小学生击剑训练中抗压能力和应变能力的培养对策

龙源期刊网小学生击剑训练中抗压能力和应变能力的培养对策作者：路倡来源：《当代体育科技》2018年第11期摘要：击剑训练能够提高小学生的综合素质，运用有效措施激发学生的击剑训练的参与积极性，结合学生的兴趣爱好帮助他们提高其抗压能力与应变能力。本文首先分析了小学生击剑训练必备的心理素质，接着从控制力的加强与自我调整、意志力的培养与自我强化、注意力的集中与合理分配、感知力的体验与加深成熟四个方面提出了小学生击剑训练中抗压能力和应变能力的培养对策。关键词：击剑训练抗压能力应变能力中图分类号：G806文献标识码：A文章编号：2095-2813（2018）04（b）-0060-02有人说每场击剑比赛，都是一场战争，强者间硝烟四起，针锋相对，胜负往往就在分毫一瞬之间。击剑运动是奥运会的传统比赛项目，近年在国内的发展迅速，越来越多的家长孩子选择这一种智慧与技术并重的体育项目作为锻炼身体意志的手段，随着击剑俱乐部的遍地开花，可见其受欢迎程度之高。在当前大的教育环境下，部分中小学校结合自身实际，亦设立了相应的击剑训练课程，通过有组织、有纪律的课程训练，提高了学生的身体素质与心理素质。从某种程度上来说，击剑比赛的过程中，最重要的是赛场上能把平时所积累的技巧应用自如，克敌制胜，而这往往需要强大的心理素质支持。1小学生击剑训练中的心理素质概述击剑发源于古代的剑术决斗，其动作优雅，战术灵活，要求运动员在训练的时候精力能够高度集中，身体的协调性要好，而且要求反应敏捷。对于小学生击剑训练来说，除了要求掌握良好的剑术，包括稳定的距离感、时间感、空间感与节奏感，还要具备良好的心理素质，主要包括抗压能力与应变能力，还有勇敢、坚强、自信、自我控制与调整等。所以，一个优秀的击剑运动员要从小培养其优良的心理素质，才能为以后综合基础阶段打下坚实的基础。因此，小学生击剑训练中抗压能力和应变能力的培养，对提高击剑运动训练成效具有重要的现实意义。2小学生击剑训练中抗压能力和应变能力的培养对策培养学生的抗压能力和应变能力，可以从四个方面入手，分别是控制力的加强和调整、注意力的培养和强化、注意力的集中和分配、感知力的养成和熟悉。在训练过程中，要从心理上认清方向，在训练和实操过程中，引导和加强队员从这四方面下功夫，以培养出全面、综合性强的抗压能力和应变能力。龙源期刊网控制力的加强与自我调整在进行击剑比赛的时候，要想脱颖而出就要注重自我情绪的控制，这点非常重要，因为控制力的加强与自我调整对比赛的结果影响很大。尤其是在遇到跟对手成绩旗鼓相当的情况下，要赢得比赛就要调整自己的心理状况，提高自我控制力。比如，当裁判不注意出现误判甚至偏袒对手的时候要控制情绪，不能给自己太大的压力而自暴自弃，也不能怨天尤人；当器材问题或者准备不充分出现暂时落后的情况下也要稳住自己的情绪，要有信心追赶上去；分数领先对手的时候不要急于求成，分数落后对手的时候不能盲目出击；遇到强大对手的时候不害怕、不胆怯，遇到弱小对手的时候不骄傲、不松懈。总而言之，在击剑训练的时候要能够排除所有的心理干扰因素，调整情绪，用平和的心态去和对手打交道。小学生击剑训练要把情绪调控训练放在重要的位置，并贯穿整个击剑训练始终，只有能够控制住自己的情绪、增强抗压能力才能战胜自己。2.2意志力的培养与自我强化作为击剑运动员必备的一项心理素质，顽强拼搏精神要牢记心中。毕竟击剑运动不是团体比赛，属于单兵战斗，会给运动员带来比较大的心理压力，提高抗压能力与自我控制力就显得尤为重要。在小学生击剑训练中，要告诉学生，有勇气和决心去打败对手，用自信的品质去战胜一切困难，让他们明白“狭路相逢勇者胜”的道理，勇敢的一方占据很大的心理优势，这点在双方势均力敌的情况下表现得更为明显。此外，击剑运动会遇到各种各样的突发状况，要提高其应变能力，能够当机立断采取措施应对，敢于顽强地拼搏。这样的品质和意志力不是天生就存在的，需要在击剑训练中逐步培养。所以，击剑训练教师要有意识地讲解意志力培养的重要性，提高小学生的抗压能力与应变能力。2.3注意力的集中与合理分配从心理学的角度来分析，个体高度集中注意力的时间有限，注意力的波动是不稳定的，带给神经系统比较大的负担。在击剑比赛的时候，裁判的决定、器材的碰撞、现场的噪音等都是干扰运动员注意力的因素。除了这些，击剑运动中的远近距离变化、速度转变，一旦运动员的注意力稍微有些松懈都可能被对手击败。所以，在小学生击剑训练的时候，要结合击剑比赛的性质，注重学生注意力的培养，要求小学生能够灵活把握各方面因素带来的影响。由于击剑训练的复杂性特点，注意力不能只是集中在某一个方面，要均衡合理分配。这点就对小学生提出了很高的要求，在训练的时候找准合适的攻击距离，预防对手的突击进攻。也就是说，在思考下一步战术的时候还要注意对手的行动，注重自己手中的剑的时候还要观察对手的反应，需要小学生注意力能够灵活地分配，提高随机应变的能力。2.4感知力的体验与加深成熟龙源期刊网在小学生击剑训练中，要培养学生的专项感知力，其综合体现就是剑感、时间感以及距离感，这也是作为击剑运动员必须具备的专项素质。感知力与战术之间的结合提高了比赛的实战感，洞悉时间感与时机感的要义，是提高学生抗压能力与应变能力的重要举措。首先，剑感。所谓剑感就是击剑运动员对于所使用的剑的综合感知能力。不是简单的对剑的重量以及舒适度等方面的感觉，而是在训练的时候看运动员在手腕、手指等小关节控制剑头的力度，加上向对手发起进攻的角度以及方式。培养小学生良好的剑感主要就是其对战斗武器的接触感，让小学生运动员的剑能够始终处在有利的位置上，能在遇到突发状况的情况下控制好自己的剑，用最合适的速度和路线打败对手。其次，时间感与时机感。要提高抗压能力和应变能力，就要打好基础，注重小学生时间感与时机感的培养。两者之间既有区别也有联系。所谓时间感，就是在击剑运动中的感知能力，时机感只是其中某个瞬间，也就是特定时间段的感知能力。在捕捉时机的时候，要充分发挥训练经验的作用，运用所有感知力。有专家分析：作为击剑运动员的第六感，时间感是有效运用剑术攻击的最佳因素。要创造击剑的时间感，捕捉最佳时机主要依靠击剑者自身的感知力以及很强的观察力，还有准确的分析判断力，这些都是应变能力的体现。捕捉攻击时间、实施攻击战术之间都是相辅相成而存在。在进行训练和比赛的时候，要引导小学生运用技术手段把对手引用到自己设立的“陷阱”中，当合理时机出现的时候才能及时把握，引剑出鞘，快速击中。最后，距离感。在小学生击剑训练中，要告知小学生比赛的时候要能够判断与对手之间、剑尖之间等的专门性感知。这些能力也是后天培养的，通过长期观察和分析运动员之间的距离进行估计。在进行击剑比赛的时候，双方都在找准有利的位置，把握进攻和防守的恰当距离，这都取决于运动员的日常训练经验。作为击剑运动的核心就是，剑击对手才能赢得击剑比赛。要提高小学生击剑训练成效，就要注重特殊能力的培养，包括抗压能力和应变能力，通过刻苦训练积累丰富的经验。3结语综上所述，小学击剑训练也是提升我国击剑项目运动成效的一部分，能够为国家击剑运动培养优秀的人才，为学生的全面发展服务。先让学生了解并爱上这个运动项目，鼓励更多的学生参与到训练中来，同时增加体育训练中击剑项目的运动时间，提高其运动强度，定期开展击剑项目比赛；其次，更需要在学生训练过程中，有目的性地关注和引导其相关心理素质的形成和发展，提高小学生击剑训练成效，培养小学生的抗压能力和应变能力，从而达到最大程度提升学生击剑水平的目的。以上措施的切实应用，能对小学击剑训练发展起到更好的筑基、铺垫和推动作用。找重点，筑基础，让学生在击剑比赛当中，以心而战，克敌制胜。参考文献龙源期刊网[1]何福海.对小学业余击剑训练心理指导的研究[J].新课程，2017（12）：19-20.[2]叶群策，鲍春楠.浅析青少年击剑运动员的心理及训练[J].少年体育训练，2016（4）：48.[3]张仁.小学生击剑训练的“心理因素”分析及对策[J].教育教学论坛，2013（15）：111-112.[4]曾庆东.击剑运动在中小学开展现状调查及对策研究——以广州市击剑传统项目学校为例[J].运动，2013（19）：89-90.[5]颜卫东.击剑运动员心理技能训练方法研究[J].南京体育学院学报：自然科学版，2007，6（4）：72-74.