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情绪调控——做情绪的主人活动规则注意：喊的声音要响亮学生回：吹向哪——热身活动教师喊：吹向戴眼镜的同学此时：所有戴眼镜的迅速站起，下一个口令开始，立刻坐下。教师大喊：大风吹——我们日常生活中体会到哪些情绪积极情绪：快乐、喜悦、惊喜、赞叹、满意、爱消极情绪：愤怒、悲伤、苦闷、憎恨踢猫效应心理小故事一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。zz认识情绪情绪是一种主观体验情绪有外部表现情绪会产生生理反应情绪是个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反映。情绪产生的原因？假如：她走过我的桌旁，把我的书弄掉地上。你怎么看？z改变认知我的想法我的情绪换个想法我的情绪结论：真正引起情绪的是对于事件的看法，而非事件本身。有些不合理的信念会使我们产生情绪困扰。z调控不良情绪的方法认知调节注意转移(音乐疗法)放松训练(呼吸训练、自我暗示）哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄等zz模拟情境----情绪诊疗所以小组为单位，每组给自己的诊所起一个好听的名字；并对小组成员进行分工，要有“情绪诊疗所所长”、“心理医生”、“诊所发言人”、“诊所秘书”等。每组针对上诉求助者提出的问题，自选两个，小组讨论解决方案，做好记录，并准备好发言，比一比哪个“情绪诊疗所”的方法多、主意好。z求助者A:考试成绩出来了，没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了，其实我平时也很努力呀，哎，真烦……求助者B:今天老师说我作业没按要求完成，晚修后留下来重做，哼，他肯定对我有意见，针对我！求助者C:老师让我上台演讲，可是我害怕，我的普通话不标准，同学们肯定会笑我的……求助者D：回到宿舍后，我和她讲话，她却不理我，她生我的气了吗？求助者E：某某比赛我落榜了，我是一个没用的人……钉子的故事我们不能预知明天,但可以把握今天；不能左右天气,但可以改变心情，学会有效控制情绪，快乐之花才会时时绽放在我们的心田。Thankyou