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情绪的管理第四课揭开情绪的面纱每个人认识、看问题的角度和态度不同、与自己的期望不一致以上事例告诉我们怎样的道理呢？对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的来控制自己的情绪。态度和认知我们如何来管理自己情绪呢？请同学们认真阅读课本P39--41，重要的句子需标记，要相信自己的答案，加油，认真自学。预习思考1.我们应如何去管理自己情绪呢？2.为什么我们要学会以恰当的方式表达情绪？3.为什么要调节情绪？4.调节情绪的方法有哪些？有什么作用？情绪管理的途径和方法：（1）学会以恰当的方式表达情绪。（2）学会合理地调节情绪。情绪表达为什么我们要学会以恰当的方式表达情绪？一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，说道：“你是来治病的还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是超市收银员，坐在收银柜台上越想越气，她对顾客没有好的脸色、语气和服务态度。从女售货员——女医生——女收银员传递下来的是什么样的情绪状态？这种传递告诉我们一个什么道理？他们怎么了？（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的心情，也会影响周围的人。（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。漫画：当愤怒遇上愤怒少管我！！！你还是不是亲妈！反了反了！气死我了！看我今天不打死你！古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。影响身心健康影响人际交往（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。1.为什么我们要学会以恰当的方式表达情绪？小结：在情绪表达中，哪些方式是恰当的？哪些又是不恰当的？情景一：外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。请问：1、小红和小王的情绪表达恰当吗？为什么？2、表达自己的情绪应注意什么？以恰当的方式：学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。情景体验：情绪表达恰当的表达情绪应该是不伤害他人，不伤害自己，同时符合社会规范的。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。2.如何表达情绪？情绪调节3.为什么要调控情绪？（作用）（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(3)学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。小结：怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？晴天哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！下雨天哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！改变认知评价转变思维方式，改变态度，调整角度。把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。转移注意翩翩起舞弹弹钢琴美美睡一觉看看电影去郊游看看书不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃放声歌唱进行剧烈运动向他人倾诉合理宣泄击打沙袋适当场合哭一场大声喊叫生理放松心理放松放松训练改变认知评价★4、调节情绪的方法转移注意合理宣泄放松训练小结：5.掌握调节情绪方法有什么意义（或作用）？①掌握这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。谢谢！1、谁若戏1、有理想在的地方，地狱就是天堂。有希望在的地方，痛苦也成欢乐。2、梦想是注定孤独的旅行，路上少不了质疑和嘲笑，但那又怎样，哪怕遍体鳞伤也要活的漂亮。3、不管现在有多么艰辛，我们也要做个生活的舞者。4.情感、态度和价值观目标：让学生在游戏中体会课间活动的快乐，懂得劳逸结合，培养安全意识。5.能力目标：帮助学生合理安排课间活动，劳逸结合，养成良好的课间休息习惯。6.知识目标：使学生知道课间十分钟需要做的事情，为上课做好充分的准备。7.初步了解中国的十二生肖传统文化，培养学生对传统文化的热爱。