4《踏上健康之路》

4.踏上健康之路学习目标：△知道影响健康的各种因素△知道自己的生长发育情况△关注自身身体健康，培养正确良好的生活学习习惯△珍爱生命△意识到健康在人体生长发育中的重要作用研究下面的数据资料和相关的统计图，你有什么发现？（一）、你知道吗？1.321.361.361.401.401.441.441.481.481.521.521.561.561.601.601.641.641.681.681.721.721.76男12582129218521女1249222822941身高人数性别1、男生、女生身高人数统计表身高：米年龄：12岁2、男生身高统计图3、女生身高统计图•(1)、研究上面的数据资料和相关的统计图，你有哪些发现？•（答：在同一年龄组中，中等身材者占多数，高个和矮个数较少。）(1)、青少年男生身高与体重标准对照表•注意：比对方法：对比学生年龄，横轴分別代表第3、5、10、25、30、50、70、75、90、95、97百分位，小于第3百分位为下等身高，大于第97百分位为上等身高。•全国城镇男生身高百分位数（厘米）•下中下中中上上•年龄（岁）P3P5P10P25P30P50P70P75P90P95P97••7111.8113.1114.8117.8118.5121.2124.0124.8128.1130.3131.5•8115.8117.0119.0122.2122.9125.8128.6129.5133.0135.0136.3•9120.4121.5123.5127.0127.8130.9133.9134.7138.1140.3141.710124.6126.0128.1131.5132.4135.4138.5139.4143.0145.2146.8•11129.0130.4132.6136.2137.1140.3143.7144.7148.6151.0152.9•12132.5133.9136.4140.3141.3144.9148.7149.8155.0158.1160.0•13138.7140.2143.0148.0149.2153.5158.1159.4164.3176.2168.9•14144.4146.4149.5155.0156.4160.6164.4165.5169.6172.2173.5•15150.8153.0156.0160.5161.6165.1168.4169.4173.2175.4176.8•16156.3157.6160.2163.7164.7167.7170.8171.6175.1177.1178.6•17158.3159.6161.7165.3166.3169.3172.2173.1176.7178.7180.1•18159.0160.3162.3165.8166.6169.6172.7173.5177.2179.3180.9(三）分析下面男女身高等级评价表(2)、青少年女生身高百分位数（厘米）•下中下中中上上•年龄（岁）P3P5P10P25P30P50P70P75P90P95P97••7110.9112.0114.0116.8117.6120.1122.7123.5126.8128.8130.1•8115.0116.2118.1121.3122.1124.9127.8128.7132.2134.6136.1•9119.9121.1123.0126.4127.3130.4133.5134.4138.2140.5142.2•10124.5125.7127.9131.7132.6136.1139.5140.5144.8147.4149.1•11129.5131.1133.7137.7138.8142.4146.1147.2151.5154.0155.6•12134.1136.0138.6143.0144.1148.0151.4152.5156.3158.5159.9•13141.8143.4145.7149.6150.5153.7156.6157.4160.7162.7164.1•14145.3146.8148.8152.0152.9155.7158.7159.4162.5164.4165.7•15147.0148.3150.0153.3154.0156.7159.5160.2163.6165.6166.7•16148.1149.2151.0154.2155.0157.7160.6161.4164.6166.5167.7•17148.8150.0151.6154.6155.4158.0160.9161.7165.0166.8168.2•18148.4149.6151.4154.6155.3158.1160.9161.6165.0167.0168.1•评价自己的生长发育状况。•（解释：随着我国政治、经济快速发展，人民生活水平普遍提高，我们的生长发育和健康水平有了较大提高，体格发育增长显著，身高、体重增长迅猛。）•为了能有一个健康的身体，我们该怎么做？•（1）注意个人卫生•勤洗澡、勤洗手、•不挖鼻孔（2）讲究营养注意饮食卫生•合理安排每天进餐的次数和时间，不挑食，不偏食。合理安排每天进餐的次数和时间，不挑食，不偏食。（3）注意学习姿势与用眼卫生保持正确的阅读姿势，保持正确的书写姿势。注意采光与照明。（4）加强体育锻炼参加游泳、跑步、踢球等有益的体育活动。运动项目体力柔韧性耐力羽毛球篮球自行车体操远足慢跑足球伸展肢体游泳排球举重（5）保证充足的睡眠学年段睡眠三餐课外活动学习小学一至二年级10~112.55~74~5小学三至六年级102.54~65~6初中92.53~56~9高中8.52.53~48~10充足的睡眠有利于提高学习效率。(六）不迷恋电脑（七）科学用脑动静结合课程交替反复强化勤于思考适当休息•为了能有一个健康的身体，我们该怎么做？•（1）注意个人卫生：勤洗澡、勤洗手、不挖鼻孔。（2）讲究营养注意饮食卫生合理安排每天进餐的次数和时间，不挑食，不偏食。（3）注意学习姿势与用眼卫生保持正确的阅读姿势，保持正确的书写姿势，注意采光与照明。（4）加强体育锻炼参加游泳、跑步、踢球等有益的体育活动。（5）保证充足的睡眠充足的睡眠有利于提高学习效率。（6）不迷恋电脑。（7）科学用脑学习时做到动静结合、课程交替、反复强化、勤于思考、适当休息。1、根据这组数据所做的统计图，从中你能发现什么？2、绘制男女生的身高统计图。观察此表，看自己处在哪个等级上。3、评价自己的生长发育状况。4、了解健康生活方式，树立健康生活观。说一说,这节课你都学到了什么?一、填空题1、改革开放以来，人民生活水平普遍提高，我国儿童青少年的生长发育和健康水平有了（较大提高），体格发育（增长显著）。伴随着身体素质的提高，青少年青春期发育和性发育年龄也不断（提高）。2、科学用脑的五要素是（课程交替）、（动静结合）、（反复强化）、（勤于思考）、（适当休息）3、伴随身体素质的提高，青少年青春期发育和性发育将会不断（提前）二、简答题1、为了能有一个健康的身体，我们应该怎样做？答、（1）注意个人卫生（勤洗手、勤洗澡、不挖鼻孔）（2）讲究营养并注意饮食卫生（不暴饮暴食、不吸烟、不酗洒、合理安排每天进餐次数和时间）（3）注意学习姿势和用眼卫生（眼离书本一尺、胸离课桌一拳、注意采光和照明）（4）加强体育锻炼（游泳、跑步、踢球）（5）保证充足的睡眠（小学3-6年级10小时）（6）不迷恋电脑（适当使用丰富业余生活）（7）科学用脑（课程交替、动静结合、反复强化、勤于思考、适当休息）2、学习姿势和用眼卫生方面应注意哪些问题？答、（1）注意书写姿势，做到三个第一：胸离桌一拳、眼高书本一尺、握笔的手与笔尖一寸；（2）注意正确的阅读摆姿势，阅读一段时间后可以远望或看绿色的东西，以减轻疲劳；（3）坚持按时做眼保键操；（4）注意书写时采光与照明，不在强光或弱光下学习；（5）养成良好的阅读习惯，不在行走时或行驶的车辆上看书。再见！