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信念系统与情绪信念系统信念价值规条一个人面对世界种种事物的处理态度，所依据的是他的信念系统，因此可以说维持这个人在世界上生活下去的是他的信念系统，而这个信念系统的效率便决定了这个人的人生是否成功和快乐。信念系统（beliefssystem）其实可以分开为信念（beliefs）、价值（values）和规条（rules）。1、信念信念：事情应该是这样的，我们所认为世界维持下去的法则（主观的法则）。每个人拥有的信念，数以百万计。在潜意识里默默地照顾每个人，人的每一秒钟都是有赖于他们。信念的形成（一）本人的亲身经验，例如曾被火烫伤而知道火能伤人。（二）观察他人的经验，例如见到同学顽皮而受罚，因而知道怎样的行为不可以在上课时做的。（三）接受信任的人之灌输，例如父母说要提防陌生人，所以我们对不熟悉的人有抗拒之心。（四）自我思考做出的总结，例如某人总是拒绝我的善意，苦思之下，终于决定是因为他妒忌我升级比他决。局限性的信念大部份信念都能帮助我们成长和处理生活中出现的情况，但亦有少部份是因为我们接收时没有好好地理解和消化，或者欠缺全面的定位（与其它信念契合），故此在某些情况出现时，发现有冲突的存在。我们称这些信念为局限性的信念(Limitingbeliefs)。2、价值观事情的意义和给一个人的好处，其中什么重要？可以给我些什么？可以为做些什么？或者我凭这个得到些什么？一个人做一件事，不是为得到一些乐趣（正面价值），便是为了避开一些痛苦（负面价值）。价值是做与不做任何事情的理由。推动一个人的方法必然是在价值上做工夫。任何一件事都会给我们不只一个价值，只是我们没有注意而已。我们对一件事的价值观，在意识和潜意识里，常常有不同的价值排列。世界上有许多人知道应该怎么去做才对，但总下不了决心去做；知道为什么不应该去做，但总会偷偷地做，因为的意识和潜意识里面有不同的价值观排列。价值不是永恒不变的。价值观随着环境、思想和情绪而不断地改变。价值可以人为地创造、增大和转移。3、规条规条是事情的安排方式，也就是做法。规条的存在完全是为了取得事情中的价值和实现有关的一些信念。规条会涉及人、事、物的组织安排和活动。当一个做法无效时，我们便要在坚持信念与价值，或者坚持规条（做法）之间做出选择。本来怎样选择是很明显的：既然是为了取得价值、实现信念，当规条无效时，我们应当坚持信念与价值，改变规条。可是在现实中，人们往往不是这样，他们会坚持规条，虽然做法已经明显无效，距离信念与价值越来越远。为什么会这样的？原来规条可以被有意识的谈论、思考、看见，而信念及价值观则深藏于潜意识里。对这点没有了解，一个人便会容易陷入重复无效行为的困境里。案例例一：一位太太用不断抱怨闹情绪的方式向丈夫表达需要更多的关注，而丈夫因为工作给他的压力已经很大，回家见到太太这样便找理由外出。太太处理这种回应的做法是给丈夫更多的抱怨和闹情绪，结果丈夫下了班不想回家，在外留连不返，终于认识了一个女友，发生了感情，从而形成这段婚姻的致命伤。例二：很多母亲都是因为孩子不听自己的话而感到苦恼，她们没有注意到最初几次给孩子指令但孩子没有听众的时候，就应改变做法，而不是坚持使用同样的方式。意义换框法同一件事情里面总有不止一个意义包含其中。找出最能帮助自己的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。意义换框法对一些因果式的信念最为有效。例如：“因为上级挑剔，所以我工作不开心。”方法就是把句中的“果”（工作不开心）改为它的反义词，再把句产处“因为”二字放在最后，成为：“上级挑剔，所以我工作积极，因为……”，然后反复地思考能够接受的一句。“上级挑剔……”·使他无从挑剔·使我提升得更快·使他改变对我的态度·使我超越他的标准·使我变得更能干·使我更快升级，脱离他的管治·使我更有能力去另找新工作·使我在同事之间受到最少的挑剔，因而更有工作安全·使我能更早创业·我要证明他不能控制我的情绪·我要证明我可以做到·使我能清静愉快地工作·证明在最难相处的上级的领导下我仍能胜利·证明我能超越任何压力·使其他老板注意我，因而创造出换工作的机会·使我有更优良的表现。试试挑选一条你觉得最好的，然后把整句反复念数遍。现在，你再念念本来的一句：“因为上司挑剔，所以我工作不开心。”你内心的感觉有怎样的不同？本来的一句和后来的一句，你觉得哪句更舒服一点？环境换框法一位银行家对女儿的固执个性很不满意，父女关系弄得很糟。他去请教一位NLP大师，大师问他：“当你女儿与陌生男友出游而那男子有过分要求时，你想不想你的女儿固执一点？”银行家顿悟。其实固执本身没有好坏之分，而是取决于在什么环境中运用。他以后便再也不针对女儿的固执发脾气了。（其实固执的人有一大好处，就是每当他认识到什么是更好时，他便会坚持。）唯有自信的人，生命中总是充满了希望，从容淡定中自有积极进取的精神，宁静安祥里洋溢身心和谐的力量。逆境中，它帮我们逢山开路、遇水搭桥，葆有一份不屈不挠的动“自我价值”包括三项素质：自信、自爱和自尊。要提醒别人自己有力量的，都是力量不够的人。当一个人拥有足够的力量时，无论什么事，无论是否突发，他都能够轻松应付，便无需把力量显露出来。因此，真正有力量的人，坐在你旁边，如果他不开口说话或者有所行动，你甚至不大察觉他的存在。反之，要不断用种种言语、行为来炫耀本人力量的人，他们的内心实在是欠缺力量的。自己越有能力就越爱自己。所以，我们必须先有“自信”才会有“自爱”；同时，我们必须有更大的“自信”才会有更大的“自爱”当今社会上有很多人的行为被认为是缺乏心理素质的表现，也就是使人没有想尊重他们的感觉。原因就是这些人没有足够的自信，因而不能培养出足够的自爱，也因而没有足够的自尊。没有足够的自尊，使他们不能尊重别人，因而别人也不能尊重他们。4、信念、价值观和规条之间的关系例1：人与人之间应该互相尊重，这样才显示出我们被群体接受，感到安全。所以我们每天早上见面时都互道早安。信念：“人与人之间应该互相尊重”。信念中常有“应该”、“必须”等词语以显示出其绝对性，但是动词是不明显的。价值：“被接受”、“感到安全”。规条：“互道早安”。这个行为目的是使人们取得“被接受”和“感到安全”的价值，并且实现了“人与人之间互相尊重”的信念，注意所用之动词“互道”非常清晰。信念和规条往往容易混淆，因为他们常常都会有“应该”出现。其实他们不难分辨。因为规条总是为了实现信念。所以规条是在信念之下，而且实现信念的方法也不会只有所说的规条。一个人对国家的理想（“我们的政府应该——”）是信念，他相信政府如果这样人民（包括他自己）便会有一些好处，例如安居乐业。为了确保人民能享有这些好处，政府也制定法律。法律就是规条。5、信念系统BVR对人生的意义1、BVR代表信念、价值观、规条，是Beliefs，Values＆Rules的缩写。2.BVR是一个人的人生观，所有意念行为的思想基础，它们操纵着我们人生里的每一件事，是做或不做任何事的基本决定原因。3.信念是事情应该是怎样的，是事情的原因；价值是事情的意义，其中什么重要、可得怎样好处等；规条是事情怎样安排才能取得价值，实现信念。其实，价值和规条也是信念的一部份，是具有特别性质的两个信念部份。4.BVR是生活经验总结出来的处世模式，让我们无须事事从新再学而只是运用过去经验的心得，有效率地处理手上的情况，因而使我们有更多时间去做更多的事。5.BVR的数量极为庞大，但是绝大部份储留在潜意识里。在任何时间中，一个正常的人，只有极少数的BVR存在于意识层次。6.BVR有一个外壳，就是态度（Attitude)。所以，态度其实是BVR的表征。因此，只有当一个人的BVR有所改变时，他的态度才会改变。，7.一个人的BVR加上态度（=BVR+A），便是此人的性格。8.一个人在出生时是没有BVR的。所有的BVR，都是在他成长的过程中经由生活体验而产生的。因为永远都有新的生活体验，所以一个人的BVR也从不停留静止，而是不断地在改变之中。因此，一个人的性格是可以改变的，亦因为没有两个人的全部生活经验会一样，因此没有两个人的BVR是一样的。9.所有人的内心的困扰，都是来自一些BVR的冲突。而人与人之间的冲突，亦是起源于两者内心的BVR的冲突。10.BVR使我们的脑能自动地去思考和行动。自动的意思是潜意识完全控制，以便空出意识去注意环境出现的信息。11.BVR是我们对事物做出判断的基础和依据。情绪1、情绪是与生俱来的——我天生就是多愁善感的2、情绪是无可奈何、无法控制的——“不知道什么时候才能开心起来”？3、情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够。4、不好的情绪，不是爆发出来，就是忍在心里——“我有什么办法？不忍，难道发火？”5、情绪控制人生——“最近没有什么心情，还是等好心情的时候再说吧”情绪：内心的感受经由身体表现出来的状态。情绪的意义1、情绪是生命里不可切割的一部分生理学上，情绪是大脑与身体相互协调和推动所产生的现象。2、情绪绝对诚实可靠和正确3、情绪从来都不是问题情绪只是告诉我们：人生里有些事情出现了，需要我们的处理。4、情绪是教我们在事情中有所学习5、情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人。真正健康、有活力的人，是那些和自己情绪感觉充分在一起的人，他们不会担心自己情绪失控影响生活，因为他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。个人情绪管理的最高境界是“情绪自主”。一、自觉力对自己的状态保持高度觉察，对自己下的没个情绪和感觉，都有清晰的洞察，可以和自己的情感作亲密的交融互动，会明确表达现在很生气、很难过、很悲伤、很愤怒等。二、理解力明白自己的情绪来源不是外部，而是内心的价值观和信念，或者说是自己过去的生命经验投射到现在的人或事物上所产生的一种自动反应模式。打破经验的束缚，为自己作一个正确的选择。三、运用力每个情绪背后都有一份礼物和其所属的正面价值，我们平常所谓的负面情绪，也是深具正面价值的。比如，对某个人有了愤怒的感觉，那就是在提醒自己，对方的行为已经侵犯到自己。送出事的朋友一个悲伤，会让自己明白这个人对你很重要，他也会更加珍惜你们的关系，清楚每一种情绪和感觉都是一份推动力，会引领你到达一个新高度。四、摆脱力当遭遇负面情绪的侵扰，对自己造成影响，环境又不允许这样的情绪存在时，就需要自己变化环境来摆脱不良情绪的控制。比如，会议中对一个人的发言观点很生气，可现场又不容许自己表达，这时就要立即选择从生气的状态下抽离出来，等到会议结束，再去为自己这个生气的情绪负责。感觉不单是情绪的根源，也是我们的能力所在：每一种内心的能力，例如自信、勇气、冲动、冷静、幽默感、创造力，都只不过是内心的一种感觉。对事情的分析判断，也需要感觉。