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穴位与健康湖北工程学院体育学院肖克波电话：15072701478胃痛•胃痛、胃胀、和胃健脾：上、中、下脘。上、中、下脘在任脉上，距肚脐分别是5寸、4寸、2寸的地方，我们经常说肾为先天之本，脾胃为后天之本，那么当我们从娘肚子里生出来后，我们的生长发育就要靠脾胃来吸收营养了。人们常说，胃口不好，消化不好这人一定很虚弱，脾胃为后天之本气血生化之源，那么很多的疾病都是先从脾胃入口，也就是多找胃经上的穴位，因为它是多气多血，那么治好或调理好或保证我们的脾胃功能畅通，所以我们要多按摩上、中、下脘了。胃痛•脾胃后天本，寒热加辛辣，•轻视烦恼多，主穴是中脘，•急痛梁丘好，胀痛太冲寻，•刺痛按血海，绞痛阴陵泉。梁丘穴是足阳明胃经上的穴位，在我们膝盖外侧上缘二寸的位置，治疗我们急性胃疼的效果非常好，按摩此穴可以治疗急性胃痛、胃痉挛。胃痛•太冲穴在第一和第二脚趾之间往后数一寸，它是肝经上的穴位，但是它治疗我们胃部疼痛，特别是胀痛的效果会非常好，胃胀痛时，按揉太冲穴可迅速缓解不适的感觉，常按摩此穴可缓解人因肝部气滞郁结所引发的疾病。胃痛•血海在足太阴脾经上，在我们膝盖内侧上缘二寸的位置，按揉此穴能迅速缓解胃部刺痛。•阴陵泉在足太阴脾经上，在我们膝盖内侧下凹陷处，按揉此穴可缓解胃绞痛的症状。•干姜、大枣、少量红糖，可以治疗胃寒。失眠•失眠的几种类型：•阴阳不调型：我们夜间主要是以阴为主，因为我们白天主阳，夜间主阴，所以人在睡眠时确切来讲应该是以阴气占主，阳气回归我们的身体，所以这个时候我们的身体没有动，整个身体的器官都在进行一个再调整，进入一个最低的状态中，进行修复，第二天起来的时候，才能保持精力充足。如果说这个人晚上精力很充沛很亢盛，希望活动，白天无精打采，这样的情况也是不对的。这就是中医里说的阴阳不调，打破了阴阳固有的这样的一个规律，那么肯定会造成失眠。失眠•心脾两虚型：这样的人除了失眠外，还有脸面、口唇没有光泽，觉得口唇很淡，还有容易经常发有心慌，还有经常说脾吸不好，容易觉得泛力，容易倦怠，懒洋洋或一活动就容易气喘，舌苔薄白，舌体胖大，两边甚至会有齿痕。失眠•肝气不舒型：就是有人刚吵完架，特别生气，或者这两天情绪特别不好，特别低沉，尤其是有些女性在更年期，发完脾气后，翻天覆地、辗转难眠，这就是肝气不舒造成的，表现为两肋胀痛，口里会有微微的淡淡的一点苦，摸起脉有点弦，说明是肝气郁结所造成的失眠。•痰火内扰型：人在很多的时候感觉头发困、发沉、发重，周身比较懒，舌苔厚腻，这就是有痰有湿有火，内扰心所造成的失眠。失眠•阴阳不调型：白天无精打采，晚上精力充沛。•心脾两虚型：面无光泽、心慌乏力，舌苔薄白，舌体胖大。•肝气不舒型：两肋胀痛，口苦脉弦。•痰火内扰型：头重身懒，舌苔厚腻。•肝肾阴虚型：腰酸背痛，耳呜乏力。失眠•失眠困扰青中老，枕侧翻转百病找，•不寐乃是阳不调，调整阴阳是法宝，•四个穴位您记牢，心经上肢定神门•，•照海内关加临泣，睡前调整好心态，•再配四穴乐逍遥。失眠•足临泣穴：是足少阳胆经上的穴位，它在脚第四五趾间的跖趾关节的后方，也就是有第四和第五脚趾间向后推二寸的地方。这个穴位在治疗心情不好的失眠。按摩足临泣对于因紧张、烦躁引起的失眠有很好的疗效。失眠•神门穴：是手少阴心经上的穴位，它在手腕横纹内侧正中间外一点点的地方，神门是神仙经常出没的地，是很神秘的，我们用大拇指按在那，前后活动手腕就能很好地按摩神门穴了。神门穴是手少阴心经上的穴位，心主阳，心主火，失眠也是阴阳失调，这时我们就应按摩神门穴了。按揉神门对于治疗因阴阳失调、气血郁结引起的失眠效果很好。失眠•照海穴：它在脚的脚踝内侧，在内踝尖的下侧，这是足少阴肾经上的穴位。按揉照海穴对中老年人因肝肾阴虚引起的失眠乃腰背酸痛有很好的疗效。失眠•内关穴：它在手腕外横纹上二寸的肌腱中间，它是手厥阴心包经上的穴位。按揉内关穴对于因心脾两虚引起的失眠有很好的治疗效果，还能缓解因妊娠或晕车等引起的呕吐。•便秘•天枢穴：天是指重要的连接阴阳的一个部位，枢是指枢纽，天枢穴在人体正中部，肚脐旁开三寸处，左右对一，主治腹痛、腹胀、便秘，它在大肠的附近，大肠蠕动速度减慢，就会造成类便在大肠里的积聚，不易排出。•下面介绍一首小诗：•便秘常见烦恼多，肠胃阳明惹之祸，•清淡饮食多纤维，天枢曲池足三里，•太冲太溪炙神阙，每日按摩百余次，•腹痛毒邪自去净。便秘•便秘的分型：•热结便秘：主要表现为：大便干结，坚涩难下；面红身热，腹痛腹胀，口干口臭，小便短赤，舌红苔黄或黄燥，脉滑数或滑实。此症状的要按揉曲池穴。将手肘弯曲成90度，肘内侧有一条线叫肘横纹，横纹外侧的终点就是曲池穴。曲池是手阳明大肠经上的穴位，经常按揉曲池穴，对于治疗便秘有很好的效果。便秘•气滞便秘：此症状的表现为：大便秘结，欲便不能，便质正常肋腹胀满甚则腹痛，嗳气频作，纳食减少，苔薄腻，脉弦。此症状的要按揉太冲穴。从第一、第二脚趾的趾缝向上量约一横指，就是太冲穴。太冲穴是足厥阴肝经上的穴位。按揉太冲穴可治疗此类气滞郁结引发的便秘。便秘•气虚便秘：此症状的主要表现为大便并不干硬，虽有便意，但排便费力，便后疲乏，面色晃白，倦怠懒言，舌淡苔薄，脉虚。此症状的要按揉足三里穴。足三里在膝盖的外侧下缘的位置下三寸，胫骨前缘一指的地方就是足三里，这是足阳明胃经上的穴位。常按足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，对治疗便秘有很大的作用。便秘•血虚便秘：此症状的主要表现为大便秘结而干；面白无华，头晕目眩，心悸，唇舌淡，舌质淡嫩，脉细涩或细弱。此症状的要按揉脾俞穴。脾俞穴在人体的后背，在第十一胸椎骨旁开1。5寸的地方。经常按揉脾俞穴，对于生完孩子的妇女和中老年人健脾是非常有很好作用的便秘•阳虚便秘：此症状的主要表现为：大便坚涩，排出困难；小便清长，夜尿频，腹中冷痛或腰脊酸冷，畏寒肢冷，面色晃白；舌淡苔白或润，脉沉迟。此症状的要按揉神厥穴，就是人体的肚脐。按揉此穴不仅可以治疗便秘，长期按摩还可缓解手脚冰凉的状态，艾炙效果更好。•作业：•1、捏脊有什么作用？怎样捏脊？•2、腹摩对人体有什么好处？怎样进行腹摩？腹摩会按摩到哪些经脉和穴位？（穴位不少于十个）•3、人体有5大养生长寿穴（涌泉、百会、足三里、神阙、命门），他们的作用是什么？怎样取穴？如何按摩？•4、胃痛分为哪几种？按摩哪些穴位能缓解胃痛？这些穴位分别在哪条经脉上？本次课程结束，谢谢欣赏