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时间第一天第二天第三天第四天第五、七天第六天早餐7:30①杂粮粥①生菜馄饨面条汤①紫菜虾米馄饨①小米红枣粥①杂粮粥①小米红枣粥②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋早点9:00藕粉核桃芝麻粉益母草煮红糖鸡蛋核桃芝麻粉益母草煮红糖鸡蛋核桃芝麻粉生化汤生化汤生化汤生化汤生化汤生化汤午餐①生菜馄饨面条汤①杂粮粥①杂粮粥①杂粮粥①生菜馄饨面条汤①红豆饭（红豆先用②开水烫荷兰豆、莴笋、②开水烫茭白、莴笋、②开水烫茄丝、莴笋、②开水烫山药、②开水烫茭白、莴笋、开水泡一到两小时）包菜、青菜莲藕、黄豆芽、牛肉丝胡萝卜、鸡肉丝土豆、胡萝卜、鸡肉丝莲藕、黄豆芽、鸡肉丝②红烧豆腐牛肉片③炒猪肝③山药、菌菇猪肝汤③山药、木耳、③山药、木耳、菌菇③山药、菌菇猪肚汤③山药公鸡汤④豆腐皮、菌菇鸡蛋汤菌菇猪肚汤猪心汤午点益母草煮红糖鸡蛋蔬菜面条蔬菜面条西红柿鸡蛋面条藕粉益母草煮红糖鸡蛋生化汤生化汤生化汤生化汤生化汤生化汤晚餐①红豆饭（红豆先用①红薯饭①红豆饭（红豆先用①红薯饭①红豆饭（红豆先用①红薯饭开水泡一到两小时）②炒荷兰豆、茄子、开水泡一到两小时）②炒西蓝花、花菜、开水泡一到两小时）②炒芦笋、莴笋、②炒生菜、菠菜、土豆、鸡肉丝②炒黄豆芽、南瓜、菌菇、鸡肉丝②炒生菜、菠菜、胡萝卜、虾仁包菜、白菜、牛肉丝③紫菜虾米豆腐鸡蛋汤胡萝卜、莴笋、猪心③玉米胡萝卜排骨汤包菜、白菜、牛肉丝③紫菜虾米豆腐汤③豆腐莲藕汤③紫菜虾米豆腐鸡蛋汤③山药、菌菇猪肚汤第一周排毒时间第八、十四天第九天第十天第十一天第十二天第十三天早餐7:30①杂粮粥①小米红枣粥①紫菜虾米混沌①小米红枣粥①杂粮粥①小米红枣粥②炒素菜②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋早点9:00酒酿鸡蛋汤圆枸杞核桃芝麻粉核桃芝麻粉酒酿鸡蛋汤圆枸杞核桃芝麻粉核桃芝麻粉（煮半小时）午餐①杂粮饭①杂粮饭①杂粮饭①杂粮饭①杂粮饭①杂粮饭②炒素菜②炒素菜②炒素菜②胡萝卜烧豆腐②炒素菜②炒素菜③水煮大虾③清蒸鲈鱼③水煮大虾③炒猪腰③清蒸鸦扁鱼③清蒸鱼④山药猪腰、杜仲汤④山药猪肚炖公鸡、④萝卜豆腐昂刺鱼汤④鲜菇鸽子酒糟汤④胡萝卜玉米公鸡杜仲汤④猪肚炖公鸡、杜仲汤杜仲汤午点面条西红柿鸡蛋面条酒酿鸡蛋汤圆枸杞核桃芝麻粉面条藕粉晚餐①白米饭①红薯饭①白米饭①红薯饭①白米饭①红薯饭②炒素菜②炒素菜②炒素菜②炒土豆丝②炒素菜②炒素菜③牛肉炖土豆④山药猪肚炖公鸡、③炒木耳猪腰③萝卜炖牛肉③炒木耳猪心③胡萝卜炒虾仁④鲜鱼黑木耳枸杞汤杜仲汤④山药猪尾骨杜仲汤④鲜菇鸽子酒糟汤④胡萝卜玉米公鸡杜仲汤④猪肚炖公鸡、杜仲汤时间第十五、十六天第十七天第十八天第十九天第二十天第二十一天第二周修复第三周滋补早餐7:30①杂粮粥①小米红枣粥①紫菜虾米混沌①小米红枣粥①杂粮粥①小米红枣粥②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋③红豆薏仁水③红豆薏仁水早点9:00酒酿鸡蛋汤圆枸杞核桃芝麻粉核桃芝麻粉酒酿鸡蛋汤圆枸杞核桃芝麻粉核桃芝麻粉午餐①杂粮饭①杂粮饭①杂粮饭①杂粮饭①杂粮饭①杂粮饭②炒素菜②炒素菜②炒素菜②胡萝卜烧豆腐②炒素菜②炒素菜③胡萝卜炒大虾③清蒸鲈鱼③茭白炒大虾③荷兰豆炒猪腰③清蒸鸦扁鱼③清蒸鱼④山药玉米排骨汤④胡萝卜炖鸽子汤④山药花生猪尾骨杜仲汤④鲜菇鸽子酒糟枸杞汤④山药猪肚炖公鸡汤④黑豆猪尾骨汤（加枸杞、红枣、当归）（加枸杞、红枣、当归）（加枸杞、红枣、当归）午点面条西红柿鸡蛋面条酒酿鸡蛋汤圆枸杞紫菜虾米混沌面条紫菜虾米混沌晚餐①白米饭①白米饭①白米饭①红薯饭①白米饭①红薯饭②炒素菜②炒素菜②炒素菜②炒土豆丝②炒素菜②炒素菜③牛肉炖土豆④胡萝卜鲜菇炖鸽子汤③炒木耳猪腰③萝卜炖牛肉③炒木耳猪心③胡萝卜炒虾仁④鲜鱼黑木耳枸杞汤（加枸杞、红枣、当归）④山药花生猪尾骨杜仲汤④鲜菇鸽子酒糟枸杞汤④山药猪肚炖公鸡汤④黑豆猪尾骨汤（加枸杞、红枣、当归）（加枸杞、红枣、当归）时间第二十二、三天第二十四天第二十五天第二十六天第二十七天第二十八天早餐7:30①杂粮粥①小米红枣粥①紫菜虾米混沌①小米红枣粥①杂粮粥①小米红枣粥②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋②炒素菜、蒸鸡蛋③红豆薏仁水③红豆薏仁水早点9:00酒酿鸡蛋汤圆枸杞核桃芝麻粉核桃芝麻粉酒酿鸡蛋汤圆枸杞核桃芝麻粉核桃芝麻粉第四周滋补午餐①杂粮饭①杂粮饭①杂粮饭①杂粮饭①杂粮饭①杂粮饭②炒素菜②炒素菜②炒素菜②胡萝卜烧豆腐②炒素菜②炒素菜③胡萝卜炒大虾③清蒸鲈鱼③茭白炒大虾③小黄鱼③清蒸鸦扁鱼③清蒸鱼④山药玉米排骨汤④胡萝卜炖鸡汤④萝卜豆腐昂刺鱼汤④鲜菇鸽子酒糟汤④山药猪肚炖鸡汤④猪肚炖公鸡、杜仲汤（加枸杞、红枣、当归）（加枸杞、红枣、当归）（加枸杞、红枣、当归）午点猪肝面条西红柿鸡蛋面条酒酿鸡蛋汤圆枸杞紫菜虾米混沌面条紫菜虾米混沌晚餐①白米饭①白米饭①白米饭①红薯饭①白米饭①红薯饭②炒素菜②炒素菜②炒素菜②炒土豆丝②炒素菜②炒素菜③牛肉炖土豆④胡萝卜炖鸡汤③炒木耳猪腰③萝卜炖牛肉③炒木耳猪心③胡萝卜炒虾仁④鲜鱼黑木耳枸杞汤（加枸杞、红枣、当归）④山药猪尾骨杜仲汤④鲜菇鸽子酒糟汤④山药猪肚炖鸡汤④猪肚炖公鸡、杜仲汤（加枸杞、红枣、当归）（加枸杞、红枣、当归）晚点饿了再吃