教师保护嗓子的方法

教师保护嗓子的方法1.科学声音训练法不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。主张用长时间，正常发音，来达到训练的目的。翻译过来就是：不论何时，能不喊尽量不喊，保持声带小幅震动，再加个教师神器“小蜜蜂（随身小喇叭）”，堪称完美。2.多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸(1)尽量不要用嘴呼吸。因为鼻腔中有鼻毛，可过滤掉很多脏东西。(2）如果跑步过程中不习惯只用鼻子呼吸，那也尽量用嘴呼气。(3）剧烈运动。跑10km的，高原训练的不在此范围讨论。(4）瑜伽和普拉提中的呼吸各有其要求，请咨询相关教练在运动中怎样维持特殊的呼吸。3.不过多地清嗓子因为当作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。4平时注意说话方式使用适当的语速和语调，尽量平和说话。不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，也不要故意的轻声说话；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话，感冒时避免用嗓。每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。小五哥说：当年每天讲课至少六小时，不算课下辅导学生的时间，可想而知，我能有今天都是自己造的孽。5保持湿润干净的口腔环境养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。平时要多饮水，要做到：不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。多喝开水有利于防止喉咙干痒痛，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，一天保证喝8杯水。每天八杯水绝对不多，虽然小五现在病情稳定，不会轻易复发，但是每天至少八倍水的习惯保持至今，如果你觉得喝水没意思，那胖大海、金菊花、罗汉果等随你选。