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一年级体育（适合刚刚学习花样跳绳的学生）花样跳绳初学篇深圳明德实验学校姜立宏花样跳绳是一个奇妙的世界，它与一根绳玩出创意，是一个人用身体玩出的“魔术”，吸引着人们的眼光。跳绳可以在身体的单侧运动，也可以在身体的前后、左右运动；可以成为个人运动，也可以有创意地让更多的人参与其中。下面我们就一起来了解花样跳绳的基本跳法，并介绍几种简单的花样。1.个人单绳长度的测量方法：脚踩绳中，绳在腰间位置。若手柄也算绳子长度的话，绳子的长度应该在胸部以下。动作要点：双手放身侧，手肘与手臂成直角。2.基本握绳方式：大拇指与食指捏住绳柄前端，其余三指并拢后贴住绳柄。动作要点：上体自然放松，握绳自然不僵硬。3.基本摇绳方式：两手握绳，两臂自然屈肘，以肘关节为轴，两前臂和手腕协调用力，由后向前摇绳子。原地徒手模仿整个摇绳动作过程。动作要点：熟练后仅用手腕摇绳子4.基本跳：两手握住绳子两端的绳柄，绳置于身后，由前向后摇动绳子，当绳子摇至脚前瞬间，并脚跳过绳子。动作要点：双手摇绳的节奏要与脚起跳的节奏吻合。5、停绳练习：跳绳动作结束后，两臂外展，绳子继续前摇至脚下，单脚前点，脚跟着地挂住绳子或者两脚脚尖离地，绳子摆动到脚底后自然下压动作要点：两臂外展自然，踩绳拉直。6、开合跳两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开立，膝盖成微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。动作要点：手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合。晋级跳法：如果前面的基本跳法你都学会了，你可以尝试以下2种跳法！看你跳几次能学会？7、弓步跳两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。动作要点：手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一弓一并；上了今天的这节课，你能不能根据所学的内容创编几种花样跳绳动作呢？结合左右并脚跳、单脚跳这两种跳法充分发挥你的想象力！