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减压课堂是不是有个白色的灯泡形状？人类最基本的两种心理状态快乐痛苦你认为什么能给你带来快乐？为什么你会这样认为，你能描述一下吗？做喜欢的事情是轻而易举的，但“克制自己”却是真的有本事，只有珍爱自己的拥有，才是不浪费时间在无益事物上的行为。心态平和是快乐的基本1.保持生活简单2.不要疑神疑鬼、过分敏感3.喜欢自己的工作4.拥有良好的的兴趣爱好5.学会满足6.喜欢别人7.习惯谈论美好的事物8.面对不幸、转败为胜9.针对问题做正确的决定10.抓住现在11.做好计划、体验新事物12、不要轻易动怒你能看见什么？一个人怎样看待自我，无非源自他人的态度。一个人怎样想象他人，无非也是出于阅人的经验。如果你看到的黑点闪现得越频繁，你的压力就越大！压力是一个物理学的概念和躯体感受躯体能感受的压力都是有形的，我们能够清楚地知道这样的压力的来源、大小和逃避的方式。比如：拥挤、疼痛等。心理压力就没有那么简单，经常给人铺天盖地的感觉，让人无处遁形。心理压力有一部分是由已经发生或即将发生的生活事件引起的。对抗游戏：《红与黑》游戏规则：1.一轮中两组都选红各减一分（-1）2.一轮中选红组加五、选黑组减五（+-5）3.一轮中两组都选黑各加三（+3）123456A组B组游戏：《集体智慧》游戏训练：集体智慧形式：集体参与时间：10——20分钟应用：团队协作；创造性地解决问题；交流技巧；活跃现场气氛。目的：1.在团队完成游戏中，体会团队合作的重要性。2.在学员感受自己应变能力的同时，达到活跃现场气氛的目的。游戏程序：1.请大家一起编一个故事，每人一次说一组词（必须尽可能地选择那些有趣的、新颖的词），第二个人接上一个人最后一句话的意思，再说出一组新颖的词（以第一人称组词尽可能给你前面的人圆场），再由下一个人接着说············2.每个参与者轮流说一组词，直到得到一个正常的故事结尾。