周运动健身计划表

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慢跑20分钟柔韧性锻炼10分钟力量训练10分钟俯卧撑3组10/每仰卧起坐3组30/每双腿深蹲起立整理运动10分钟晨中晚晨中晚晨中晚晨中晚晨中晚晨中晚晨中晚晨中晚晨中晚晨中晚晨中晚晨中晚晨中晚晨中晚周运动健身计划表星期一项目星期一星期二星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期三星期四星期五星期六星期日时间

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