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温馨小提示本测验没有标准答案，请根据平时对自身的了解或平时表现做出选择，测试结果不必示予他人，但不能做出违心的选择，因为这个结果可以作为你认识自己的一个重要的参照。1、假期开始了，老师布置了各科的学习任务，但你还有几部很喜欢的韩剧没看，你（）A.对电视剧忍痛割爱B．看完电视再说，快要上学了再复习C．放弃学习，看电视2、自习课上，班主任老师不在，有同学在你身边讲话或看小说，你（）A．一心学并提醒他们不能干扰自习纪律干扰他人学习B．一边看书，一边和同桌聊天C．停下来加入聊天行列3、本来你在傍晚时安排了背诵英语范文，但同学叫你去打球，你（）A．委婉地拒绝B．匆匆忙忙背了两下，再去玩C．立即丢下任务，飞奔而去4、当你心情烦躁，什么事也懒得做的时候，你（）A．也能坚持当日事当日毕B．勉勉强强应付C．把今天的任务推到明天5、周六下午、晚上，没有老师在，但要求上自习，你()A．专心致志地学习B．不太情愿，心猿意马地做作业，但还是留在教室C．找借口请假，跑出去玩6、老师在上课，但你还有一本小说未看完，你（）A．聚精会神地听课B．边听课边看小说C．聚精会神地看小说7.当学习和娱乐发生冲突时，你（）A.决定去学习，再娱乐B.先娱乐，再学习C．尽情娱乐，忘了学习•考考你的自律能力计分方法：选A计5分，B计3分，选C计0分总分与自律能力的关系如下：满分分为能力很强25—30分为能力较强15—20分为能力一般10分以下为能力很差考一考你有多自律，就有多自信，就有多自由自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨炼出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间都控制不了，还谈什么自信？自律，立身之本，“管好自己，天下无敌”。为了明天更美好——延迟满足效应给我们带来的启示一、什么是延迟满足心理实验有位心理学家曾做过这样一个著名的实验：心理学家把一些4岁左右的孩子带到一间陈设简陋的房子，然后给他们每人一颗非常好吃的棉花糖，同时告诉他们，如果马上吃软棉花糖，只能吃一颗；如果20分钟后再吃，将奖励一颗棉花糖，也就是说，总共可以吃到两颗棉花糖。有的孩子急不可待，把糖马上吃掉了；而另一些孩子则耐住性子、闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状，也有的孩子用自言自语或唱歌来转移注意消磨时光以克制自己的欲望，从而获得了更丰厚的报酬。实验视频二、延迟满足心理实验的结果心理学家继续跟踪研究参加这个实验的孩子们，一直到他们高中毕业。跟踪研究的结果显示：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，在青少年时期，仍能等待机遇而不急于求成，他们具有一种为了更大更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃一颗软糖的孩子，在青少年时期，则表现得比较固执、虚荣或优柔寡断，当欲望产生的时候，无法控制自己，一定要马上满足欲望，否则就无法静下心来继续做后面的事情。换句话说，能等待的那些孩子的成功率远远高于那些不能等待的孩子。这个实验结果也告诉我们，延迟满足能够考验一个人对各种欲望和诱惑的控制能力，也能考验一个人对不良习惯的抵御能力，而这些都决定了一个人将来的发展与成就。延迟满足，是一个人成熟的表现，表现出一个人是否具有远见，具体来说，这是专指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待中展示出来的自制能力。我们只有耐得住性子，沉得下心来，不被暂时的欲望所迷惑，才能培养出坚强的意志品质，受益终生。正如一位心理学家所说的，具有成功智力的人能够很好的控制自己的冲动，知道什么时候坚持，什么时候放弃，能很好得为了更加长远的重大利益，而放弃眼前的小利益。自律，把有限“配额”留给最爱作家/刘墉文学大师梁实秋先生在世的时候，我有一天跟他同桌用餐。冷盘端上来，梁先生说他有糖尿病，不能吃带甜味的熏鱼；“冰糖肘子”端上来，他又说不能碰，因为里面加了冰糖；“什锦炒饭”端上来，他还说不能吃，因为淀粉会转化成糖。最后，端上“八宝饭”，我猜他一定不会碰了，没想到梁先生居然大笑道：“这个我要。”朋友提醒他“里面既有糖又有饭”。梁大师则笑说就因为早知道有自己最爱吃的“八宝饭”，所以前面特别节制。“我前面不吃，是为了后面吃啊！因为我血糖高，得忌口，所以必须计划着，把那‘配额’留给最爱。”“后面要过瘾，前面就得牺牲！”转眼三十多年过去了，但我常想起梁实秋先生这段话。我发现许多伟大的人，都因为他们节制自己，集中力量在特定的事物上，而有杰出的成就。刘翔的故事2004年雅典奥运会让我认识了我们认识了中国第一位110米栏的世界冠军--刘翔。一夜之间，他成为风靡全国的青春偶像，多少鲜花、掌声、赞誉扑面而来，这不仅是他个人的荣誉，也使整个中华民族为之骄傲。要知道，田径项目上一直以来都是欧美选手的天下，而刘翔打破了这一惯例，成为中国乃是亚洲选手的奇迹。赛场上虽然只有短短的几秒钟，那背后却是多年的寂寞与枯燥的训练。同样是处在青春年少时代，我们可以能够拥有自己的假期和生活，能和好友一起玩耍、嬉戏，而此时的刘翔却是与田径场和一米多高的跨栏朝夕相处。在合家团圆的春节之际，刘翔只在父母家里待到了9点多，然后又回到了基地，准备第二天的训练。大过年的，谁不想和亲朋好友聚在一起，吃着年夜饭，看看电视，聊聊天，打打牌，可是刘翔一天也没有耽搁，仍然保持着正常的训练程度，正是这种能力克制住一切诱惑的意志力，使他把全部的时间都投入到训练厂商，才能够一次次取得骄人的战绩。正所谓：十年寒窗无人问一举成名天下知。刘翔的成功并非偶然，背后的心酸也为一般人所不知，但是人们却记住了刘翔，记住了刘翔在雅典奥运会的瞬间，记住了一个黄皮肤的亚洲人也可以成为110米栏的“飞人”，也可以创造历史，打破历史记录。三、延迟满足的启示情商包含两大要素，即价值判断和自制力，就是不但要能判断出什么对自己有利，还要能抵御诱惑控制自己采取正确的行动。另一点是情商比智商更重要，即对于人们所向往的成功来说，情商往往具有决定性的作用，这是智商根本无法比拟的。情商就是自制力，就是人的意志品质和综合心理素质，包括认识、调整和把握自己的能力，最要紧的一点是能管住自己的情绪和欲望。情商高的一个重要表现就是自制力强，能够去做不愿意做却对自己有利的事情，同时也能做抑制现在自己想做但会对自身现在或将来危害严重的事情，一个人能否取得成功，意志品质所起的作用往往大于聪明才智。有人会问，完了，我这一辈子算是完了，我就是个自制力不高的人，经常在被各种诱惑所俘虏，刚才的测试分数也不高，小时候说不定有人给我棉花糖我估计也吃了，这个延迟满足效应效应我以前也不知道啊，难道我的一生就这样注定了吗？今年我都17了，我还能行吗？学会抗拒不良诱惑学会抗拒不良诱惑----延迟满足给我们带来的启示之二延迟满足给我们带来的启示之二某班有一名同学小玉过年前父亲为了方便和在学校读高中的女儿联系，同时也因为父亲自己长期在外打工总感觉对女儿有些亏欠，所以就买了一台智能手机给女儿作为新年礼物。开学后，学校实行了手机规范管理制度，住校生需要上交手机，但她可舍不得，推说自己没有带来，放在家里了，一直没有上交，仍然有机会就会玩，由于长期玩手机，精力被严重分散，甚至影响了休息，上课经常无精打采，但他爸爸一直不知道这件事，她也知道这样做不对，觉得对不起爸爸，可是她还是没能克制自己，她也很苦恼，作为班上的同学，你打算怎么帮她？案例大家谈根据材料归纳张学良战胜不良诱惑的具体方法有哪些?有何启示？•材料：少帅张学良自小受吸食鸦片熏染染上了毒瘾。结果是一副骨瘦如柴，病容满面，瘾君子形象。其挚友宋子文劝解张学良说:“汉卿，我劝你一定要戒除毒瘾，这不仅是为了你本人的健康，而且也关系到国家的体面观瞻！你不要忘了，日本人叫我们是东亚病夫啊！”正所谓一语惊醒梦中人。①张学良幡然醒悟，如果不戒毒，就什么事也干不了，雪家恨、报国仇就只是一句空话，于是决心戒除毒瘾。•宋子文专门给他请来上海疗养院主治医生米勒博士，为保证戒毒顺利进行，②米勒与张学良约法三章。张学良及其家属在戒毒期间一切听从米勒的安排。•张学良慨然应允，还当着众人面，把顶上子弹的手枪放在枕头底下，说：③”如果有人拿毒品给我，我马上拿这支手枪打他！“•④经过了近半个月死去活来、脱胎换骨的折磨，张学良终于戒除了7年的毒瘾，迎来了他人生的新起点。点拨•1.材料一-运用了联想后果法；•材料二---运用了他人监督法；•材料三--运用了避开诱因法、拒绝法；•材料四---运用了时间控制法。2.它给我的启示是：不良诱惑是可以战胜的，战胜不良诱惑需要坚强的意志、理性态度和科学的方法。1）联想后果，如对学习和身体造成的危害；2）避开诱因法，即把手机上交；3）主动请人帮助法，如请同学监督自己；4）良好兴趣爱好法，如阅读，参加体育活动；5）专时专用，改正不良习惯法，节假日可以适当使用；6）要多参加集体活动，如融入到集体，转移注意力，避免一来手机寻找精神寄托。建议小玉：传说古希腊有一个海峡女巫，她用自己的歌声诱惑所有经过这里的船只，使它们触礁沉没。奥德赛船长深知自己的意志力是难以抵御女巫的歌声。智勇双全的奥德赛船长勇敢地接受了横渡海峡的任务。为了抵御女巫的歌声，他想出了一个办法：让船员紧紧地把自己绑在桅杆上，这样即使他听到歌声也无法指挥水手；让所有的水手把耳朵堵上，使他们听不到女巫的歌声。结果，船只顺利地渡过了海峡。1、奥德赛船长靠什么使船只顺利通过了海峡？2、这个故事又说明了什么？1、船长是这样抵御不良诱惑的：联想不能避开诱惑的不良后果（全船沉没的恶果）；主动避开不良诱因（听到歌声不能指挥水手，指挥水手听不到歌声）；主动请人帮助法，互相帮助战胜诱惑。2、故事启示是：勇敢的人敢于战胜不良诱惑，聪明的人总能想出各种办法抗拒不良诱惑。不良诱惑是可以战胜的。战胜不良诱惑要靠坚强的意志和恰当的方法。不良诱惑是能够战胜的——勇敢的人敢于战胜不良诱惑，聪明的人总能想出各种办法抗拒不良诱惑。开学演讲《别让手机偷走你的梦想》演讲者|张恒柱南京市第九中学校长不良诱惑是能够战胜的，但是勿以事小而不为——从点滴做起你一定会说，平时贪玩儿、懒惰一点没有关系，等到关键时刻，我一定能够延迟满足，等到大事时我再克制自己。其实，延迟满足最开始是一点一滴的行为，逐渐形成一个人的习惯，最终将成为我们一直品质的永恒特征。前面提到的糖果实验，知识反映了人在童年的一个个小小的行为，但随着人的成长，这种行为却会慢慢演变成人在方方面面能力和习惯的一部分。人在一生中，许多大大小小的成就，甚至包括能否避免沉迷网络、是否成为低头一族等等，都取决于抑制冲动的能力。有些小孩早在4岁时就深谙这一道理，能够根据情况做出判断：抑制冲动才是最有力的的（即能吃到更多的糖果）。下表是生活中的各种各样的小事，你能在哪些时间上做到延迟满足？哪些有做不到呢？想想还有哪些小事能反映出一个人的自我抑制能力？事件即时满足延迟满足起床没有睡够，再多睡一会儿吧，睡觉好舒服啊，被窝好暖和啊！要赶紧起床，洗了脸就不困了，上学不能迟到！吃饭今天好像去下馆子搓一顿，正好身上有零钱，走，不吃学校食堂了！虽然想去，但是生活费挺紧的，爸妈供我读书不容易，再说也没有什么值得庆祝的，还是算了！听课老师的课讲得没意思，也听不懂，真想睡觉，打一会儿瞌睡吧！这道题还没听明白，要仔细听老师后面的分析，想打瞌睡主要是睡眠不足，需要调整作息习惯。写作业那本小说还没看完呢，先看一会，看完在写作业。今天作业较多，小说课余时间或假期可以再看。睡觉虽然已经十点半了，可还是不想睡，多玩一会吧。已经十点半了，应该尽快睡觉，否则明天又要睡懒觉了。………………•1.有明确的学习目标，对学习充满热情；•2.能够为一个目标付出精力和汗水；•3.有较高的自制力；•4.能够有效利用自己的时间；•5.能够专心致志，能排除干扰专心学习；•6.面对考验的时候能够保持心态的平稳。学习成功必备的六大基本学习素质方法一：联想后果法方法二：避开诱因法方法三：主动请人帮助监督法方法六：良好兴趣爱好法方法四：专时专用法方法五：婉转谢绝法世界很美，诱惑很多，学会辨别，学会拒绝，生活就美！谢谢