完美女人手册

完美女人手册2目录亮丽新女性自然大方的职业妆----------------------------------------------------------------------------------------3干燥办公室补妆法----------------------------------------------------------------------------------------3营养面膜TOP10-------------------------------------------------------------------------------------------4美体梦工厂时尚健身10个问题---------------------------------------------------------------------------------------6完美三围健美运动----------------------------------------------------------------------------------------8三款捍卫纤腰的运动-------------------------------------------------------------------------------------10情感世界调整你的婚姻态度-----------------------------------------------------------11饮食男女每天吃到5样东西-----------------------------------------------------------------------------------------19学习顶尖模特的饮食标准-------------------------------------------------------------------------------19美食家-------------------------------------------------------------------------------------------------------20女性理财白领女性理财八要素-------------------------------------------------------------------------------------22阶段理财ABC----------------------------------------------------------------------------------------------22家有秘笈：从长计议理财法-----------------------------------------------------------------------------22保险理财好处多-------------------------------------------------------------------------------------------23完美女人保障计划----------------------------------------------------------------------------------------253亮丽新女性自然大方的职业妆上司最喜欢踏实能干、看着又顺眼的部下。所以作为职业女性，你一定要掌握自然大气的化妆原则。下面几种方法你不妨一试：露出额头或许可使你变美。许多人虽拥有宽而丰腴的额头，却喜欢用头发加以遮掩，其实不妨试着梳起额发，将会发觉自己的这一优点。当然脸型呈三角的另当别论。耳朵可以使脸部更明朗。齐耳短发盖住双耳，通常给人一种黯然无光的感觉，而露出双耳可使整个人显得精神焕发，即使只露半边耳朵，效果亦佳。画出自然眉。用眉扫沾上眉粉在眉上轻轻扫，较淡的眉毛可以用眉笔在较淡的部位点画，再用眉扫扫开，切忌用眉笔涂描，否则易将眉毛画重，与办公室气氛不协调。眉粉也不可一次性扫下，一点一点地将眉粉扫上是让眉毛显得自然的关键。眼影切忌浓艳。颜色过于浓艳的眼影不适宜到办公的氛围中使用，肉粉、豆绿、橘色、浅蓝色眼影可以使眼睛产生清爽亮丽的感觉，不会令人产生反感。唇部保持清爽是关键。口红的清爽画法是将口红各点在上下唇中央部位，然后再轻轻抿开，颜色上以肉、粉、橘为佳。干燥办公室补妆法在冷气机的吹拂下，肌肤因干燥而脱妆。正确的补妆要点是：要点1用吸油纸吸走过多的油分后，将喷雾型化妆水喷在整个脸部。皮肤得到滋润，妆底就会稳4定，掉妆也就不那么容易了。要点2用吸油纸控制了油分之后，有时妆底还是会显得很花。即使时间很紧张，也应当取一些纸巾或用手指从上到下反复轻拭，直到化妆水深入皮肤，防止粉底停留在皮肤表面呈现颗粒状。要点3定妆粉不宜涂厚。因为在掉妆的部位加涂定妆粉，这个地方的粉底就相对变厚，细纹也就明显起来。你可以使用质感轻薄的亮色散粉。要点4眼部补妆，最好使用对皮肤黏着度强的湿粉。蘸取少量点在眼睛周围，然后轻轻拍打使之渗入。眼部做了充分保湿，整体妆效就会薄而清爽。营养面膜TOP101、杏仁蛋清膜组成杏仁、鸡蛋清各适量。制法沸水煮杏仁，搓去皮，捣成泥，与鸡蛋清捣匀即成。用法睡前敷此面膜，次晨洗去，每周一次。说明本面膜源自《小品方》，历代中医方书多有记载。此面膜可使面部皮肤滋润、细腻，减少皱纹，且可减轻面部色斑颜色。2、白雪膜组成新鲜鸡蛋三个、白酒适量制法将鸡蛋浸入酒罐内，酒淹没鸡蛋，密封罐口。浸泡28天即成。用法临睡前以蛋清敷面，每周2～3次。说明本面膜源自《备急千金要方》。经常敷用，有润肤、美白、除皱的功效。原书谓：“敷面，白如雪”，故名。蛋清为优质蛋白质和适当水分，经含乙醇的酒浸泡，蛋白质性质有所改变，更利于吸收。3、香蕉麻油膜组成香蕉150克、麻油25克制法香蕉去皮捣碎成泥，与麻油混匀成干稀适度的糊即成（以涂于面部不会随意流动最好）。用法涂于面部，30分钟后以温水洗净，两天一次，直至皮肤细腻。5说明本面膜以香蕉为主，可使皮肤柔软、细嫩。方中麻油可用橄榄油代替，适用于中性和干性皮肤。若用于油性皮肤，可不用麻油，只加几滴柠檬汁在香蕉泥中便可。4、牛奶麦片膜组成牛奶、麦片各适量制法牛奶加入麦片（数量以制成膜后涂于面部不任意流动为度〕慢火煮软，放置至室温，即成。用法将牛奶麦片糊涂于面部，自然干燥后洗去，脸上再喷些冷水揩干，每日一次。说明本面膜可使油性皮肤白皙细嫩，如无麦片，可用面粉代替，不用加热。5、杏仁番茄膜组成杏仁50克、番茄50克制法杏仁去皮，捣成泥状，加入捣碎的番茄，混合捣匀成糊状即成。用法均匀涂于面部，自然干燥后洗去，再敷一薄层天然油脂或果汁。可经常使用。说明本面膜是香港美容专家林舒华最喜欢的处方，有滋润、营养作用。属油性皮肤者，于洗去面膜后涂一点果汁；属干性皮肤者，可敷一点油脂。本面膜特别适用于有黑头粉刺的皮肤。6、苹果蜂蜜面膜组成苹果一个、蜂蜜适量制法苹果削皮后捣烂成酱状，加入蜂蜜调匀成糊即成。用法将之涂于面部，仰卧，视其可能尽量在面部保留长时间，温水洗净，可常用。说明经常使用对肌肤有营养、滋润、缩小毛孔、去油的效果。特别适用于毛孔粗大、易长粉刺的皮肤。一般皮肤也可使用。7、蛋白柠檬面膜组成柠檬汁一匙、鸡蛋一个、面粉一匙制法取鸡蛋分离出蛋白，在蛋白中加入柠檬汁，充分搅拌，再加入面粉，充分混匀为糊状即成。用法均匀涂于面部，干燥后洗去，一周2～3次。说明本面膜可使皮肤柔嫩、清爽、美白。对面部色斑有脱色，使之消散的作用。8、胡萝卜奶粉膜组成新鲜胡萝卜、奶粉各适量制法胡萝卜捣碎取汁，加少许奶粉调和均匀即成。用法敷于面部，自然干燥后洗去。说明本面膜可去皱,调理皮肤弹性，增加皮肤营养。当皮肤开始老化、色泽加深、皱纹出现时经常敷用，有较好效果。9、玫瑰面膜原料玫瑰花瓣25～50克、水100毫升。制法玫瑰花瓣浸入水中，两小时后捣成糊状。用法敷于面部，干燥后洗去。可常用。说明本面膜富有玫瑰的自然清香，对皮肤有滋润作用，适用于干性皮肤，但过敏性皮肤使用时当慎重。10、金丝桃面膜原料2汤匙磨碎的金丝桃制法加开水调成粥状，加热至60～70℃，然后凉至37～40℃后，用法敷于面部，干燥后洗去。加盖几层纱布，保持15～20分钟。说明金丝桃是中草药之冠，古书有“治百病者，金丝桃也”之称。此面膜适用于油性皮肤。6美体梦工厂美１、为了减肥，每次锻炼时都应该大汗淋漓吗？这种想法是错误的。出汗只能迅速降低体温，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢复。２、减腹部脂肪的最好方法是专做腹部的锻炼吗？这种想法是错误的。很多人，特别是女性认为，特定区域的肌肉得到锻炼后，局部脂肪就会“燃烧”，从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼，都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪，在做完全身的锻炼之后，还应该对局部进行专门的针对性运动。３、慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量吗？这种想法是错误的。从运动学的角度来说，无论你是跑一公里，还是走一公里，你体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关，而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。就是说，你步行３０分钟肯定会比跑２０分钟消耗更多的热量。４、持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性吗？这种想法是错误的。扭腰、弯腰、左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢来做，不可以用力太猛。你始终要记住：伸展运动是为了让肌肉松弛、放开。而剧烈地伸展运动会使你的肌肉变得更紧。5、器械训练和健美操“井水不犯河水”吗?当然不对，但这种观念导致的尴尬局面在健身房里的确存在。其实，男性跳健美操时尚健身10问题7同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性，女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。6、耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等。7、保持足够健康的身体需要每天都要进行锻炼吗？运动学常识告诉我们，肌肉只要一停止锻炼，就会迅速失去它的力量，在经过４８或７２小时之后，你必须锻炼以使肌肉保持良好的状态，尽管天天锻炼是最有益你保持身体的健康，但如果你实在太忙的话，至少要每两天锻炼一次。８、每天至少要锻炼多长时间才有助于身体健康？一套行之有效的锻炼，应该使你身体每个部位的肌肉得到收缩并伸展。要达到健身防病的目的，你每天至少要在运动上花费２０分钟。9、空腹运动能否消耗脂肪?如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。10、年龄不同，选择的健身项目也应不同?是的。随着年龄的增长，正常人的精力和体力会发生改变，对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右，适合高强度的有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。30岁左右，正值壮年，可进行攀登、踏板、武术等运动。40岁左右，选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右，人的精神和体力有不同程度的下降，适合划船、打高尔夫球等较温和的运动。8美体梦工厂完美三围健美运动腹部健美法仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高．接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。屈膝团身：重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收