中学生心理健康含义及标准

4/29/2020中学生心理健康含义及标准4/29/2020心理健康标准•简介心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。了解什么是心理健康，对于增强与维护人们的整体健康水平有重要意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。4/29/2020心理健康具体标准•心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：•①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。•②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。•③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。•④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。•⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。•⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。•⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。•⑧有切合实际的生活目标。•⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。•⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准4/29/2020十条标准美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价（3）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与和谐（6）具有从经验中学习的能力（7）能保持良好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性4/29/2020青春期标准•根据我国青春期儿童的心理活动特点,他们达到心理健康应具备以下六个心理品质:•一、智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称。•二、稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等,但不会持续长久。•三、能正确认识自己,清楚自己存在的价值,有自己的理想,对未来充满信心。•四、有良好的人际关系。尊重理解他人,学习他人长处,友善、宽容地与人相处。•五、稳定、协调的个性,能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节。•六、热爱生活,能充分发挥自己各方面的潜力,不因挫折和失败而对生活失去信心。4/29/2020情绪标准•人的心理健康的情绪标准包括情绪的形成原因、持续时间、长期稳定状况等各个方面。•一、情绪有适当的形成原因：一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。情绪的产生是由各种不同的原因引起的，如：高兴是因为有喜事；悲哀是遇到不愉快或不幸事件；愤怒是挫折引起的等。•二、情绪的作用时间随客观情况变化而转移：通常当引起情绪的因素消失之后，人的情绪反应也相应逐渐消失。例如，生活中不小心把东西丢了，当时可能会非常生气，事情过后，慢慢也就自己调节过来。如果长期生气，这就是情绪不健全的表现。•三、情绪持续稳定：情绪稳定表明个人的中抠神经系统活动处于相对的平衡状况，反映了中枢神经系统活动的协调。如果一个人的情绪常期不稳定，喜怒无常，是情绪不健康的表现。•四、心情愉快平静心情愉快是情绪健康的重要标志。愉快表示人的身心活动的和谐与满意。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落，总是愁眉苦脸，心情有苦闷，则可能是心理不健康的表现，要注意自我调节。4/29/2020心理健康特征•心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：•1.智力正常：这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。•2.情绪稳定与愉快：这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着肌体功能的协调。一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。•3.良好的人际关系：人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。•4.良好的适应能力：人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化，都将能够适应。心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我。4/29/2020心理健康程度自测•美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。”•世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现在将测定心理老化的16个问题列表如下，你也不妨来测测：•1.是否变得很健忘?•2.是否经常束手无策?•3.是否总把心思集中在以自己为中心的事情上?•4.是否喜欢谈起往事?•5.是否总是爱发牢骚?•6.是否对发生在眼前的事漠不关心?•7.是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活?•8.是否对接受新事物感到非常困难?•9.是否对与自己有关的事过于敏感?•10.是否不愿与人交往?•11.是否觉得自己已经跟不上时代?•12.是否常常很冲动?•13.是否常会莫名其妙地伤感?•14.是否觉得生活枯燥无味，没有意义?•15.是否渐渐喜好收集不实用的东西?•16.是否常常无缘无故地生气？4/29/2020心理健康程度自测•如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的心理就出现老化的危机了，要小心保护自己的心理了。4/29/2020健康心理学•健康心理学主要研究以下三个方面的问题：•1．躯体疾病的预防、治疗和康复过程中的心理学问题；•2．防御压力和治疗反应性心理障碍中的心理学问题；•3．培养和建立健康生活方式中的心理学问题。4/29/2020与身心灵合一疗法•背景•在快节奏的社会里，亚健康话题成为人们关注的焦点。•·有时晚上辗转难眠。•·睡不安稳，或入睡后惊醒、多梦。•·经常有不明原因的头痛。•·经常感觉到莫名的情绪压抑，总觉得心里不舒服。•·在面对压力与冲突时，内心挣扎着各种声音，让人不知所措。•·面对目标与理想蓝图，有深厚的无助感与脆弱感。•·生活在压力、焦虑和紧张之中。4/29/2020亚健康•“亚健康”和“疾病”究竟意味着什么？我们如何才能将自己调整到健康、快乐的生命状态？我们可以从我们的身体中得到一些什么样的讯息。传统观念中，人们往往容易物化地看待自己：包括自己的身体。我们将自己视为疾病的受害者，身、心、灵分离。我们对自己的失察，导致了生命不同层面的症状：生理上的亚健康、心理上的压力、焦虑、自恨，无法排遣的孤独感。它更反映在我们的关系中：我们对他人充满了指责、愤怒与抱怨的能量。•“亚健康”这个概念在生理疾病中有，其实在心理疾病中也有，那就是一个人的心理介于健康心理和不健康心理之间，而且更多的时候人们的生理“亚健康”还是由于心理上的“亚健康”引起的，例如：有一部分人整日里心烦意乱，茶不思饭不想，睡不好觉，由于没有及时找出原因而导致身体的体质下降，生理疾病便趁虚而入，这样就导致了大的疾病的产生。4/29/2020身心灵合一疗法•概况•身心灵合一疗法主要由三个模块组成。•一、认知层面：•二、行为层面：•三、身体层面：4/29/2020认知层面•一、认知层面：•1.更加了解现代人身心焦虑甚至身心疲惫的原因。•2．理解压力的形成与舒解机制，以及与情绪、能量、身体的关系。•3．了解童年生活与家庭如何影响一个人的人生信念与人生剧本。4/29/2020行为层面•二、行为层面：•1.练习觉察能力，认识自我模式与情绪压力的关系。•2．学会情绪和压力管理与日常舒缓压力的重要方法。•3．掌握一致性沟通与表达情绪的方法。•4．内在和谐创造外在的丰盛和喜悦。4/29/2020身体层面•三、身体层面：•1.与身体对话。•2．掌握芮克式呼吸方法。•3．冥想静心。•4．了解和应用生物能。4/29/2020从五个方面提升疗愈的品质•1.健康（Well-Being）：通过肢体工作、莱克式呼吸等，掌握迅速提升身心能量的工具。•2．情感（Feeling）：当我们觉察到身体所有的功能，你将会大吃一惊。我们不曾深入它，不曾费心去了解它，然而我们却奢言去爱人，这是不可能的，因为别人也是以身体的形式出现在你面前。•3．情绪（Emotion）：应用肢体工作的专业技术，帮助人们打通身体和情绪的阻塞。这种疗法将超越思辩式的分析和对话，从各个层面支持学员的身心整合。•4．觉察（Awareness）：支持学员发现和理清其内在核心模式，包括我们的情感、信仰、记忆和行为等方面的模式。我们在意识层面常常对很多生命事件以及其背后的模式没有清晰的觉察，但是所有事件却在我们身体里留下了痕迹，刻下了深刻的烙印。•5．灵性（Spirituality）：身体是有形的灵魂，灵魂是无形的身体。通过深刻地体验我们的身体，学员能更强烈地体会在“活在当下”的感觉。4/29/2020催眠疗法的现况•心理健康与催眠疗法•催眠疗法应用在歇斯底里之治疗已如前述。目前可利用催眠进行的治疗，包括焦虑相关症状的改善，某些心身症的治疗，某些不良习惯的改变，及疼痛之控制等。•焦虑症及其相关的障碍是精神科最常见的疾病，也是催眠疗法最能使上力的领域。临床上可利用催眠达到放松，或增强对放松的学习。厌食症及暴食症的病人对体重增加或身材呈现过度不合理的恐惧，催眠疗法可供辅助性治疗，改善不合理恐惧。催眠也可用于减肥或戒烟时的辅助治疗。另外，催眠疗法也用于治疗心理因素引起阳痿或性高潮缺失症之性功能障碍。•在心身医学方面，也可利用催眠疗法。它可用于辅助性治疗十二指肠或胃溃疡等消化系统疾病。在心脏血管方面，可以藉催眠疗法对焦虑、愤怒等情绪的妥善处理，达到对高血压的某种程度改善。不少气喘病人担心气喘会再发作，害怕气喘发作时的痛苦情境。催眠疗法可改善病人的情绪而减少气喘的发作。某些在情绪压力下会恶化或引发的皮肤科疾病，也可尝试藉催眠疗法稳定情绪而改善。•催眠可放松肌肉，改变对痛的感觉，进而使疼痛减轻，达到对痛的控制，亦可帮助癌症病人减轻疼痛及缓和癌症化学疗法所带来的恶心不适，及帮助病人对癌症的心理调适。但催眠仍然只能做为癌症治疗的辅助治疗。另外也有人应用催眠于生产、外科手术麻醉及牙科治疗过程的止痛。4/29/2020标准•1．智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示。智商≥90为正常，上不封顶，70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能说明一个人的成就，IQ高也不能保证心理健康。因此，IQ高的人不要幸灾乐祸。•2．情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。4/29/2020标准•3意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。•4．社会适应标准：较好的社会适应性主要包括①具有较好适应自然环境的能力；②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。人际关系既治病也致病，所以，和谐的人际关系是身心健康之必须；③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。4/29/2020标准•5．“理想的我”与“现实的我”