体育课堂中常见的运动损伤、处理方法及预防

龙源期刊网体育课堂中常见的运动损伤、处理方法及预防作者：黄维来源：《课程教育研究·上》2012年第05期【摘要】从中学生体育课堂教学及参与体育活动中发现，中学生身体素质普遍存在下降趋势，伴随这种趋势的发展，运动损伤的发生经常出现。为了持续开展学校课内外体育活动的力度，调动广大学生参与课外体育活动,提高学生的身体素质,使学生的身心得到健康发展，因此让学生了解常见的运动损伤、处理方法和预防办法就显的尤为重要。【关键词】运动损伤原因运动损伤处理方法预防办法【中图分类号】G841【文献标识码】A【文章编号】2095-3089（2012）05-0114-01体育课时常会发生一些程度不等的意外伤害和运动损伤，教师应该注意教学中采取保护措施和运动损伤的处理，但更重要的是如何减少或杜绝意外发生。教师在教会学生运动知识，运动技能的同时，更要教会学生在运动中保护自己，预防运动损伤的发生，从而使学生终身受益。通过平时上课对学生教育及实际情况，专门进行运动损伤的理论课教学，但效果不理想，学生的感觉就是自己没有发生过，就与我无关，不重视平时的学习和积累，一旦出现情况又不知道怎样处理？也不能在运动中预见运动损伤的发生。下面就体育课堂中常见的运动伤害及预防处理做一些阐述。一、运动损伤1.运动损伤的定义运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。它的发生与运动训练安排、运动项目与技术动作、运动水平、运动环境与条件等因素有关,特别与运动项目的专项技术要求关系密切。由于身体某些部位存在一定的生理特点,因而,不同运动项目各有不同的损伤易发部位。2.课堂常见运动损伤类型（1）擦伤:擦伤由于肌体表面与粗糙的物体互相摩擦而引起的皮肤表层损伤。（2）肌肉痉挛:寒冷刺激，如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。龙源期刊网（3）裂伤、刺伤、切伤:是由于钝物打击或由锐器刺穿或切入皮肤所致。（4）掌指关节、指尖关节扭伤:由于手指受到测方外力冲击而致,如篮球、排球运动中手指被球撞击。（5）肌肉拉伤:由于准备活动不当,疲劳或过度负荷,注意力不集中,运动过猛或粗暴所造成的损伤。（6）腰部扭伤:由于运动负荷过大或弯腰负荷过多造成,或体位、姿势不良所致。（7）膝关节、踝关节的损伤:多由于错位动作所造成。二、运动损伤的简易处理1.擦伤，应先用清水和肥皂清洗，然后用创可贴作应急处理，之后，送校医处做进一步处理。2.肌肉痉挛：牵拉屈曲的指(趾)，以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉，然后局部按摩，热敷。离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。3.刺伤。特点为皮肤伤口小，但往往造成深部组织损伤，如引流不畅，易继发化脓性感染或破伤风。刺伤导致的出血不要急于止血，因为流血可以带出脏的异物，降低感染几率。发生刺伤后，简单包扎后应及时到医院注射抗破伤风药物。4.手掌，指关节戳伤：症状基本相同，主要有五个表现。一是感到患处发热，有灼烧感;二是患处明显发红;三是关节处肿胀;四是疼痛不已;五是关节处活动受限，难以弯曲。这是因为手指或脚趾被戳伤后，指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围韧带被损害，发生了急性闭合性组织损伤。在戳伤后，患掌、指不要动，要保持平稳。尽快用冰敷，降低疼痛感，进行加压包扎，用纱布或橡皮膏将掌、指缠好。抬高患掌、指，因为如果下垂的话，血液向下流，肿胀就更为严重。5.肌肉拉伤：肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。最好是立即冰敷，减缓受伤部位的血液循环，防止严重的充血、水肿可以减轻疼痛，待充血现象消退后，再采取热敷和按摩治疗。6.腰部损伤处理：损伤的第一时刻应该立即冷敷，24-48小时以后热敷。扭伤的第一处理最为关键，千万不能贴膏药或者用红花油等，这样会加重病情。可以选择气雾剂类的伤科药，如“南洋理通麝香祛痛气雾剂”或者云南白药等，这类药本身含有制冷作用，损伤的第一时间就能使用，而且吸收快、起效迅速、活血化瘀、舒经活络、消肿止痛。龙源期刊网三、运动损伤预防为了做到防患于未然，确保每个学生的安全，所以教师应让学生掌握以下内容：1.要有必要的运动损伤知识。2.要掌握好所进行运动的技术动作:因为不佳的技术动作极易违反身体结构、功能特点和运动时的生物力学原理,容易发生损伤。3.认真做好准备活动:准备活动的内容和量要根据活动的性质而定,准备活动的结束与正式运动的间隔时间以1-4分钟为宜,一般做到身体发热,微微出汗即可,冬天时准备活动的量可大些。4.运动量不要过大:要合理安排运动量,避免运动器官的局部负担过重而造成损伤。5.要有良好的生理、心理状态:如睡眠或休息不好、患病、疲劳时,随着机体生理功能的下降,警觉和注意力的减退,机体的反应会相对迟钝,在这种情况下运动易引起运动损伤。此外,运动者的心理状态与损伤的发生也有密切的关系,若运动者心情不好,情绪不高,其思想就不集中,也兴奋不起来,在这种情况下运动必然容易受伤。6.加强运动中的自我保护和自我监督:包括不使用损坏的器械,运动的场地要符合运动要求,运动时要穿着合适的服装(包括鞋)等。总之，通过学习运动中常见损伤,学生基本掌握在运动过程中可能发生哪几种损伤,做到心中有数。特别是做好运动前的准备运动非常重要,来避免运动时损害的发生。参考文献：[1]鲍源林，崔承军《学校课外体育活动的组织与实施》《体育函授通讯》1997[2]李居昭《体育协会把课外活动搞活了》《中国学校体育》1992浅论加强大学生健康教育——以贵州省大学生体育教育为视角——中国劳动关系学院学报——2008,22(4)[3]沙军霞《体育科技文献通报》2009[4]白莉曹士云季克异张健武李杰沈建华《武汉体育学院学报》2003