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常见食物热量一览表一碗面条(不含汤)重量200g，所含热量为218kcal。一个馒头130g，所含热量为287.3kcal。一个花卷110g，热量为232kcal。一个烧饼(含糖)重量100g，热量是193kcal。一碗米饭重量是150g，热量是174kcal。一根玉米重量300g，热量是146.3kcal。一根油条重量是60g，热量是231.6kcal，。一盘生菜重110g，热量是13.4kcal。一盘圆白菜重120g，所含热量22.7kcal。一盘大白菜重300g，所含热量44.4kcal。一根黄瓜重90g，所含热量12.4kcal。一根苦瓜重200g，所含热量30.8kcal。一盘甜椒重170g，含热量30.7kcal。一盘西葫芦重350g，含热量46kcal。一个番茄重160g，含热量30kcal。