大学生就业心理调试

大学生就业心理调试邯郸学院外国语学院刘安平[摘要]严峻的就业形势给大学生就业带来了心理压力和焦虑。目前，大学毕业生的就业心态和心理问题值得关注。在就业指导的过程中，高校教师及有关部门应采取积极有效措施帮助大学生进行心理调适，引导他们减轻就业压力、克服心理焦虑，尽快适应社会竞争形势，顺利实现就业。1.我国的高校扩招和就业方式的改变1.1从精英式教育到大众化教育的转变2006年,全国高校招生人数为530万2007全国普通高校本专科计划招生567万2008年共有高校毕业生495万2009年高校毕业生611万2010年共有高校毕业生630余万2011年共有高校毕业生758万1977年，高考报考人数570万人，录取27万，录取比例为29∶1。约4.8%。1978年，610万人报考，原计划招生29.3万人，后增加近11万人，共录取40.2万人。1979年，全国468.5万人参加高考，录取了28.4万人，录取率为6.1%。1980年，预选制后，大约只有40%的学生有资格参加高考。高考共有333万人报考，共录取28万人。教育部：未来5年逾2500万大学生要就业教育部长周济在2006年大学毕业生就业工作会议上说，“十一五”期间，全国将有2500万以上的普通高校毕业生需要就业。这意味着未来5年中，每年至少有500万人从大学毕业。1.2从国家“统”、“包”到自主择业、双向选择的转变国家就业方针、政策指导下一改以“统”、“包”为特征的分配制度为在一定范围内自主择业的“供需见面”、“双向选择”的就业方式。1.3从讲究专业对口到要求素质和应用能力的转变在国家对大学生包分配的年代，讲究专业对口，即从原则上来说，学什么专业就搞哪方面的工作，而现在则讲究对大学生文化素质和应用能力的要求，可以自主选择不同于自己所学专业的工作。2.当前严峻的就业形势2.1作为世界第一人口大国，中国人口的绝对过剩2009年预计全年城镇需要安排就业总量约2500万人，而同时预计今年城镇可新增就业人员约1100万人，劳动力供大于求将达到1400万人。2010年就业市场的工作岗位需求比需要就业的人口少了近1500——1600万。2.2就业市场的需求和巨大的劳动力市场之间的矛盾尽管我国中央与地方政府为建立和谐社会，已经尽了最大的努力，千方百计地拓展就业渠道，但目前我国的就业缺口还很大，预计明年将达到1600万以上。2.3大中城市和乡镇、中东部地区和大西北地区的供需矛盾从目前的就业形势看来，目前大中城市的人才需求已经趋于饱和，但是在县城和乡镇仍有较大的空缺；同时在中东部地区就业形势严峻，但是在大西北地区对人才的需求仍然旺盛。3.大学生求职常见的心理问题3.1择业自卑感：缺乏自信心择业自卑感：自卑是一种缺乏自信心的表现。在择业问题上,自卑感强的人表现为对自己的潜能优势缺乏了解,缺乏自信心,这是大学生很容易产生的消极心理。一些大学生过低地估价自己,总是自惭形秽,自己看不起自己,在择业过程中自己拿不定主意,犹豫、退缩、信心不足,对能胜任的工作不敢说“我能行”,而总是“试试看”,当遇到几次求职挫折后,更是萎靡不振,自我封闭。3.2择业焦虑：压力造成胆怯毕业分配制度改革使大学生求职择业呈现多元化的趋势,拓宽了大学生职业选择面。而对职业选择自由度越大,职业选择行为的责任越重,择业心理压力便越重。有的同学面对用人单位严格的录用程序(如笔试、口试、面试、心理测试)而感到胆战心惊;有的因性别、学历等而不敢大胆求职;有的因学习成绩不佳烦恼;有的因自己能力低而紧张。如不能化解,会严重影响主观能动性的发挥,给求职带来不必要的困难,甚至失败。3.3怕苦心理：怕吃苦，不愿去基层目前,高校毕业生择业普遍存在“学工不爱工,学农不爱农”的倾向;在择业地区中死守“天(天津),南(南方沿海开放城市),海(上海),北(北京)”,不去“新(新疆),西(西藏),兰(兰州)”。普遍存在追求物质享受,千方百计挤外资高薪企业和行政事业单位及高校科研单位,不愿去基层的怕苦心理。致使他们择业的选择面变窄。3.4择业嫉妒心理：害怕竞争择业嫉妒心理就是在求职过程中对他人的成就，特长或优越的地位持既羡慕又敌视的情绪。产生的原因是多方面的。嫉妒心是竞争中的一种不正当的以极端个人主义为核心的有害心理。主要特征是把别人视为自己的威胁,感到不平衡、恐惧和愤怒,借助贬低、诽谤以至报复的手段来求得心理补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。如看到别人求职条件好,或找到比较理想的工作,产生羡慕,转而痛苦,又不甘心的心态。甚至采取背后拆台等不良手段。把朋友当对头,使朋友关系恶化。3.5盲目攀高心理：对自己估计不足择业时盲目攀高即对主客观条件的估量不够准确,不能正确评价自己的素质和条件,一心追求大城市、高报酬、条件好的用人单位。由于没有正确地认识自己,自我评价过高,认为自己是德才兼备,所以求职中不肯“屈就”,对稍有不对胃口的用人单位就抱着拒绝的态度,结果是机会错过,难以择业。或者没有调整好自己的心态,只是想找待遇或工作条件最好的单位,而不顾自己的专业或自己的某些缺陷是否适合这一行业。3.6消极依赖心理：不主动求职不是积极主动,千方百计地去“推销”自己,而是一味地依赖亲戚、朋友、社会关系给自己找门路;或者自以为有某些优越的条件,依赖自己成绩很优秀或是优秀毕业生等,坐等学校落实单位。这样,便与当前激烈竞争的社会现实很不合拍,最终没有很好的结果。4.如何应对这些心理问题观念是行动的先导：大学生要改变错误、狭窄、扭曲的自我认知和社会认知，加强自我理解与分析的能力培养，以平常心面对就业形势，以保持冷静的思维来进行生活中所谓重大的抉择；要持有良好心境，构筑完善情绪情感；要排除诸如不满、愤感、嫉妒、焦虑、恐惧等负性情感对正常思维、决策的干扰；要打破传统意义上的就业“一锤定终生”的陈旧就业观念，建立新型的就业观，强化择业的自主意识，树立正确的就业观。观念决定行动：大学生要进行心理调适，克服焦虑心理，关键是要转变就业的思想观念。应届毕业生要打破传统的事事求稳、事事求顺的思想，树立市场竞争的观念。市场经济就是竞争经济，我们生活在市场经济社会中，竞争就要伴随自己一生。应届毕业生求职过程就是竞争过程，即使你得到了比较理想的职业，如果缺乏竞争意识，不再继续努力，也还会失去这个工作。4.1理性处理心理冲突理性处理心理冲突：求职过程实际上是创造条件实现某个职业目标的过程。一方面,职业理想与现实往往有一定的距离,择业求职的期望值太高,太理想化了,现实不能满足要求,会导致心理冲突。如何理性处理心理冲突呢？A、在理想与现实冲突时,要面对现实,权衡利弊,分析自己素质、能力等各方面情况,使之合乎实际。切忌好高骛远，要放眼未来,从长计议,处理好远近目标的关系。应该看到当今已不是一次就业定终身的年代,目前没机会并不代表将来也没有机会,职业目标的实现可以分步进行,不要对未来丧失信心,而是考虑如何把能做到的先做好。B、应该清楚,很少有一份工作能满足一个人的所有期望,因而在职业目标冲突面前,要以最重要的期望为目标,舍弃一些次要的目标,在鱼和熊掌不可兼得的情况下,果断地做出选择。C、要端正求职动机,不要患得患失,应尽全力去争取,抓住每一个求职机会。4.2消除过度紧张消除过度紧张：人们在遭遇那些自己认为很难对付的事情时产生紧张是难免的，特别是在从事重要的工作而又没有把握时,更容易出现紧张。由于紧张而导致的心情烦乱,注意力不集中,会直接影响身心健康和行为效果。紧张分为适度紧张和过度紧张：适度紧张可以使人处于合理的应激状态,有利于充分调动人内部的生理能量,更好地应付面临的困难或重大事件。适度的求职紧张,有助于唤起求职欲望的热情,充分调动自身的潜能,取得最佳的求职效果；而过度紧张则会使一个人的能力难以正常发挥,甚至使人完全丧失某一方面的能力,影响人的身心健康。求职紧张情绪是求职成功的绊脚石。如何克服求职过程中的紧张情绪呢？A、根据就业形势和就业环境,以及自己的素质与能力确定自己的求职目标。切忌不合实际的故意拔高,更不要对自己过度施压。B、做好充分准备：充分准备是减少紧张的有力措施。在求职过程中因为心中有数，自然就不紧张了。C、相信自己会取得求职的成功。一方面不要把招聘者看得过于神秘,他们虽然在求职者面前有心理优势,但他们也是普通人,并不是每个人都是学识渊博,、心计多端、难以对付的人,有些人甚至可能在知识和经验等方面不如求职者。D、超然对待“失败”：在求职过程中,如果老是担心失败,就会加重心理负担、增加紧张感。如果采取超然的态度,想到即使失败也没有什么,相反能总结出许多经验去适应更好的机会,自然会放松。⑤做好对付“最坏情况”的心理准备,紧张度就会降低。如面试时,有时采用破釜沉舟、背水一战的态度,也能消除紧张,变得轻松、豁达和无忧无虑。⑥学会自我放松：勇敢地说出第一句话,做深呼吸,努力让全身肌肉放松,改变坐姿、凝视蓝天、洗脸等都可以使心情放松。4.3有效防止羞怯羞怯是一种普通的情绪体验,它是指人们由于性格内向或挫折引起的过度约束自己言行,以致无法真实表现自己情感的一种心理。适当怕羞是必要的,怕羞的人会全心聆听别人的讲话,不想抢别人的话题。因此,他们显得谦虚有涵养。但过于怕羞,特别是与自卑联系在一起就会严重妨碍推销自己。如何减轻和消除羞怯的心理呢？A、增强自信心,塑造一个勇敢的自我。在恰当地认识自己、实事求是地评价自己的长处和弱点的基础上,强化积极的自我体验,提高自信力,勇敢地面对现实,去追求择业求职的成功。B、在实践中锻炼自己的胆量，开始可以拣容易的做,先在熟人面前联系面谈,锻炼自己。运用和熟悉自我推销的技巧,培养对“羞怯的心理抵抗力”。然后按循序渐进的原则,扩大范围,增加难度。要尽可能参加各种“人才交流会”、人才洽谈会和毕业生供需见面会,把它们看成是锻炼自己的机会,有意识地克服羞怯心理。C、增长知识,扩大自己的知识面。缺乏求职的知识技能,会降低自信心。一个人不仅要具备丰富的知识和其他科学文化知识,而且要学会求职所需要的基本礼节和推销自己的基本技巧。D、羞怯感强的人,最怕得到否定的评价,结果越害怕越不敢表现自己。应顺其自然,并把它作为改善自己的动力,而不应该把它当作心理负担。E、学会控制自己：常用方法是自我暗示法。每当面试中自感有可能紧张或羞怯时,就提醒自己镇定下来,什么都不去想,把招聘者当作自己的熟人和朋友一样,羞怯心理就会减少大半。4.4努力超越自卑A、要正确评价自己：人贵有自知之明，自知不仅表现为知道自己的短处,也表现为了解自己的长处。B、正确对待自己的弱点和缺陷,并积极进行补偿：“金无足赤,人无完人”。在求职过程中,既要承认自己的弱点和缺陷,又要多看自己的长处和优点,并对自己的弱点和缺陷进行补偿。积极补偿的方法有“以勤补拙”、“扬长补短”等。C、正确地表现自己：自卑感往往产生在自我表现的过程中,要克服自卑感还必须学会恰如其分地表现自己的才能。专家建议,自卑感强的人,不妨多做些把握较大的事情。因为任何成功都会增加人的自信,循序渐进地锻炼自己的自我表现能力是克服自卑的根本途径。D、努力克服自身的弱点：克服自卑,除了正确看待客观现实,还要努力克服自身的心理弱点。如采取有效的方法摆脱紧张、焦急、忧虑等不良情绪,培养乐观自信和积极的生活态度。4.5正确对待挫折A、客观冷静地分析挫折：首先分析造成挫折的原因,是客观条件苛刻,还是主观条件不具备,抑或是求职策略欠佳。B、理智地看待挫折：理智看待挫折,就应把挫折看成锻炼意志、增强能力的机会,有意识地培养自己的心理承受力,以积极的心态参加每一次竞争。C、调整求职目标：由于环境的复杂性和个体的广泛适应性,求职目标应始终保持一定的灵活性，做到失之东隅,收之桑榆。D、采用代偿和寻求疏导的方法调节心理平衡：代偿是指在挫折面前,为缓解心理压力,以另一种活动弥补不能达到的愿望；寻求疏导是指向同学,家长等倾诉,听取忠告,吸取教益,排除心中积郁。5.转变就