花样跳绳兴趣小组活动计划报告

花样跳绳兴趣小组活动计划报告1/3花样跳绳小组训练计划一.指导思想本学期从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成任务。二、活动内容主要是短绳和长绳练习，跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。本活动结合小学生身心发展特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。三、时间安排和对象：每周下午大课间3—5年级学生。四、跳绳训练计划训练阶段任务内容运动负荷开始阶段积极动员，物色人选，组成小组单摇、以摇的基础练习中等训练阶段基础，专项技术训练强化专项技术花样创编及练习中等渐大花样跳绳兴趣小组活动计划报告2/3(以专项技术训练为主)提高阶段阶段性调整提高综合中等偏大检测阶段综合中等五、学习目标理解基本术语的含义，发展速度与耐力素质，提高身体灵敏性，增强腿部力量，掌握跳绳的基本花样，能利用长绳锻炼身体，培养运动兴趣和创新精神，增强团结协作、克服困难的优良品质六、学习内容短绳练习和连续跳长绳，鱼贯式跳长绳，集体连续跳长绳，花样跳长绳，长绳内跳短绳，单人连续跳、附加动作跳（拍手跳、叉腰跳、触肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、开合腿跳、）、双人连续跳转圈跳。重点：动作自然、大方，跳入时机、跳跃方法节奏协调一致、摇绳、交接绳节奏性***次难点：跳入、跳出时机的掌握，主摇手控制绳的节奏：同起同落，运用自如，跳入。建议1、单人或双人连续跳长绳要学会跟随儿歌进行练习；2、鱼贯式转圈跳长绳要在初一学会，以利于比赛八、课时安排课次内容练习方法建议1单跳①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。花样跳绳兴趣小组活动计划报告3/32单脚跳①四列横队、每人一根四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干组。②以组为单位、比赛进行。3交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛。5花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。6双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。7双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。8绑跳①绳一头绑脚上、做单脚跳。9双人绑跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。10双跳①单绳跳热身。②双飞跳11单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。12跳长绳穿八字①分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。13跳长绳穿八字①分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。14跳长绳穿插跳①分若干组，20人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。15跳长绳穿插跳同上16集体跳绳①分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。17跑跳绳同上18友谊比赛双人单跳、双跳、反跳比赛。19友谊比赛同上20集合游戏方法：分4组，对面放四个球。起点人跑跳绳过去，换球运回。下个人运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。