼。只有心理素质好，才能沉着冷静、从容不迫，这样才能发挥自己的真实水平。如果心理素质不好，一到比赛的时候就紧张，那么选手的真正实力就很难发挥出来。我们在座的孩子准备考试的时候也是一样，要注重培养自己的良好心理素质。那么怎么去做呢？给大家举个例子，比如在考试前，甲同学想“考什么样就算什么样吧”，乙同学想“我要努力争取考第一”，丙同学想“我一定要考第一”。这就是对考试所持有的三种不同程度的期望，那么，哪个人考试效果会更好呢？我们不妨来分析一下，我们把考试比喻成比吃早餐，甲抱着无所谓的态度，学习没有了动力，自然会放松自己，明知道要吃三个包子就能饱，可是连个包子都不愿意往嘴里送，那何谈吃饱；丙要自己一定成功，给自己施加了太多的压力，容易焦躁不安，就好像明明就能吃三个包子非要吃五个挣个第一，不撑坏肚子才怪，给自己留下心理阴影；只有乙才会以坦然的心态，尽自己所能地去复习，考试时心态状态最稳定，因为他了解自己饭量，又能吃适合自己饭量的包子，所以只有他才最从容面对比吃早餐这件事。所以孩子们每次考试之前，综合评价一下自己的水平，定一个合理的目标，切忌好高鹜远和不思进取。这样既有信心迎考，又不至于有沉重的心理负担，这样做才会让我们拥有良好的心理素质。正确对待分数。可是如果分数不理想怎么办呢？说到这孩子肯定会有疑惑啦，说努力克服困难我也做了，期望值也都调整好了，怎么还会有分数不理想一说，因为做事情都会有偶然因素，虽然都是叫比吃早餐，有的时候比的是吃包子的数量谁吃的多谁第一，有的时候比吃包子的速度谁吃的快谁赢，有的时候甚至会比谁吃包子不说话谁是第一名啊，那遇到这样的事情怎么办呢？我先大家读一个人简历，然后再说说我的建议：有这么一个人，在他二十一岁时，做生意失败；二十二岁时，角逐美国州议员落选；二十四岁时，做生意再度失败；二十七岁时，一度精神崩溃；三十四岁时，角逐美国联邦众议员再度落选；四十五岁时，角逐美国联邦参议员落选；四十七岁时，提名副总统落选；四十九岁时，角逐美国联邦参议员再度落选。然而，就是这样一个屡战屡败的人，在他五十二岁时，当选美国第十六任总统！这个人就是林肯。从这个例子我们告诉我们一次的结果不能说明什么问题，人生的路还很长，一时成败不能定英雄。新东方的创始人俞敏洪说过人生是一场马拉松，不是百米冲刺，谁笑到最后才是赢家。比吃早餐其实就是人生的一个热身，将来还会比吃午饭、比吃晚饭、甚至还有比宵夜呢。所以说一次考试成绩，或者说一个阶段的考试不理想还有什么可怕的呢？要记住：分数只是暂时的，表面的，水平才是永恒的，真正的！好了，孩子们因为时间的关系我只能讲到这里。不过，我相信你们一定能够在小毛驴逃出枯井、埃蒙斯比赛失金牌及林肯简历这三个心理学小故事中得到启发，去从容面对学习和考试乃至将来的人生道路，因为这就是心理学的独特魅力、还因为保国一校的小朋友们是最棒的。来让我们一起为自己的收获而鼓掌，再见小朋友们！我是你们的亮哥哥。