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《心理营养》（林文采）读书笔记推荐序1：只有她能让我相信：养孩子不是什么困难的事父母总是会以当下之所知所能，做出对孩子最好的选择对孩子来说，“温和而坚持”的妈妈就是合适的世上没有一种叫做“非如此不可”的事。。。。不管妈妈最终做出的选择是什么，没有人可以批评她，因为每个人的情况都不相同。养孩子大概不是什么困难的事，若你养孩子养到鸡犬不宁，那一定是你的方法、理念有问题推荐序2：一本书，一次成长问：对职场妈妈而言，陪伴是不是质比量重要？答：这是一种逃避内疚的借口！但是，“重质”不代表不停说教，而是平静地跟孩子在一起，给他需要的支持和安慰。问：有什么方法可以判断自己能否成为一个好父母？答：如果一个人能做自己的好父母，也就能做孩子的好父母。什么叫“做自己的好父母”？就是有没有办法对自己温和而又坚持---当你遇到挫折时，是不是可以接纳自己和安慰自己，当你想要放弃的时候，能不能坚持对自己说“不行”？我对孩子乃至自己的心理基调：带着敬畏之心去探求内心的奥秘，带着接纳之意去看待情绪的起起落落，带着温和之情去好好说出每一句话。我的最大启发：好的亲子关系，先于教育。我们首先是一个生命与另一个生命的亲密组合，其次才是一个生命帮助另一个生命成为更好的自己（且不论究竟是谁帮谁）。只要父母的要求是合理的，孩子们是不会去故意破坏这种关系的。而我们和孩子之间的关系越友好，我们的“教育”也才越有效。我们了解我们想要好好相处的生命究竟需要什么吗？----心理营养自序：心理营养的由来父母如果能对孩子无条件的接纳、重视，给予足够的安全感，给孩子肯定、赞美和认同，用自身作为模范，教导孩子如何处理生活，孩子自身的生命力就能被激活，他就有能力发展自己的特长，活得快乐和自在，如同他们初始来到这个世界的状态。上篇：基本理念一、五大心理营养1.无条件的接纳。0~3个月尽你所能来满足我、爱我，即使你什么都不知道2.此时此刻，在你的生命中，““”我最重要”“”。0~3个月“我最重要”我是No1---希望有人能把自己看成生命中最重要的人。只要我需要，你就会来满足我。“重要他人”（在孩子心理人格形成及社会化过程中，最具影响力的一个人）的养育态度及行为举止，将对孩子的成长形成决定性影响。如果孩子小的时候没有找到理想的“重要他人”，那么他一生都会一直去寻觅，直到找到为止。3.安全感。4个月~3岁。在建立安全感方面，妈妈的作用大过爸爸。妈妈怎样的状态能给孩子提供最好的安全感呢？如果这个时期没有得到足够的安全感，怎么弥补呢？1）妈妈要情绪稳定。对孩子而言，最好的妈妈是愿意学习，让自己情绪稳定，跟随孩子的成长而成长。如果妈妈认为自己有情绪问题，一定要想办法处理好自己的情绪，然后再面对孩子。一个稳定平和的妈妈只要做到陪在孩子身边，观察孩子需要什么，然后满足他，就是孩子安全感的最好来源。孩子老来烦父母，是因为他需要的时候，没有得到满足，并不是因为孩子要的太多。2）注意夫妻之间的关系父母亲之间良好的关系，才是孩子最渴望也最能给他安全感的东西夫妻关系在孩子成长的头几年里，是最重要的事情之一如果孩子在拼命汲取安全感的这段时间，没有得到“可以用情感和别人维持联系”的安全感，整个人就会充满不安和恐惧，那他自然就害怕分离，无法独立。可怕的两岁为什么可怕？因为分离期的孩子，想独立，却没有能力彻底和妈妈分离，这时，孩子对妈妈的要求特别高。两岁上下的孩子最常讲的，就是“不要”。面点孩子这种逆反，我们要拿出“温和而坚持”的态度：可以放手让孩子探索的大胆放手；确实有危险时也能“温和而坚持”的说“不”。坚持--行为上坚决制止孩子不当或不安全的举动；温和--当我们制止孩子时，态度上不带有评判、指责的情绪。4.肯定、赞美、认同。4~5岁。在这方面，爸爸的重要性大于妈妈。如果父亲愿意认真地对孩子说：“孩子，我很喜欢你，我非常高兴你是我的孩子”，这句话孩子会记得一生，并且开心一辈子。如果爸爸愿意去欣赏孩子并且用语言和行动表达出来：“你很棒，爸爸好爱你”，孩子会认为“我很好，爸爸妈妈觉得我很可爱”，因此他会充满自信，真正源自内心的自信，他知道自己是个有价值的人。从而他会有一个新的我，并且明白“我是谁”，然后有信心去面对他的人生和人生中的各种问题和困难。父亲的肯定、认同、赞美，不管是对儿子还是女儿，它的分量都特别重。所以，父亲一定要这样做！愿意肯定孩子，向孩子表达“我很喜欢你，你很棒！”5.学习、认知、模范。6~7岁。要有一个人能做孩子的模范。这个模范可以帮助他解决这些问题：当我遇到麻烦、心情不好、与别人意见不同时，我该怎么办？父母的态度就是孩子走向社会后处理问题的示范和模板。心理营养，孩子一生的底层代码，迟来总比不来好未来所有学习能力的基础，决定于7岁前有没有得到足够的心理营养。如果有，孩子自然会有生命力去探索、学习新东西；如果没有，他就会耗费大量生命能量，寻找曾经未被满足的心理。只要你意识到、发现了，任何时候开始都可以。如果因为缺失太多而导致问题的话，先要处理的，一定是妈妈爸爸与孩子的关系（要给孩子称赞、肯定，告诉他“你很重要”；愿意听他说话，他有需求的时候满足他）；以及爸爸妈妈之间的关系。把心理营养归入年龄段，是为了帮助爸爸妈妈了解在特定阶段孩子最渴求的营养。实际上，这五大心理营养，在每个成长阶段孩子都希望从爸爸妈妈那里充分获得。二、先天气质：认识孩子，因材施教人的性格由“天生气质”和“后天学习”两部分决定的。每个人身上都有四种气质，只是其中一种主导；拥有某种气质，不代表拥有该气质的所有优点和缺点，只是倾向性较高。为什么要学习“天生气质”在有天分的方面多鼓励、给他机会充分发展；在容易出问题的方面，则及早引导孩子，规避问题本身非常敏锐、擅长自省的父母，不是非学习“育儿”，他们通过细致的观察，跟随孩子的需求，也可以成为很好的父母。A.乐天型：最在乎关系，拥有人际交往的优势特点：兴趣广泛、喜欢交谈、温暖热情、享受人生优点：乐观活泼、把握现在、同情心强、善交朋友缺点：冲动浮躁、半途而废、肤浅脆弱、容易懊悔性格关键词：积极乐观、人际高手、喜爱享受、渴望肯定养育重点：理财、计划、反省、为自己负责养育关键词：优质关系、打温情牌、计划和责任一、优质关系：他的逻辑是：我不在乎其他东西，只在乎人。他愿意讨好人，但前提是我必须喜欢你。放弃批评，在良好亲子关系的基础上，正面关注他，引导他。二、打温情牌：他能听进去的，总是跟人的感情有关，特别是正面的情感联结和调动。能激励乐天型孩子，让他尽量自我约束的，只有跟别人之间的温暖情感。三、计划和责任：他会为了关系，忽略自己的责任；容易没有计划性。这方面需要父母从小引导孩子，让他知道做了选择，承诺过得事情就要做到，要负责任。也可以引导孩子，做一件事情之前，多想、多找资料，做了决定、选择，就要为自己的选择负责任。B.忧郁型：感受细腻深刻，天生完美主义者特点：深思熟虑、高度敏感、理想主义、追求真善美优点：细腻敏锐、忠诚可靠、富有天分、深刻透彻缺点：钻牛角尖、犹疑不决、自我中心、悲观被动性格关键词：敏感细腻、深刻专注、完美主义养育重点：放下、宽容、接纳、积极思考养育关键词：心理营养、情绪管理、人际交往一、心理营养：给孩子无条件的接纳，满足孩子对安全感的需要；给他“你在我心中最重要”的确认；给孩子肯定、赞美、认同；为孩子做出示范、榜样。批评时对事不对人尤其重要二、情绪管理：尽可能少向孩子输送负面情绪；为孩子提供很好的情绪疏导途径和方法（语言表达，画画，唱歌，跳舞，游戏发泄等）三、人际交往：需引导孩子逐渐接纳自己的不完美，接纳别人的不完美。只有当心理营养足够时，他有与人爱和联结的能力，才会让他对别人的缺点发展出包容体谅的态度。否则，任由“批判性强”的本性发展下去，很容易变成看谁都不顺眼的批评者，从而让别人对他敬而远之。C.激进型:勇猛执着，容易取得成就！特点：意志坚决、注重行动、精力充沛、追求成就优点：勇敢果断、坚持到底、不畏艰难、自律性强缺点：暴躁易怒、缺乏同情、太过固执、自大自满性格关键词：目标感强、意志坚决、天生领袖养育重点：建立道德观、激发同情心、放弃控制欲一、建立道德观：在大是大非的教导上，父母一定要通过自己榜样的示范，为孩子注入健康的价值观。二、激发同情心：激进型孩子养育过程中，要帮助他渐渐习得同情心，那他将来出轨的可能性会比较小三、放弃控制欲：激进型孩子最忌讳遇到掌控型父母D.冷静型：小心谨慎，容易取得成就特点：慢条斯理、小心谨慎、温和稳定、追求和谐优点：容易相处、随遇而安、思考严谨、为人宽容缺点：又慢又懒、不易悔悟、不爱表达、冷漠旁观性格关键词：天生谨慎、温和稳定、擅长思考、自得其乐养育关键词：接纳慢节奏、多给肯定、鼓励表达感受一、接纳慢节奏：冷静型孩子做什么都比较慢，因为他个性谨慎，做任何事情都需要多一点时间思考和准备。如果父母不嫌这样的孩子慢，他的整个人基本会没有问题。二、多给肯定：冷静型孩子看上去总是精力不够（思考太多，他真的很累）。如果我们希望他哪个方面做得好，多在他那个方面做得好的时候认可他、表扬他就可以。只有通过正面肯定的方式，才会激发孩子积极行动的动力，让他变得比较有力量，有行动力。三、鼓励表达感受：天生不那么喜欢表达感受，今后配偶可能会有一种面对木头人的感觉。父母可以从小引导孩子表达感受，这需要我们为孩子营造一个安全表达的环境。这并不容易，尤其是开始的时候，需要我们给这样的孩子更多的接纳和耐心，去倾听，甚至主动引导他表达感受。怎样根据“天生气质”因材施教？1.优点里发展，缺点里学习当孩子展现缺点一面时，先想到还有反面的优点（短板和弱项是必然的），其次短板意味着我们要给孩子留出更多时间，把心放平，达到基本水平就好。2.不贴标签父母了解后没必要跟孩子说，默默观察了解就好。多在优点部分累积自信和成就感，缺点部分多教导他，让她学习。一旦贴上标签，反而容易阻碍孩子汲取不同的营养3.根据孩子气质类型，给他最需要的营养三、生命的五朵金花爱的能力独立自主联结价值感安全感下篇：问题与解决方法1、安全感最重要的一点是：让孩子在生活中，多为自己做主、做事情从很小的时候开始，让孩子自己做事情，不要催促孩子，不要计较结果如何，让他失败、学习、累积经验、获得自信。过度保护其实是在给孩子的安全感减分常见问题问答黏人，不让妈妈上班断奶安慰物、睡觉时捏耳朵有话不直说睡不好吃手男子气2、情绪管理情绪无对错，不舒服的负面情绪，会提醒孩子什么事情需要改变，这样他才有机会去学习应对、处理的方式，学着改变自己的想法，改变目前的状态负面情绪太多，对孩子的影响随意发泄或压抑情绪，会消耗生命力太多养育情绪稳定孩子的原则父母尽可能给足孩子心理营养切忌三个不要不要伤孩子自尊不要在公共场合让孩子觉得羞耻妈妈自己不要太焦虑常见问题问答自尊心太强抗挫折力弱发泄情绪方式不好：伤害自己，暴食隐藏自己真实感觉情绪差、发脾气是否过度关注孩子情绪3、性格难题4、行为偏差5、社交与社会化6、夫妻关系7、妈妈的自我成长和支持8、父亲养育9、隔代养育10、性教育11、疑难表现12、其他生活琐事