蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术课教案

蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术课教案目标1、认知目标：学生能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速技术的动作概念。2、技能目标：学生能积极主动参与练习，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。4、个性发展：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强。教学内容1、学习安装起跑器方法2、学习“各就位”、“预备”技术3、学习起跑和起跑后加速技术4、主要发展学生上、下肢力量与灵敏性部分教学内容教师主导学生主体组织形式目标检测准备部分15分钟1、课堂常规2、徒手操：伸展运动、肩部运动、俯背运动、正压腿、侧压腿、活动腕、踝关节、摆臂练习3、游戏——“长江”，“黄河”1．1向学生问好1．2宣布教学内容1．3检查服装，安排见习生2.领操，口令清晰，动作正确（镜面示范）。3．1目的：发展学生的速度和灵敏素质3．2方法与规则：先给两组学生身份（黄河或长江），两组学生背对而立，中间保持一定距离（大约50厘米），准备好之后，听老师口令，叫“黄河”时，“黄河”得向前逃，而“长江”得转身追拍“黄河”，当叫“长江”时，角色相反，“长江”要逃，“黄河”追赶。追逐距离在20米左右。3．3场地器材：在田径场选一线为中线，距离中线两端20米处各做一记号为限制线。1．1体育委员整队，报告人数1．2向教师问好2．1模仿教师动作，集体练习3．1理解练习方法，积极主动参与练习1．1队形：成四列横队♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀▲2.1队形♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀▲3.1游戏：组织形式————————端线♂♂♂♂♂♂♂♂中线♂♂♂♂♂♂♂♂————————端线主动精神模仿能力参与情绪基本部分24分钟1、学习起跑器的安装方法2、学习“各就位”、“预备”技术3、学习起跑和起跑后加速技术1.1介绍起跑器的安装：1.1．1普通式----75°三脚长一脚半一拳45°一脚半1.12拉长式——三脚长一拳一脚两脚1.1.2接近式1．2启发学生练习1．3指导学生改进动作1．4邀请学生演示1．5指导学生相互评价2．1要求：“各就位”时，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，关节与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15~20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。3．1要求：发令时，运动员应立即全速向前。3.2模仿蹬离起跑器技术练习。要求两腿前后站立，然后屈膝并前倾上体，两臂自然下垂，按“跑”的口令，迅速完成蹬摆并强调身体前倾姿势跑出。3．3按“跑”的口令，从起跑器上蹬离20米左右。1、听讲解、看示范，建立动作表象2、模仿动作，积极自练3、部分学生示范1．1组织：成四列横队♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂▲♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀2．1组织：沿跑道成八路纵队。3．1组织：同上动作模仿能力技能掌握程度积极思维能力身体灵敏协调能力结束部分6分钟1、放松操2、集合、课堂小结、清点人数1．1讲授方法、要点2.2教师与学生一起练习2．1启发学生进行课堂小结。肯定学练水平，鼓励性评价。1．1理解练习方法，积极主动参与练习。1．2两个体育委员可相互监督。2．1快、静、齐2．2积极自评1．1队形及组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀▲身心放松意识语言评价能力积极思维能力场地器材起跑器8个田径场预计效果1、平均心率：130—140次/分2、练习密度：40%左右