健康知识讲座

健康知识讲座主讲任强胜新疆五进健康宣教中心地震水灾火灾时间就是生命•早评估病情、早呼救、早到达•心搏骤停的严重后果以秒计算10秒——意识丧失、突然倒地30秒——“阿斯综合症”发作60秒——自主呼吸逐渐停止3分钟——开始出现脑水肿6分钟——开始出现脑细胞死亡8分钟——“脑死亡”心肺复苏的“黄金8分钟”•A：人工呼吸•B：胸外按压判断意识轻拍重唤轻拍患者的双肩后靠近患者耳旁呼叫：“喂，你怎么了！”如果患者没反应就要准备急救摆体位摆放为仰卧位放在地面或质地较硬的平面上注：千万不可以放在沙发，草坪及软质的东西上清除异物（注）淤泥/假牙/口香糖等异物。打开气道注：压头抬颏、舌和会咽抬举、解除阻塞判断呼吸口对口人工呼吸口对口呼吸要点•开放气道、张口、捏鼻•吹气方法：深吸气、口包口，密闭缓慢吹气•吹气时间：1-2秒（吹2口气，间隔4秒）CC－胸外心脏按压－胸外心脏按压——胸外心脏按压形成人工循环是心搏骤停后唯一有效方法心跳停止判断（女士）按压定位沿最后一根肋骨缘向上滑到胸骨底部（胸骨剑突上2横指）（男士）两乳头中间按压手势伸出一只手五指张开，另一只手重叠在第一只手上，手指交叉、掌根紧贴胸骨正确按压姿势示意图•按压深度：成年人：胸骨下陷4～5cm未成年人：胸骨下陷2-3cm婴幼儿：胸骨下陷1-2cm•按压频率：成年人：100次/分钟未成年人：100次/分钟婴幼儿：100次/分钟•有效标准：能触摸到颈动脉搏动•人工呼吸与胸外按压的比例：•单人操作：人工呼吸：胸外按压2：30•双人操作：人工呼吸：胸外按压2：30+-(2009年6月5日)清晨七点五分，央视《新闻联播》主持人罗京因病在北京逝世，终年48岁。2008年9月，罗京被确诊患有淋巴瘤，并暂停工作入院接受治疗，与病魔顽强斗争了10个月。生命属于每个人，只有一次，生命对于每一个人的起点和终点也都完全一样，不同的只是生命的过程以及与这种过程伴随的生命旅程。每个人的生命都应该是有质量的，却很少有人做到……你的声音传遍江河湖海，如今天空只留下了你的回音，大地只留下你的脚印，观众心里留下了你的音容笑貌。初夏早晨，你带着最后的一滴露珠，匆匆的走了，留给我们的是无尽的遗憾和惋惜，天国里多了美妙的声音，我们只能送去一份不舍和思念。祝罗京一路走好，有爱相伴、有祝福围绕，天国里有你更精彩……亚健康定义•免疫力低下、生理功能低下、活力下降，适应能力不同程度减退的一种生理、心理功能状态•浑身无力、容易疲倦、思想不集中、头疼眼睛疲劳、腰酸背疼、失眠多梦、盗汗、晚上睡不着、早晨恋床、对未来丧失信心既有躯体的不适，又有心理上的不良感觉亚健康自测法1.精神紧张，焦虑不安;2.孤独自卑，忧郁苦闷;3.注意力分散，思考肤浅;4.容易激动，无事自烦;5.记忆减退，熟人忘名;6.兴趣变淡，欲望骤减;7.懒于交往，情绪低落;8.易感乏力，眼易疲倦;9.精力下降，动作迟缓;10.头昏脑涨，不易复原;11.久站头昏眼花目眩;12.肢体酥软，力不从心;13.体重减轻，体虚力弱;14.不易入眠，多梦易醒;15.晨不愿起，昼常打盹;16.局部麻木，手脚易冷;17.掌腋多汗，舌燥口干;18.自感低烧，夜有盗汗;19腰酸背痛，此起彼伏;20.舌生白苔，口臭自生;21.口舌溃疡，反复发生;22.味觉不灵，食欲不振;23.发酸嗳气，消化不良;24.便稀便秘，腹部饱胀;25.易患感冒，唇起疱疹;26.鼻塞流涕，咽喉疼痛;27.憋气气急，呼吸紧迫;28.胸痛胸闷，心区压感;29.心悸心慌，心律不整;30.耳鸣耳背，易晕车船。一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。亚健康病因追究引起人的------亚健康状态的原因，主要是：1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、也可出现这种状态。2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护病人而影响到休息。3、紧张程度过高，压力太大，特别是各行各业管理阶层及白领人士，头脑透支情况严重。4、乱吃药乱打针所带来的毒副作用。健康新疆提高免疫力、改善亚健康的五种方法•1.合理膳食•2.适量运动•3.戒烟限酒•4.心理平衡•5.运用科学、专业的第三医学健康新疆合理膳食什么都吃，适度不过度，有粗有细，有荤有素，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。•最合理的膳食结构：植物性为主，动物性为辅，稳定粮食，保证蔬菜水果，增加奶类，调整肉类（以鱼肉及禽肉为主）。健康新疆适量运动•生命在于运动。•阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。•上班下班走起来，上楼下楼爬起来，旅游徙步甩起来。•坚持运动，适度运动，偶尔运动无益处。•“三三”运动游泳、跑步、做瑜伽等健康新疆戒烟限酒•我国每年至少有百万人死于吸烟所导致的疾病•吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的54%•少量饮酒，健康之友；大量饮酒，罪魁祸首。健康新疆心理平衡1.保持积极开朗的心态面对工作与生活2.面对压力要懂得调节方法：宣泄转移倾述穴位按摩3.做到三乐：自得其乐知足常乐助人为乐华为公司员工张锐摆脱坏情绪的方法•1.多做跑步、转圈、疾走、游泳等有氧运动•2.经常晒太阳•3.吃点香蕉•4.在空旷无人处大声哭喊•5.好好的睡个好觉•6.听舒缓轻柔的音乐•7.赏花草观山水•8.打木偶第三医学•自然医学:物理自然疗法---水疗、食疗、尿疗、沙疗以及针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等•医学之父希波克拉底说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是自己•人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治疗的,剩下的百分之几就是无药可救的.•目的:减少打针、吃药带来的毒副作用•共同点：运用人体的经络和穴位健康新疆人体有12条正经脉（手上六条，脚上六条），加上奇经八脉等;叫得出名字的穴位有361个，叫不出名字的都叫“阿是穴”健康新疆奇经八脉•奇经八脉只是人体经络走向的一个类别。奇经八脉是督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。它们与十二正经不同,既不直属脏腑,又无表里配合关系,“别道奇行”,故称“奇经”。八脉中的督、任、冲脉皆起于胞中,同出会阴,称为“一源三岐”,其中督脉行于腰背正中,上至头面;任脉行于胸腹正中,上抵颏部;冲脉与足少阴肾经相并上行,环绕口唇。带脉起于胁下,环行腰间一周。阴维脉起于小腿内侧,沿腿股内侧上行,至咽喉与任脉会合。阳维脉起于足跗外侧,沿腿膝外侧上行,至项后与督脉会合。阴跷脉起于足跟内侧,随足少阴等经上行,至目内眦与踵阳跷脉会合。阳跷脉起于足跟外侧,伴足太阳等经上行,至目内眦与阴跷脉会合,沿足太阳经上额,于项后会合足少阳经。人体三大养生系统血液循环系统呼吸系统消化系统健康新疆三大养生穴合谷穴内关穴足三里穴健康新疆合谷穴(保健穴)•定位:大拇指横纹与虎口垂直处,拇指所指最高顶点.•主导:上呼吸系统疾病(面口合谷收)•主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多汗、皮肤粗糙等健康新疆内关穴(救命穴)•定位:腕横纹下两寸（三指）•主导:心胸胃,血液循环•主治:心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸失眠、多梦、胸肋疼痛等健康新疆足三里(长寿穴)•定位:膝眼以下三寸•主导:消化系统,•主治:慢性胃溃疡,胃痛,腹痛、十二直肠溃疡,小孩厌食偏食、老年人的腹胀、消化不良,体质上的消瘦长不胖,低血压、贫血、支气管炎、哮喘、神经衰弱、晕车、晕船、防病保健等.健康新疆职业性骨骼病预防和治疗（非菌性骨骼疾病）健康新疆职业性骨骼病种类•教师职业病—肩颈综合症（伏案工作）•交警职业病—肩周炎（动作，手势）•出租车司机—前列腺炎，坐骨神经痛、腰椎间盘突出（久坐不动）•办公室人员—肩、颈、鼠标手（长期用鼠标）•其他常见：颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、长骨刺、骨质增生、坐骨神经痛、腿酸腿麻、风湿关节炎、静脉曲张……健康新疆头号职业性骨骼病“肩颈综合症”•1.患病人数最多，50岁以上自然病变•2.病情痛苦：①.肩颈僵硬，无法举高，转动手臂及肩颈周隐隐作痛，活动受限；②晚间睡眠时疼痛不已，影响睡眠；③严重影响日常生活，肩颈关节无法抬高抓不着车箱中的扶手，女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服等。健康新疆肩颈综合症的危害•1.吞咽障碍：颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄或骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起•2.视力障碍：表现为视力下降，眼胀痛，怕光流泪，出现视野缩小和视力锐减甚至失明这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎——基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关•3.下肢瘫痪：椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫导致下肢运动和感觉障碍所致下肢麻木疼痛跛行，排尿障碍如尿频尿急排尿不畅或大小便失禁等•4.猝倒：颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍导致一时性脑供血不足所致头晕恶心呕吐晕倒1000000健康位子票子孩子妻子车子房子•王均瑶均瑶集团董事长终因劳累过度患肠癌于2004年11月7日去世，终年38岁。民营企业家易受各种疾病困扰的原因：工作繁重，即使企业做得很成功也居安思危，精神压力是最根本的原因，其实不少人都有潜藏的恐惧失败的心理。医学理论认为“恐则气下”，气往下坠，长此以往身体自然会出毛病。那么，民营企业家的养生之道应该是什么样的？要让他们闲下来，确实不现实，但却要学会劳逸结合，闲暇之际唱唱歌、喝喝茶，聊聊天。饮食上要多吃素菜和谷物类食物。一定要注意休息，保证每天7.5小时的睡眠时间。尤其是中午要午睡，哪怕只有半小时，效果会非常好。此外，要心胸开阔，善于调节自己的情绪，不能只想着赚更多的钱。钱是赚不完的，超过了李嘉诚还有比尔·盖茨，超过了比尔·盖茨还有其他人。运动•至少每天一个小时以上健康新疆按摩达到舒筋活骨，消除疲劳,保健养生、强身健体、防治疾病的作用，简单易行，不需要什么特殊设备，疗效显著，无副作用、经济实惠，健康生活。刮痧•用器具（牛角、玉石、古钱）等可起到调节阴阳、活血化瘀、清热消肿、抗御疾病，解除疲劳，增加免疫功能的作用。•适应症：高血压、中暑、感冒、发烧、头痛、肠胃病、落枕、肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症都有立竿见影之效。火罐•拔火罐通过物理的刺激和罐内负压、温热会造成毛细血管破裂淤血，能促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。•治疗病症：风湿痛、腰背肌肉劳损、腹痛、外伤淤血、一般风湿感冒及一切酸痛诸证。针灸模拟针灸•----它是模拟针灸的作用通过磁波灌针的方式刺激人体表里穴位，并通过全身经络的传导，来调整人体气血和脏腑的功能，加强局部组织运动，促使血液循环；刺激肌肉收缩；恢复运动功能从而达到“扶正祛邪”“治病保健”的目的。•----并且易学易用。健康新疆主治：肩周炎、颈椎病、头肩酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等。肩井穴健康新疆小海穴主治：手指关节病变,指关节炎,手心出汗,手指僵硬，鼠标手,羽毛球网球肘,肘臂疼痛。健康新疆命门穴定位:在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。主治:补肾壮阳，培元固本，强壮腰脊、补腰酸背痛、腰肌劳损、腰软、坐骨神经痛、生骨刺、腰椎肩盘突出健康新疆模拟针灸健康新疆气海穴•定位:脐下1.5寸,仰卧取穴.•主治:女性四肢发冷,腰腿膝软,女性保健(长斑、皮肤发黄、粗糙）、生理痛、月经不调，闭经，痛经，白带异常，各类妇科疾病)健康新疆关元穴定位:人体关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。主治:男性性功能障碍,间歇性的阳痿、早泄,遗精，尿频，尿急,尿失禁,尿等待,尿不尽,前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大、以及各种男性疾病中极穴关元穴肚脐健康新疆人体手部穴位人体足底穴位健康新疆足疗---最好的理疗•脚是人的第二心脏，人老脚先衰。•脚底穴位与人的五脏六腑一一对应。脚底被称为人体“健康报警器”。刺激脚底各穴位，就是刺激调理五脏六腑各器官，调整人体生理机能。防病治病保健强身。•经常足浴，会提高自身免疫力，增强抵抗疾病的能力，同时对高血压、脑溢血、